我为什么零下十几度还要坚持跑步呢？

山不在高，有仙则名

草劲任风疾，松青耐岁寒。人早天亮晚，车稀灯阑珊。凛冽风刺骨，哈气即成烟。手脸如针扎，汗水湿衣衫。天冷若等闲，十里汤山环。常年能坚持，自然身强健。天天都锻炼，胜过吃仙丹。回想十年里，不曾沾药丸。开心惬意处，满脸绽笑颜。大家都锻炼，幸福满人间！ 央视主持人白岩松老师说：“奔跑就是对时间、对生命的一种阅读，不管你跟多少人一起跑，最后归根到底是自己陪伴自己。通过奔跑，你知道时间是怎么流过去的，生命还有多少潜能。” 为什么大冬天还那么多人热爱跑步？我为什么零下十几二十度还要跑步？今天我就带大家来好好探索关于跑步的魅力！ 我从50岁开始跑步，已坚持跑步十二年啦，不论春秋冬夏，不管严寒酷暑，每年跑步天数，都不会低于360天的跑步爱好者。 跑步已经成为我生活生命中不可或缺的一部分了。 十多年的坚持，身体比五十岁开始跑步时还要棒。 十年来，坚持早睡早起，精神面貌焕然一新，十年没有生过病，偶尔感冒，也从不吃药，一两天靠免疫力就能自愈啦。这都是跑步带来的巨大好处！ 我们见过有跑步爱好者在三伏天顶着酷暑跑步，也见过有跑者在三九天的严寒中跑步，季节对于跑者爱好者来说好像只是个概念一样，跑步者似乎更能抗热抗冷。能坚持跑步者都是在思想上、意志力足够坚定的人。那些能常年不分四季坚持跑步的人，基本上都算是跑步上瘾了。而导致跑步上瘾的真正原因，其实就是跑步过程中体内“多巴胺”和“内啡肽”的释放。 喝酒上瘾，是酒精对于我们的刺激。抽烟上瘾，是尼古丁对于我们的刺激。而跑步上瘾，就是“多巴胺”和“内啡肽”对于我们神经的刺激。唯一不同的是，前两者是我们身体以外的外来物质，量太多的时候对于我们的身体有很大的伤害。而多巴胺和内啡肽是体内产生的。这两种物质也比较抽象，但是这两种东西释放出来的时候，那感觉却是非常真实的存在，我们跑步过程中越跑越轻松，我们跑完以后特别的满足，就跟谈恋爱了一样，这都是这两种物质的功劳，所以也就促成了我们坚持跑步的良性循环。 跑步的痛苦与快乐谈起跑步，相信大多数人都会有这样的经历。刚开始跑步，的确是痛苦的。长期缺乏运动的人，心肺功能就是个大问题，跑不了一公里，就上气不接下气，喘的厉害。还感到小腿酸疼，浑身难受。刚开始跑步的朋友，跑步的痛苦主要是身体的不适，肌肉的疼痛，肺活量不足导致的气喘吁吁等症状。除此之外，痛苦还体现在你必须与懒惰斗争。 可能当你身体不好后，才会真正意识到，没有比健康更重要的事情。无论你多么聪明，多么努力，有多少朋友，积累了多少财富，没有健康，一切无从谈起。坚持跑步，能够给你带来快乐，带来健康。 跑步还能带给你以下这些好处： 01 学会了自律，磨练意志跑步占据着每天日程安排，不畏惧酷暑与严寒，披星戴月，不再睡慵懒的觉，不再悠闲享受周末与假期。能坚持跑步，意味着优越的自控自律能力。同时在压力面前，你会变得游刃有余。 02 高效燃脂，瘦得健康很多朋友当初是为了减肥开始跑步，因此成了减脂的首选，慢跑是有氧代谢首选，长期坚持消耗更多的热量，减少脂肪含量，同时又是全身性的运动，保持良好形体。跑步是一种气质，是多少化妆品也替代不了的！ 03 能省下医药费当你周围的人不时去医院时，你会发现好像自己很久没有感冒发烧了，拥有了健康，自然会省下不少医药费。 04 能够有好的睡眠质量经常跑步会使身体自动调整到更容易深度睡眠的状态，所以这些人会比从不跑步的人，提前20分钟入睡，并且更容易进入深层睡眠状态。 05 提高肺活量谁都知道，人的生命活动，一刻都离不开氧气。良好的肺活量，大大有益于身体健康，更有国外学者认为，良好的肺活量是预防癌症的因素之一。跑步，这项最简便的运动，能够很好地提高一个人的肺活量。 06 跑步还能防止骨骼、肌肉退化每个人的骨骼都是和身体需求相互协调的，这样才能更好地打理生活。在这样的时代，大多人都是长期坐在电脑前，对着电脑屏幕，一动不动或偶尔轻微地动一下，一天工作下来，没有几个人不腰酸背痛。长期以往，缺少运动的人们，骨骼会越来越脆弱。如果经常跑步，则会使骨骼保持健康，或者更进一步说，能够防止身体内部老化的更快。 07 放松身心、减轻压力跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时还释放可以让人感觉轻松的"内啡肽"。为什么不跑步呢？跑步就能产生更多的"内啡肽"，人的身心就会产生更多的愉快和满足感，越运动越快乐！ 08 建立健康生活节奏跑步能养成一个健康的好习惯。为了能早起跑步，晚上不再熬夜：固定时间休息和起床，早起不会难受，生活形成了良性循环。这会让你的精神状态变得越来越好。跑步能释放工作学习中的压力，使人心情变好，能有效缓解失眠、焦虑、精神状态差等状况。跑完步出一身大汗，大脑排空一切，忘却了烦恼，会使人一整天精神愉悦，状态良好。 那些坚持跑步的人，年龄大了之后，绝对不仅仅是身体上更加健康，而且是心态上也会更加积极向上。比不锻炼的同龄人看上去要显年轻，并且精神状态、气质更是不可同日而语！毕竟跑步不仅让人变得更加自信，还会让你在工作和生活中变得更加游刃有余。对于普通人来说，这是最好的运动。所以，让我们一起跑步吧！