<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①忌久坐久站，已得的人，开车坐位和办公椅，一定让腰背有支撑保持生理曲度</p><p class="ql-block">②冬季开春季节更替温差较大时，注意腰部下肢脚底保暖，不能着凉！经常泡脚。</p><p class="ql-block">因为腰部神经主管下肢，关联臀腿神经</p><p class="ql-block">③养成筋膜松解，适当坐骨神经拉伸，小球揉腰方肌、臀肌、小腿，缓解你清晨，晨僵发木的感觉</p><p class="ql-block">④注意平时拿东西提重物不猫腰，要蹲拿，忌大幅度旋转扭转凸出触碰神经</p><p class="ql-block">⑤从运动教练上讲，加强腹背臀力量，增强脊柱灵活性、伸展增强空间感。</p><p class="ql-block">⑥犯病时的膏药可以缓解神经性的疼痛，可打甘露醇消水肿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说的挺明白了</p><p class="ql-block">总归一句话想不犯病，训练才是王道！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p>