浅聊养生（一）

陈丽全

——为弘扬中医药文化尽绵薄之力

原创：陈丽全

2016年8月19日，习近平总书记在全国卫生与健康大会上指出：“要把人民健康放在优先发展的战略地位，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，为实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础。

今年3月23日，习近平总书记在福建考察时指出，“现代化最重要的指标还是人民健康，这是人民幸福生活的基础”。习近平总书记关于健康中国建设的重要论述，立意高远，思想深刻，内涵丰富，有温度，对于全面推进健康中国建设起到积极倡导的作用。

何为养生？

我查了字典，字面意思：

“养”，即调养、保养、补养之意，

“生“，即生命、生存、生长之意。

通俗的讲“养生”就是通过一些好的方法保养生命，以达到延迟衰老的目的。

有句俗话：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药品是时间。生命的延续离不开柴米油盐酱醋茶；离不开吃喝拉撒睡。

首先说说基础养生：中国古代养生宝典黄帝内经曰，起居有常，饮食有节，故能形与神俱而尽终天年。基础的养生就是好好吃饭、好好睡觉，正常方便。

俗话说：“有病三分治七分养”，吃好是保养身体的重要组成部分，民以食为天，饮食疗法，是中华民族防病、治病、康复、养生的一大特色。中医提倡预防为主，小病用食疗，大病用医药，关注自家厨房，吃出美味、吃出健康，远离大药房。

其实，充足的睡眠也有很好的保健功效：恢复体力，缓解疲劳，保护大脑，延缓衰老。所以，吃好喝好睡好是最好的养生保健。

怎样才能吃好呢？

首先看看中国居民营养膳食金字塔便知：

成年人每天主食应吃250～400克为宜，根据体重而定，不是多多益善。每天水果半斤、蔬菜一斤，液态奶半斤以上，一个鸡蛋2两肉，坚果、干果适量有，少油低盐要限酒。为此我编了一首顺口溜：

五谷为养适量多，

瓜果蔬菜一斤多，

鱼肉蛋奶不能多，

低盐少油糖不多，

戒烟限酒锻炼多。

现代养生指南：

现代意义的养生是指，遵循生命法则，对天地怀有敬畏之心，根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护。

所谓物质养护，就是按照膳食养生指南吃好喝好穿暖，主食粗细搭配，饮食荤素搭配，鱼肉蛋奶豆坚果适量，蔬菜水果要新鲜，戒烟限酒，多吃有色食品，每天饮食品种要多样化，拒绝垃圾食品。

所谓精神养生：

遵从四季养生的要领，保持乐观情绪，知足常乐，不要好高骛远，讲究卫生，适度锻炼，增强体质，提高免疫力，坚持预防为主理念，再加之外在养生护理手段，譬如：针灸、理疗、按摩、中药泡脚、打坐、气功等方法，让身体机能得以修养生息，恢复体力，强壮身体。

西医与中医的不同：

西医治病理念是对症下药，头痛治头，脚痛医脚，吃药打针输液面面俱到。西药抗生素几大副作用：破坏神经系统、破坏造血系统、破坏循环系统等、产生过敏反应、产生耐药性、菌群失调。

中医讲究的是阴阳平衡，标本兼治，辩证求因，望、闻、问、切，对因下药，中药与人共生共长，不会产生依赖和抗药性，这就是中医的优势。

中医讲气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血淤。气是血的动力，血是气的载体，正气存内，邪不可干。

百病之源在于各种原因导致的气虚、血淤。所以，养生需先养气。正气，就是人体内的元气，也是阳气。

如何养气呢？

生命在于动静之间，勤于运动，可以养骨气；勤诵经典，可以养灵气；保持中道，可以养和气；拓宽心胸，可以养正气。以坦坦荡荡的胸怀，以宽阔的心胸，去面对生活的每一天，以养一身正气。正气足别无所有。

分享国医大师张伯礼的一句："中医学是自然科学和人文科学融合非常好的一门学科。它是把中医文化的精髓和当代素质教育结合起来"。

其实西医也是有优势的，比如：吃药打针输液手术，我个人认为：西医适合治疗急症（消炎）和大病（手术）以及不确定病因的各种检查。中医提倡治未病的理念，主张预防为主，力争让人类不得病，少的病、晚得病。

想要有病得到最好的治疗，最好是中西医相结合，中医可以弥补西医治疗的不足。西医可以辅助中医进行更准确的诊断，互相取长补短，增加疗效。

愿健康的生活方式，好的医疗方案，为大家的身体健康保驾护航！

中医药起源于中国的古代，春秋战国时期形成了中医理论。

世界卫生组织还将中医纳入了具有全球影响力的医学纲要，这是中国人的骄傲。张教授说中医一直是中国的国宝，中国文化必须有继承者。为此，人民英雄张伯礼院士倡导，中医药科普要从娃娃抓起，目前中医药读本课程已经进入很多中小学。西医临床医学以后要增加100个学时的中医学科，从选修课转为必修课，“作为一个中国的医生应该懂中医药。”以后中国医师不懂中医药，就不能持证上岗。这真是大好消息，非常支持这项新法规。

中医药是我们不可缺失的传统文化，中医文化是国宝；中医文化是国粹，力挺中医。复兴中医，就是复兴我的中国文化。弘扬中医药国粹文化，人人有责！

通过中医养生保健，让全体中国人个个都有健康的体魄，成为健康使者、成为健康的代言人！

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