初心日更 第40篇 学习心理投射理论

初心

心理投射理论:

百度解释:投射一词在心理学上是指个人将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等个性特征，不自觉地反应于外界事物或者他人的一种心理作用，也就是个人的人格结构对感知、组织以及解释环境的方式发生影响的过程。

简单的说，“投射”就是指将内在生命中的价值观与情感好恶影射到外在世界的人、事、物上。

也就是说，所有让我们有情绪的人事物，都是我们内在的投射，就像镜子一样反映我们的内在。所以，当外界有任何东西触动你的时候，不要一味的羡慕嫉妒恨，而要把它当做镜子，反过来审视自己，要往自己内心去看。看看自己还有什么内伤没有疗愈，还是哪些阴影没有整理好。因此，不要浪费精力在外在的，不可改变的，不可抗拒的东西上，而要把注意力放在自己身上。

张德芬老师在《遇见未知的自己》里面也反复强调:外面没有别人，只有你自己。所有外在事物都是我们内在投射出来的结果。所有的触动我们心弦的人事物，都是我们内在的投射，就像镜子一样地反映我们的内在。

这也正切合古训:“以人为镜，可以明得失”，也可以说，如果说“心理投射理论”为这句话奠定理论依据的话，那么拜伦凯蒂的“转念作业”为落地这句名言提供了可操作的办法。

在实际生活中，投射的是什么呢？投射的是我们身上、内在有的一些东西。只是我不承认它，或是我压抑了它，或是我其实很排斥自己这部分的东西，于是我看不见它们。但是，我可以轻易地在别人身上看到。然后，我会起反应，并且指责出来。

投射分两种:积极面的投射叫黄金投射，消极面的投射叫阴影投射。

黄金投射指的就是：你在别人身上看到的美好特质，其实也是你自己拥有的。只是你从小没有去发掘、连结、活出这些美好的特质，所以你以为你没有。但是，只要你在别人身上看到的东西，你自己身上一定都有。

比如，你看见一位女士很优雅，其实你看到她身上的东西，你自己都有。这就叫“黄金投射”，是你自己没意识到自己优雅，或者小时候因为某种因素不愿意看到自己太优雅，所以自己的优雅的一面被潜藏起来了。可是，你现在也能做到优雅，只是你没有往那个方向发展，就投射在别人身上而已。

同样，这个人怎么这么虚假，我好讨厌他…如果你因为某一个人的某一个行为很讨厌他的话，那也是你的“投射”，就是“阴影投射”。

我不愿意承认自己也有虚假的一面，而且我很讨厌我自己虚假的那一面。那我总不能一天到晚骂自己吧，所以看到别人虚假我就特别去骂他:这个假惺惺的人太虚假了。

我们每一个人生下来都是一幅太极图，一半黑，一半白。我们一直被教导要活出那白色的一面，因此黑色的一面就被压抑下去了，被有意识的隐藏起来了。但是，我们生活在一个二元对立又统一的世界。有黑有白、有高有低，有优雅就有粗俗，有美就有丑，有优秀就有顽劣，有听话就有倔强，有服从就有违逆，缺其中一个，另一个就不可能存在。不要以为我们批评别人的那些缺点，我们自己没有。我们也都有，只是自己不承认或者被隐藏起来了而已，或者不那么显眼而已。但是，不承认也好，被隐藏也好，不显眼也好，都不代表不存在。

卡耐基说过:不要批评别人，因为这不仅伤害了关系，实际上还向聪明人暴露了你的缺点。

这就是要求我们要表现得“文明”、有修养，可是我们直觉就喜欢批评别人，指责别人。所以，卡耐基的说法虽然是大道理，但是有点违反人性。

拜伦凯蒂在《一念之转》中，却建议先从指责别人开始，而且越是指责最亲近的人，越是指责辱骂得彻底痛快，效果越好。建议我们把心中所有的怨恨不满全都发泄出来。然后反躬自问和反转，也就是借助投射的镜像原理，把指责别人的问题，温和的，间接的反转到自己身上。

拜伦凯蒂和卡耐基说得都有道理，到底该听谁的呢？毕竟，卡耐基说的，更符合从小我们接受的教育价值观。所以，我们也更认同他的话。可是，我们普通人做不到。而且有了这个想法的时候，会让我们焦虑不安，因为别人没做好的时候，我们忍不住会批评，我们管不住自己的嘴巴。

怎么办呢？很简单，拜伦凯蒂的做法很好:批评指责只在自己私下进行，可以说出来，可以写下来，但不让任何人知道。当然，这都是受到，都是为了利用投射原理来观照自己。

投射出来的是什么呢？表面上是感受和反应及信念想法，其实也包含内心需要和渴望期待。深挖一下，甚至有自己对自己的认知和看法。

有些时候，想法变了，整个世界读变了。想法和信念有点像放映机，放映机变了，放出来的画面完全不一样。比如说，拍得再好的彩色高清电影，用黑白放映机播放出来的，只能是黑白电影。如果放映机的镜头破了，再好的影片，屏幕上总会显示有裂纹。