<p class="ql-block">1、为什么大多数念头都是负面的，就是千百年演化的结果。从动物到人类演化中，有个误会：我们以为我们要活得跟动物一样，其实不是的。动物是无能思考的无思无想，到人类开悟，也就是超越思考的无思无想（就是我知道思考，但是我放下思考），动物是没有思考的能力。</p><p class="ql-block">而我们现在是被念头控制了，而不是我看到了念头。其实是有两个东西，一个是念头，一个是情绪；情绪更容易感知到，念头更难得捕捉，所以情绪是很好的指南针。我们已经活在了念相和情绪里面。</p> <p class="ql-block">2、早上醒过来要起一个念（感恩、谢谢、我~在~、我~是~），因为早上醒过来的那一瞬间还是比较清静的，小我反应还没有那么快，脑袋还没那么快的运转，那个时候发的一个愿，它的愿力是很强的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上起来的那一个空档，不要急于起床，不要急急忙忙，赶着让自己去干嘛、干嘛，让自己缓一下，缓一下的那个力其实是非常强大的，那一瞬间生起的感恩心也比较纯净。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果早上起来，这样搞、那样搞，脑袋就已经高速运转了，脑袋是比我们的动作要快很多的，各种事情就已经来了，到这个时候，你再想把它拉回就已经很难了，直到晚上睡觉的时候，全部安顿下来，才会发现：哎哟，今天好像一刻都没有跟我自己在一起。</p> <p class="ql-block">3、我们活在念头和情绪里面脑袋里面已经产生了很多很多想法，我们是不是能感觉我们自己里面已经发生了什么，那个感觉的能力就是觉察。从最基本的感受开始，就是我感受我自己愉不愉悦、舒不舒服。先通过呼吸，把自己安定下来，把这个漂浮的心安顿下来。真正的觉察是心安定下来后的觉察。</p><p class="ql-block">4、我能否感受到我的心，这个根基就是我是不是清理得比较干净，当我们很清净的时候，当我们的创伤已经被安抚了之后，我们的心才容易安定下来。就是说我身上全是伤口，到处都在痛，你一句话我在痛，他一句话我也在痛，我看见一只蚊子也在痛……，我的心怎么安定下来？我安定不下来的。只有说很多东西不再会引起我们习惯性的模式反应的时候，我才可能感受到我的心。不然我连感受到“我的心安定下来了”的能力都没有，所以说才强调要用呼吸来练。</p> <p class="ql-block">5、我们是通过每一口呼吸来滋养我们自己，其实呼吸一天24小都是在养我们的。我们先要体会到这个养、接收到这个养，感觉到它在养我们，我们的心才会觉得满足，我们的心才会慢慢的往下降、往下降，那个心才会落回到我们心田，不然的话，它是老在外面飘着的，回不来的。</p><p class="ql-block">6、清醒的呼吸实际上是在疗愈我们，每一口有意识地呼吸，你都是在做自我疗愈。每天我们在外面忙碌，都会有很多新的伤口，就像我们在树丛里面、森林里面穿越一样，那些枝枝桠桠、毒气、虫子等各种东西都会伤到我们，那我们现在想要进步的话，就只有一个办法，我每天除了把今天受的小伤、各种各样的杂质，通过呼吸把它疗愈了之后，还要多做一点点，疗愈一点点过去的创伤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">欢迎关注公众号“梵花盛放”！</p>