宝宝营期末考核

慧

期末考核内容板式1分钟控腿1分钟前屈（选择站立，坐立前屈）后弯（选择蝗虫，蛇）肩，腋窝打开（大猫趴）髋后伸（小鸽子，骑马）髋外展（树的侧面）髋外旋（莲花）髋内旋（英雄）侧腰延展（三角式）不要求进阶做到极致，只要正位练习，退阶做到无可挑剔，我也算你满分。 助教示范。 蝗虫，腹股沟延展不够，以耻骨为支点，用臀腿力量往后往上延展打开腹股沟。蛇不错，别直臂推，夹着肋骨用背肌力量把胸推出去，直臂的话，用手臂力量太多了，蛇应该是从屈臂随着胸腔的打开慢慢推直。半莲花，上半身脊柱立直，别前倾。三角式非常棒 英雄和树很棒。大猫，小鸽子，前屈。骑马都很棒。蝗虫9。蛇9。半莲花9。其它都10。 半莲花髋的外旋能力弱，膝盖还太高，脚板到腹股沟还太远，脚背延展还是不错的，气势也在，6.5。树，髋外展不行，虽然退阶了，膝盖还是有内扣，肩腋窝打开还是不错的，6.5。骑马不错，髋下沉不够，8分。蝗虫，提胸腔和腹股沟的打开都不够，应该是后弯能力弱，7分。前屈，三角，大猫，斜板都很不错，10分 前屈腹部贴大腿就行了，胸不要去贴小腿，胸找地，肩放松。英雄坐，核心还可以再收一点点。蛇夹肋骨的力还是不够，不要直臂推。 控腿不错。时间不够，力量不够也不是很稳。8分 小鸽子后腿的髋后伸，前腿的髋外旋都欠缺，髋是正位的，7分。半支撑蛇，蛇，蝗虫都是差不多体式，后弯，太薄弱，但关注点都有关注到，6.5分。 退阶英雄坐不错[强]，体式的完美程度扣2分，8分。骑马和小鸽子一样，都是后伸。大猫的肩腋窝打开还欠缺，三角式的侧腰延展还欠缺，但都是正位的[强]做不到又没关系，你让我说哪里错了，我说不上来，体式的完美程度扣2分，都8分 看得出已经尽力了[强]髋的外展不错，侧面还有一点点看到膝盖，9分。站立和坐立前屈都退阶了，站立前屈背部延展不错，坐立前屈还得继续提胸腔，脚跟和大小脚球的力也做出来了。关注点都有关注到，其它交给时间。8分 退阶英雄坐不错[强]，体式的完美程度扣2分，8分。骑马和小鸽子一样，都是后伸。大猫的肩腋窝打开还欠缺，三角式的侧腰延展还欠缺，但都是正位的[强]做不到又没关系，你让我说哪里错了，我说不上来，体式的完美程度扣2分，都8分 莲花，你的髋外旋相对于你的髋屈髋后伸好点，8分 力量相对来说是你的强项，你还用了砖，时间也够了，稳定性和身体的延展不够，加分就没有了，10分 前屈是耸肩的，说明你这个位置还是紧张，如果放松不了继续退阶，背部延展还不错，坐立前屈的脚跟和大小脚球没发力，你掰的是脚趾，7分。莲花的脚板到腹股沟还远，退阶做半莲花不错，7分。骑马没怎么沉髋，也就失去这个体式练习的意义了，6.5。第一个三角式好的，9分。第二个髋就内扣了，树好的，但我要看的是侧面，，9分 大猫的肩腋窝打开还远远不够，让腹部去靠近大腿，给腋窝打开创造空间。还不错，8分。从弓和蛇来看，你的后弯也弱，提背肌的力，臀腿的力，远远不够，不要做弓，就做蝗虫，不借力，弓7分，蛇的夹紧肋骨也没做出来6.5分。斜板和英雄躺不错，10分。小鸽子的髋太弱了，后腿伸的不够远，是压你的髋，不是翘着臀让你的上半身下去，练习思路错了，5.5分 姐，从你的坐立前屈可以看出你的站立前屈并没有你发的那么好，也就私说借力了，这个位置你如果还不会骨盆转动，那么就会伤坐骨结节，退回去做，7分。 蛇，你还是没领会我的意思，蛇，虽然手是支撑，但发力并不是手臂，而是背肌，屈肘夹紧肋骨用背肌力量推，随着胸腔的进一步打开，手臂才推到直臂。练习方法错了，虽然你的蛇看起来不错，但背肌力量微乎其微，6分。这个也可以从你的蝗虫看出，你看你抬不高，对吧？蝗虫方法对，7分 姐的髋是相当不错，树，不够挺拔，外展不错，9分。骑马，莲花，英雄无可挑剔，10分 大猫10。三角式，身体明显前倾，侧腰还是不错的，7分 前屈，就算你屈膝了，提胸腔的力也没做出来，还是拱背，背部延展不够，6分。骑马，推髋的力，腹股沟胸腔都没延展，6分。 大猫，让腹部去找你的大腿，把肩腋窝压下去，打开来。7分。小鸽子不错9分，蝗虫的胸腔和腹股沟都没好好打开，脚背也没绷直，7分。莲花，脚板离腹股沟还远，7分。英雄用砖了，挺好的，8分。 树，膝盖内扣，耸肩了，7分。三角式，后侧髋有内扣，内扣没事，但你退阶了还内扣，那就继续退阶，侧腰延展不错 你的蛇也是直臂推，我已经说过二次了，上面去找。8分。蝗虫相当不错，但肩没放松，9分。三角式，下侧腰挤压，8分。树，膝盖内扣了，核心也没收紧7分。 英雄，身体有点前倾，9分。莲花，髋外展不行，膝盖还高高悬着，7分。骑马，相当不错10分 前屈，就算你屈膝了，提胸腔的力也没做出来，还是拱背，背部延展不够，6分。骑马，推髋的力，腹股沟胸腔都没延展，6分。 斜板相当不错10+1分。控腿也很好，时间不够，8分 大猫和前屈，和一帆风顺同样的不足，看下她的点评。 控腿相当不错，斜板还可以卷点尾骨。控腿10+1。斜板10 树，耸肩，髋外展不错，9分。骑马髋下沉不够，提胸腔不错8分。 英雄不错10三角式下侧腰挤压了，髋内扣了两边相差那么多么？8分。屈膝站立前屈背部延展不错，但你手撑直的屈膝应该可以的，太轻松了，7分。大猫，让腹部去找大腿，继续开肩开腋窝，8分。蛇不错[强]9分 英雄和莲花不错，9分。蛇，你的背肌一点儿都没启动，耻骨离地了么？腹股沟没延展开来，你还折腰了。蛇不合格，5分 控腿我看了下，屈腿的控腿，上方腿是要蹬向天空的，你还差太远，而且不稳，时间不够，5分。前屈非常棒10分。小鸽子，髋还可以下压，但也不错了，9分。蝗虫，提胸腔的力不错，腹股沟的延展是从耻骨开始，不是屈膝，7分。 斜板有很大进步，还可以卷尾骨，提核心。9分 树，髋的外展不错，但那是山式的根基，你自己看看前凸后翘的。。。8分。骑马的沉髋没做出来，看你的小鸽子，你应该可以的，7分。大猫继续加油，8分 这是宝宝营学员记录的。我真的很感动。总算是付出有回报，辛苦点也没事。