2023来宾马拉松赛（第29次半马赛2023.11.26）

晨曦

“天下来宾，来者上宾”，这是一个城市的口号，也是一个城市的招牌。来，只为让你享受“座上宾”的礼遇，去，只想让你留下“情谊深”的印象。 当“奔跑吧·广西”生态马拉松系列赛-2023来宾市“天下来宾”马拉松赛正式官宣，我和无数跑者一样，心怀“去，当一次跑者上宾”的小激动报了名。 因为“来马”是广西14个地级市之一的来宾市首次举办马拉松赛，因此，它便成了所有跑者与这座城市因赛而奔的“第一次”大欢聚。 不知来宾，何谓上宾？ 来到来宾，是一定要了解它的一二才对的。来宾是个啥城市？简单说吧，一是小有名气，因地处桂中，来宾有“桂中腹地”之称。据唐代《元和郡县志》记载：（来宾县）“在都泥北，来宾水东，故以为名”。都泥，即今红水河。来宾水，也叫雷溪，雷江，在来宾西北。唐朝设置来宾县，作为严州州治，“来宾”之名始于此。2002年，柳州地区撤销，设置地级来宾市，原来宾县改置兴宾区。二是有个名人，来宾是“世界体操王子”李宁的家乡。李宁作为世界皆知的体操王子，创下获奖记录并在奥运会上夺冠，被无数国人当作民族的英雄；同时，开创的运动品牌“李宁”成为国内运动行业的龙头企业，走向世界。认识来宾要提李宁；提到李宁记住来宾。三是有点名头，来宾还有“世界铟都”“中国糖都”“世界瑶都”“中国观赏石之城”“广西煤都”等美称，并荣获“国家森林城市”称号。这里的人说“进得瑶山来，四海一家亲”，讲的就是让客人享受“座上宾”的礼遇，让每一个入城的人都知道这是一个热情好客、充满活力的地方。 2023“来马”为跑者们准备了一条穿行城市中心地带并绕城一圈的赛道。让我们在奔跑中去品味“水在城中，城在绿中，绿在阳光中”的水韵风情吧。 不断超越，才谓真跑！ 跑步多年，我总认为：真跑者，一定是要有眼界才会有境界，有方向还要有方法，有领悟才拥有素质，唯有执着的坚持，才能汇成绝对的坚强的。 跑“来马”一定要有小目标：PB年度半马PB成绩，争取跑进1小时50分！ 来吧，展示。 起床，奔赴赛场，检录，热身，凑唱国歌，鸣枪开跑……（此处省略300字） 目标很明确，马力必全开（1至10公路，平均配速458）。踏上起点，卡表计时，我随跑步的洪流迎着旭日朝阳的方向奔跑。阳光照在每个跑者的脸上，灿烂、热情而奔放。赛场的跑道有些窄，提速全开不可能，不如先去寻找摄影师的方向，尽情摆个pose留些“来马”印象。我沿人民路出发，绕盘古文化公园一圈刚好1公里，配速543，心率152。“速度有些慢哦”我一边一提醒自己，一边靠马路的边边跑起，2公里过红水河大道配速提到501，“很好，保持”我心里默念着。这时，看到有位身着“越南军装”的跑者在前面跑着，我追了上去，和这位“同志加兄弟”的跑者拍了个抖音视频。抖一抖视频后，我说了句“co len”（越南语，加油）便继续向前冲。从3公里的滨江北道转祥和路（配速446）、到4公里的桂中大道（配速451）、5公里的维林大道（配速443）、6公里的中南路（配速451）……10公里的龙山路（配速459），我始终压在500以内的配速跑，心率则从145上升至174，达到了我的最高心率。这一路先后跑过兴宾区第三、第四2所小学，学校门前小学生助威的气势绝佳、喊声超亮，个个堪称“这条街最靓的仔”；跑上来宾市红水河上的第三桥——永鑫大桥，眼前视野更开阔，跑步心情更舒畅，大桥上白色斜拉的钢索像一把竖琴斜卧江中，似弹着首首动人心弦的神曲，倾刻间，我从比赛频道仿佛调到了观赏频道，为永鑫大桥言诗一首吧：“长虹卧波，可跃云天，气冲云霄，这桥飞渡通途好。南来北往，距离不遥，车穿画境，自奋蹄者竞风流。赞如今，望来宾发展，前景更优”。 速度有所减，最终刷PB 从永鑫桥下桥后，我先后跑过了江滨路、爱华路、新华路……11至15公里的配速分别为501、502、503、451、501，但心率一直在174至178之间的高位徘徊，我边跑边关注自己的身体状况，有没有胸闷？有没有抽筋？……我尝试用每500米调整做一次深呼吸，确保高步频不变、500配速不变。比赛中要说掉速较大的两个路段：一个是18公里处上红水河大桥，我的配速降至523，一个是19公里处下桥转红水河大道跑，配速再降至529。无心欣赏沿途的风景，更加专注比赛的节凑。最后阶段，我在心里反复默念1至12为一组的数字中拼尽全力地向前跑，20公里配速459，21公里配速508，当看见市政府广场时，我那激昂的情开始燃烧、疲倦的腿奋力加马，用小小加速度冲过终点。“来马”的后半程，我是在个人高心率下时刻关注自身跑步状态中坚持下来的，整体速度有所减，但竭力跑进510，最终第二次刷新个人年度最好成绩。这一刻，我是自己的英雄。 “来马”个人成绩：1：48：29。平均配速509。全部选手第711名；男子第654名。 2023“来马”PB个人PB成绩！ 2024“来马”咱们明年再相聚！