昆明送子鸟：长期禁欲会让精子质量下降？

阳光中的我

为了拼二胎，我和老公已经有几个月都没有亲密接触了。最近老公出现了遗精现象，去医院检查一看，被医生告知他的精子质量变差了！

这让我和老公都困惑不已：啥也没干，怎么精子质量还下降了？

这是上周一位姐妹倾诉的故事。为什么长期禁欲反而让精子质量下降了呢？让我们一起来了解一下。

夫妻生活少，精子质量低

特意咨询了一些生殖营养专家。专家认为：

男性精子在睾丸内持续不断地产生，但如果没有机会排出，睾丸内的精子会变得不活跃，精子质量就会下降。

精子只产出而不排出的话，会导致睾丸出现惰性现象，降低精子的形成，而且还会影响到精子的活力和质量，到最后就会降低男性的生育能力。

即使受孕成功了，也会影响到胎儿的先天健康。

此外，如果一个男性长时间没有性生活，或者性生活频率很低，还可能会引发其他问题。例如：前列腺炎症、阳痿、早泄、性功能障碍等一系列问题。

备孕期间不要长期禁欲

在备孕过程中，有的夫妻为了增加怀孕几率而选择长期禁欲，将精子留到女性每月最容易受孕的时候同房。

实际上这种做法是没有任何科学依据的。长期禁欲，并不能提升精子质量，这样做反而会导致精子的质量显著下降。

国外的一项医学研究表明：

男性禁欲6天后，活动精子的数量和比例会降到最低点，并会保持这个较低的水平。精子会随着时间逐渐衰老甚至失去活性，同时，畸形精子的比例也会逐渐增加。

夫妻间的和谐性生活有助于排出附睾中老化的精子，同时补充年轻精子，形成动态平衡。这样既可以维持精子的储备，又可以保持较好的精子质量。

如何保持精子的最佳状态

01

合理营养补充

研究表明，约有30%-80%的男性不育是由于氧化应激对精子的损坏造成的。

所以在男性日常饮食过程中需要适量摄入优质蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化剂(左旋肉碱、辅酶Q10、维生素E)等营养素，以增强身体的抗氧化能力和提高精子的质量。

02

保持健康的生活方式

体力活动有助于提升精子质量，适当进行体育锻炼，增强身体的免疫力和抗氧化能力。同时应该保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，并且拒绝过度饮酒和吸烟。

03

避免暴露于高温

精子在34℃-36℃的温度范围内可以保持最佳状态。如果长时间处于高温环境，可能会导致死精和精子畸形率增加，从而影响生育能力。

为了保护精子，建议男性平时尽量避免穿着紧身裤，减少蒸桑拿或泡温泉的次数，以及尽量避免在高温环境下工作。

04

保持适当的性生活频率

国外大量临床研究表明，精子在距离上次排精后的第5天，其质量（包括密度、活力、存活率等）最佳。

因此，准备怀孕的夫妻可以在预计的排卵日之前适当禁欲3-5天，然后采取每隔一天进行一次性生活的方法，以此来提高怀孕的几率。

总结

总的来说，夫妻备孕是一个漫长的过程，需要运用科学的手段和足够的耐心才能顺利怀孕。

长期刻意禁欲，不仅会降低精子质量，甚至还会让男性身体出现问题。只有健康、科学备孕才能尽快成就你的“爸业”哦！