分享一些腰间盘的日常保养

宏瑜伽普拉提生活馆

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①忌久坐久站,已得的人,开车坐位和办公椅,一定让腰背有支撑保持生理曲度</p><p class="ql-block">​②冬季开春季节更替温差较大时,注意腰部下肢脚底保暖,不能着凉!经常泡脚。</p><p class="ql-block">因为腰部神经主管下肢,关联臀腿神经</p><p class="ql-block">③养成筋膜松解,适当坐骨神经拉伸,小球揉腰方肌、臀肌、小腿,缓解你清晨,晨僵发木的感觉</p><p class="ql-block">④注意平时拿东西提重物不猫腰,要蹲拿,忌大幅度旋转扭转凸出触碰神经</p><p class="ql-block">⑤从运动教练上讲,加强腹背臀力量,增强脊柱灵活性、伸展增强空间感。</p><p class="ql-block">⑥犯病时的膏药可以缓解神经性的疼痛,可打甘露醇消水肿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说的挺明白了</p><p class="ql-block">总归一句话想不犯病,训练才是王道!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">​</p>