🌹💞🌹春寒料峭，忽冷忽热，老年人饮食起居指南~~春季健康养出来。⭐💞⭐（副本）

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🌹💞🌹编辑审核:董琳、刘静、策划摄影:松柏、图片合成音效:松柏、诗文保健:松柏、董琳、刘静、⭐💞⭐ 世界上最好的医生：一、充满自信二、作息规律三、心胸豁达四、体育锻炼五、多晒太阳。世界上最好的食物：一、鸡蛋icon二、牛奶三、苹果四、波菜五、鱼虾世界上最好的养生：一、多喝水二、早搓手三、午晒背四、晚泡脚五、戒烟酒 💦 《早晨喝水五大好处》💞1、补充水分🔔2、防止便秘🍒3、冲洗肠胃🌺4、稀释血液💐5、美容养颜🌹起床别忘了喝45度温水！⭐ 100岁老人曾建议我多吃这10样东西：第1样、多吃生蚝。第2样、多吃苹果。第3样、多吃豆腐。第4样、多吃鸡蛋。第5样、多吃鱼肉。第6样、多吃核桃。第7样、多吃蜂蜜。第8样、多吃红枣。第9样、多吃黑木耳。第10样、多吃绿叶蔬菜。🌹💞🌹光明路社区医务室:董琳、刘静、整理🌹💞🌹 五脏的声音，听仔细1、肝说：“不要吃的太胖”。2、胃说：“不要吃的太冷”。3、肺说：“不要总抽烟”。4、胆说：“不要吃的太甜”。5、胰说：“不要吃的太撑”。6、肾说：“不要吃的太多”7、心说：“不要吃的太咸”。8、皮肤说：“不要久晒”。9、肠说：“不要久坐不起”。💞🌹💞🌹光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。⭐💞⭐ 💞春季健康养出来💞春分节气之后，春的气息就慢慢浓了。春季健康怎么养，医生为您支招。吃出来：春季养肝多吃“一红两青”1.“一红”是枸杞春季不妨给自己泡一杯养肝茶，主料是枸杞，辅料是桑葚干，用开水冲泡一壶，一家人都能喝。枸杞对眼睛和肝脏都有好处，还能益气安神，工作疲劳时喝一点有助于恢复精力。桑葚能滋阴补虚，降低肝火，女性若是最近一段时间皮肤状态变差了，心情不太好，也可以喝一些，有一定生津润燥的作用。2.“两青”是西蓝花、毛豆春季适合吃青色的食物，有助于肝气升发，比如西蓝花和毛豆。西蓝花的营养很丰富，不过在吃的时候不能翻炒太久，在开水中煮一两分钟即可，这样能保持清脆的口感，营养也能保留下来。这个季节吃毛豆也是不错的，非常鲜嫩。另外，肝脏和脾胃关系紧密，想要有个强大的肝脏，同时也要调理好脾胃，比如吃些南瓜、薏米、莲子、银耳等都可补脾健胃，防止胃火过旺脾气太虚。调出来：春季鼻炎的调理方春季过敏原增多，柳絮、花粉、霉菌比较活跃，都容易诱发过敏性鼻炎，造成鼻子不通气，流鼻涕，打喷嚏，鼻腔、眼角、耳朵痒等症状。春季预防过敏性鼻炎十分重要。在中医看来，过敏性鼻炎的发作最主要的原因是肺气虚弱，外寒风邪入侵身体，不能及时散寒祛风，也就是平时常说的抵抗力差。最直接的办法就是宣通鼻腔，把寒气散出体内。给大家推荐一味药材——辛夷，可以利用辛夷发散风寒、宣通鼻窍的特点，减轻鼻塞等鼻部的症状。有一个简单易操作的鼻腔熏蒸法，采用辛夷9克、鹅不食草9克、苍耳子6克、薄荷6克，用水煮开后转小火煮10分钟，倒入杯中，直接熏蒸，一服药早晚各熏蒸一次，可很好地改善鼻腔症状。需要注意的是，煎煮时间不宜太久，以防药物有效成分丢失，另外孕妇禁止使用此方法。辛夷可以祛风解表、升清通窍，大人小孩都可以使用，较小的儿童建议在医生的指导下调整剂量。揉出来：春季养生揉三穴1.揉曲泉可养肝春季养肝不妨揉揉曲泉穴。弯曲膝盖，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性突出（股骨内侧髁），突出后缘凹陷中即是曲泉穴的位置。按摩时将拇指腹置于穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，每次按揉约5分钟，每日可行多次。2.揉玉枕防春困常按摩玉枕穴有助于改善春困。玉枕穴位于人体的后头部，发际正中直上2.5寸（约8.3厘米），旁开1.3寸（约4.3厘米）平枕外隆凸上缘的凹陷处，左右各一。两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30至50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30至50次，每天1至2遍。3.揉中脘助消化春季利用好中脘穴，可以健运脾胃。中脘穴在腹部正中线上，肚脐上4寸（约13.3厘米），也就是人体胸骨和剑突的结合部位与肚脐连线的中点。食指和中指并拢，点在中脘穴上，顺时针按揉，或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉5至10分钟，力度以舒适为度。 2023年3月31日 缺了什么身体已通知了你。·1.抽筋--缺维生素Dicon。·2.口臭--缺维生素B6icon。·3.脸上长斑--缺维生素Cicon。·4.嘴唇干裂--缺维生素B2icon。·5.容易疲劳--缺维生素B1。·6.牙龈出血--icon缺维生素B2。·7.神经紧张--缺维生素Eicon。·8.皮肤干燥--icon缺维生素E。胡杨河市光明路社区医务室:董琳、刘静整理⭐💞⭐ 💞夏季喝一口，百病马上走💞夏季喝一口百病马上走俗话说“千金易得，一方难求”，夏季有许多小毛病困扰到大家，比如蚊虫叮咬，中暑，腹泻等。以下10种小方法，轻松就可以搞定这些小毛病！🌹夏季中暑、🌹绿豆+白糖🌹夏天一不小心中暑了，用这个小方法：把绿豆加白糖煮熟后，用纱布把绿豆滤去，冷凉后，放入冰箱冰镇一会儿喝，1-2次即可解暑，每次我都这样做，比吃药管用。🌹夏季腹泻、🌹食盐+苹果🌹夏季吃生冷食物引起腹泻，用这个小方法：苹果洗净后，放在碗中，然后加少许食盐，倒入少量水，上锅蒸10分钟左右，吃果肉，再严重的腹泻，连续吃2-3次就好，孩子老人都能吃。🌹蚊虫叮咬、🌹大蒜、胡椒🌹一不小心进来个蚊子，会让你一晚上睡不好，教你一招：蚊子最讨厌大蒜、胡椒的气味，会避开这些东西，可以在床头、门口放置大蒜、黑胡椒，最好能将大蒜汁液撒在纱窗处，效果会更好。🌹色斑暗黄🌹温水+蜂蜜🌹夏季太阳晒的比较厉害，容易形成斑点，每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，无论多顽固的斑点很快就去掉。🌹脱发秃顶🌹老姜+白酒🌹夏季脱发比较厉害，担心秃顶，试试这个方法：把老姜泡在白酒中，每天擦秃顶部位，半月后不长头发的地方，可以逐渐生出新发，平时多吃点黑芝麻，黑豆，会更有帮助。🌹妹子痛经🌹红糖+生姜🌹痛经的妹子，那几天苦不堪言，用这个小方法：每天早晨起来之后先喝一杯红糖生姜茶然后再干别的，这个方法不仅能改善痛经，还能减少妇科炎症，对阴虚有很好的作用，不妨试试。🌹灰甲脚气🌹温水+白醋🌹脚气和灰甲都是真菌引起的，用白醋泡脚，早晚用一次，如果也有脚气，连续泡几次就能完全好，还不反复。皮肤瘙痒🌹蒲公英泡水蒲公英泡水喝，能缓解皮肤瘙痒，不仅止痒而且能清热去火，夏天常喝有很好的保健作用。🌹牙龈肿痛🌹鸡蛋清+白酒🌹鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀，然后含在口中，五分钟之后就可以吐掉，每天连续含2-3次，三天左右就能够起到消火止痛的作用，牙龈肿痛和牙痛也完全好了。🌹润肺止咳🌹梨+冰糖🌹把梨中间切开，挖去中间核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川贝(碾成末)，把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30 分钟左右即可，分两次吃，很快就能好。🌹💞🌹胡杨河人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理🌹💞🌹 ♥(｡￫v￩｡)♥经常吃10样，身体好☆♥☆一、花生，二、腰果iconicon，三、秋葵iconicon，四、木耳，五、白菜六、韭菜，七、鸡蛋iconicon，八、海参，九、大虾，十、淮山iconicon 🌹身体的十大保镖🌹🌺💞🌺1、腿的保镖——香蕉2、皮肤的保镖——甘蓝3、头发的保镖——海带4、胃的保镖——鸡蛋5、眼的保镖——红薯6、肾的保镖——枸杞7、脑的保镖——鱼肉8、肝的保镖——胡萝卜9、肺的保镖——雪梨10、心的保镖——芹菜🌹💞🌹 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。 简易健康十二法：一，踮脚尖养肾。二，拍肘窝养心。三，揉肚子养胃。四，深呼吸养肺。五，拍腿根养脾。六，伸懒腰养肝。七，敲侧腿养胆。八，转眼球养眼。九，揉阴囊养精。十，动脚趾养脚。一，按摩头养脑。十二，蹲马步养腰。十三，不生气养性。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理🌹💞🌹 世界上最好的医生：一、充满自信二、作息规律三、心胸豁达四、体育锻炼五、多晒太阳 世界上最好的食物：一、鸡蛋二、牛奶三、苹果四、波菜五、鱼虾 世界上最好的养生：一、多喝水二、早搓手三、午晒背四、晚泡脚五、戒烟酒 ⭐💞⭐十大长寿食物排行榜第一的竟然是哪些。🌹💞🌹 1、苹果。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。2、鱼。关心心脏健康的人应当多吃鱼。3、大蒜。大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。草莓。只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。5、胡萝卜。胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。6、香蕉。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富。绿茶。决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助。8、大豆。大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。9、牛奶。牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。10、辣椒。红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。胡杨河市人民医院:刘静、董琳、整理。🌹💞🌹 春季天气变化不定，这种天气变化对于人的身体素质是个考验，尤其是突然变冷可能导致呼吸系统疾病及心脑血管疾病复发或加重。如何应对自然天气，预防季节性疾病？兵团第七师胡杨河市人民医院，光明路社区医务室董琳医生，为大家整理了一份健康指南。着装宜“上薄下厚”慢慢脱 立春之后，气温的回升是个逐渐变化的过程，如果着急脱去冬装，很容易感冒。尤其是老人、儿童、产妇以及患有心肺慢性病的患者，在气温回升并稳定在15℃之前，都不能随意减衣。有一些年轻女性早早换上裙装，则要当心出现关节疼痛、痛经等后遗症。 春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒侵袭，因此宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和些，不要过早穿外露足踝及过薄的鞋袜。外出可以选择分层保暖的穿着，比如里面穿秋衣，外面套一件卫衣或毛衣，再加一件外套，这样便于根据天气情况适当增减衣服。免疫力低下的老人最好减少外出次数和时间，少去人群密集的地方，若必须外出记得戴上帽子、围巾、手套和口罩。 一些患者对于寒冷天气比较敏感，需要重点保暖的身体部位也有所不同。比如，强直性脊柱炎患者做好颈、腰、胸椎等脊柱关节的保暖最重要；类风湿关节炎患者由于手足关节疼痛最为常见，应主要做好手足的保暖。而对于大多数人而言，头部、颈部、腰部、肚脐、口鼻、耳朵等都是最易受寒湿邪气侵袭的部位，在“春捂”时也要给予特别关注。另外就是要做好足底保暖，毕竟“寒从脚下起”。多吃这些食物可养肝防病 进入春季的饮食可做适当调整，宜多吃性平味甘的食物，调节肝火；也可适当吃些味儿冲的食物，如葱、姜、蒜等，能益气通阳、祛散阴寒。同时，还要保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。在这个时节，多吃以下食物能起到养肝防病的作用。 大蒜大蒜中的活性物质大蒜素，有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力。不过，要让大蒜发挥作用，最好把它拍碎后在室温下放一会儿再开始料理，或放到菜中炒熟后食用，这样处理后的大蒜营养价值更高，有扩张血管、降低血压的功能。 芹菜老年人多吃芹菜对身体非常好，因为芹菜中黄酮类化合物含量较大，且含有丰富的膳食纤维，具有促消化、降血压、降血脂、保护心血管和增强免疫力的效果。尤其是在寒冷或干燥天气里，多吃芹菜有助于清热解毒。 菠菜一年四季都有菠菜，但春季的菠菜是最好的，鲜嫩可口。从中医角度来讲，菠菜性凉味甘，能润燥、解毒。但需要注意的是，菠菜中含有大量草酸，会阻碍铁和钙的吸收，所以在吃之前一定要用沸水焯一下。 胡萝卜胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素以及其他人体需要的维生素，β胡萝卜素在人体小肠内还能转化成维生素A。常吃胡萝卜可以让皮肤有光泽、富有弹性，有润肠的功效。 荠菜荠菜是春季最有代表性的野菜，有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从营养学角度看，荠菜的蛋白质含量很高，且含有多种氨基酸及丰富的维生素B2和维生素C等，钙含量也很丰富。荠菜可以清炒、煲汤，也可做饺子馅儿。 土豆与一般的蔬菜或水果相比，土豆能提供更多的钾、维生素C、维生素B6等，且烹饪做法多样，如土豆泥、土豆炖肉、炒土豆丝等。 百合枸杞粥取百合20至30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟即可。百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽，可清心安神；枸杞有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。 2023年3月31日 晶莹剔透润苍穹，哺育万物碧水佑。曲径通幽水云涧，琼浆玉液醉三千。⭐诗文🌹择影🌹松柏⭐ 💞世卫组织公布的长寿秘诀💞10、旅游。9、高质量睡眠。8、吃姜。7、不要久坐。6、陪伴。5、保持开心。4、按摩。3、拥抱。2、跑步。1、奕棋。💞胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理💞 ⭐⭐⭐增强免疫力必吃的9种食物⭐⭐⭐🌹💞🌹一、大蒜二、洋葱三、西芹四、牛肉五、鸡蛋六、羊肉七、酸奶八、香菇九、黑豆⭐💞⭐胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。 五种方法教你最大程度保留蔬菜营养⭐择编整理:董琳⭐《中国居民膳食指南（2022）》强调餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占二分之一。蔬菜固然对维持人体正常生理活动和提高免疫调节能力有重要作用，但蔬菜贮存、加工不当会导致营养价值大打折扣。今天就来学习下如何在蔬菜处理过程中最大限度地保留营养价值？ 1存：短时间贮存以0至4℃为好，长时间建议真空冷冻许多蔬菜是在维生素C含量最高之前采收，以获得最长的货架寿命，便于储藏和运输。在蔬菜到达市场之后，常常要在货架上停留数小时至2天，此后在家庭的冰箱中还可能停留2至3天。在这段时间中，营养素含量可能发生较显著的变化。萎蔫和高温会加速维生素C的损失，所以绿叶蔬菜在室温下24小时后，不仅维生素的含量显著下降，而且亚硝酸盐含量上升迅猛。温度越高，这些变化越快。需要短时间贮藏蔬菜时，不宜放在室温下，以0至4℃为好，而且应注意放在袋中，防止水分蒸发。蔬菜在零下18℃以下冻藏3个月，营养素含量的变化不大。一般来说，真空冷冻干燥法处理的蔬菜营养素损失最小，而且由于浓缩效应，干制后的营养素含量升高。干制蔬菜容易受到氧化的影响，因此，应当在真空包装中保存，并降低贮藏温度。2择：丢弃外层或削皮过厚会损失营养素择菜是营养素保存的关键要素之一。丢弃外层叶片或削皮时过厚会造成营养素损失，因为蔬菜外部绿色叶片的营养价值高于中心的黄白色叶片，靠皮的外层部分营养素浓度高于中心部分，如圆白菜外层绿叶中胡萝卜素的浓度比白色的中心部分高20多倍，矿物质和维生素C含量高数倍。3洗：先洗后切，切后马上处理洗菜是另一个重要的工序。正确的做法：先洗后切不损伤叶片，切菜时，需要熬煮较长时间时可切大块，如果切小片或丝，应快速烹调，以减少营养素在高温下的氧化。若先切后洗，尽量用流水冲洗蔬菜，不要在水中长时间浸泡。浸泡会使大量的营养素溶水而流失。切后再洗会使蔬菜中的水溶性维生素和矿物质从切口处流失。洗净后尽快加工处理、食用。4烹：优先生吃，推荐急火快炒，避免长时间熬煮蔬菜蔬菜烹调的较好方式是凉拌、急火快炒和快速蒸煮。炒蔬菜的维生素C保存率在45%至94%。维生素C含量高、可以生吃的蔬菜应尽可能凉拌生吃，或在沸水中焯一分钟后食用。胡萝卜素含量较高的绿叶蔬菜可采用急火快炒的方法，因为油脂可促进胡萝卜素的吸收。炒菜时的油温不宜过高，时间不可过长，以蔬菜刚刚变软为好，以免维生素C损失过多。用带油的热汤来烫熟蔬菜也是较好的方法，长时间熬煮蔬菜时维生素C的损失大，但胡萝卜素损失小，适合于烹调胡萝卜等蔬菜。凉拌时适当加些醋，可提高维生素C对热的稳定性，减少烹调损失。已经烹调好的蔬菜应尽快食用，避免反复加热。随着时间的延长，营养素仍会不断损失，有害健康的亚硝酸盐含量却可能增加。5腌：少食腌制蔬菜，维生素、矿物质损失严重蔬菜腌制前往往要经过反复的洗、烫，其水溶性维生素和矿物质损失严重。因此，腌制蔬菜不是维生素C的良好来源。传统酱菜的盐含量可达10%以上。即使是低盐酱菜，其盐含量在7%左右，且需加入防腐剂。因此少吃腌制蔬菜，选择蔬菜处理方式时也尽量避免腌制。 💞肾寒——“多汗”肺寒——“多咳”脾寒——“多痰”肝寒——“多痛”心寒——“多悸”💞⭐胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理⭐ 对身体好的食物，建议常吃1.南瓜；2.猪蹄；3.黄豆；4.苹果；5.鸡蛋；6.羊肉；7.菠菜；8.土鸡；9.西芹；10.燕麦。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。 ⭐💞⭐防辐射要多吃⭐💞⭐这10种蔬菜一、多吃西红柿二、多吃胡萝卜三、多吃莙荙菜四、多吃菠菜五、多吃卷心菜六、多吃萝卜七、多吃甜菜八、多吃茄子九、多吃菜花十、多吃香菜胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。 科学降糖，牢记“674”法则，降低血糖科学降糖，坚持吃6种食物1、芹菜：有效提高胰岛B细胞2、番茄：抗氧化，降低血糖3、木耳：抑制血糖升高4、苹果：富含粗纤维icon，改善高血糖5、魔芋：促进胰岛素分泌，稳定血糖6、奇异果：增强体质，帮助降糖科学降糖，坚持做7件事1、每天保持清淡饮食：促进身体的新陈代谢能力，改善糖尿病。2、多补充新鲜水果：营养均衡，促进血液循环，降低高血糖。3、坚持运动：增强人体的体质，有利于稳定血糖。4、每晚睡前泡脚：大大缓解身心疲劳，放松心情，从而达到稳定血糖。5、每天补充1500ml以上的水分，少饮多量，不要一次性饮过多6、不熬夜通宵，要保证正常作息习惯：有利于身心健康，降低血糖7、忌喝酒抽烟，不利于降糖，容易导致血糖波动过大，从而让血糖飙升科学降糖，坚持喝4种汤（帮助降低血糖）1、坚持喝鲫鱼豆腐汤，每周2次2、坚持喝猪胰汤，每周1次3、坚持喝豆麦汤，每周2-3次4、坚持喝芹菜汤，每周3次胡杨河市人民医院光明路社区卫生室整理。🌹💞🌹 亘古天籁沂蒙颂，洁白无瑕情翩深。红嫂乳汁奉丹心，天使抒肢靓倩影。⭐诗文🌹择影🌹松柏⭐ 💞有利于男士健康的食物，这10种不可错过~💞1、西红柿：富含抗氧化剂番茄红素，有助于降低前列腺癌风险，保护心血管系统。2、花椰菜：富含硫代葡萄糖素，有抗癌作用，有助于维护前列腺健康。3、大蒜：含有丰富的抗氧化剂，有助于提高免疫力，保护前列腺健康。4、胡萝卜：富含β-胡萝卜素和抗氧化剂，对前列腺健康有保护作用，有助于预防前列腺疾病。5、橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低患前列腺疾病的风险。6、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C，有助于提高免疫力，预防前列腺炎。7、西瓜：富含抗氧化剂和赖氨酸，有助于促进血液循环，保护前列腺健康。8、石榴：含有丰富的抗氧化剂，有助于降低患前列腺癌的风险。9、蓝莓：富含花青素，具有抗氧化作用，有助于维护前列腺健康。10、坚果类：如核桃、杏仁等，含有丰富的锌和维生素E，对前列腺健康有益。在日常生活中，男士们应多吃以上这些对前列腺健康有益的蔬菜水果，以保持身体健康，预防前列腺疾病。同时，保持均衡的饮食习惯，多喝水，适量锻炼，以维护整体健康。 隔夜七不吃，您记住了几个？一定要牢记这七项禁忌。1：隔夜的土豆不能吃。·2：隔夜的豆浆不能喝。3：隔夜的海鲜会损害肝脏。4：久放的鸡蛋很危险。5：隔夜的绿叶菜不能食用。6：隔夜的汤不能放在金属容器里。7：隔夜的木耳、蘑菇不能食用。您都记住了吗？光明路社区医务室:董琳、刘静、整理 🌹💞🌹提高免疫力要⭐💞⭐多吃这15种食物1、要多吃大蒜2、要多吃西红柿3、要多吃柑橘类水果（如橙子、柚子、4、要多吃菠菜5、要多吃杏仁6、要多吃鲑鱼7、要多吃酸奶8、要多吃绿茶9、要多吃石榴10、要多吃草莓11、要多吃芥末、12、要多吃鸡肉13、要多吃甜红椒14、要多吃圆葱15、要多吃黑巧克力💞胡杨河市人民医院光明路社区医务室、刘静、董琳、整理。 💞增寿的十大养生建议，胡杨河市人民医院:董琳、刘静、整理💞1、步行，每天8000步左右2、喝水，喝白开水，不喝饮料3、恬静淡然，少发牢骚不抱怨4、拔除体内的寒气和湿气。喝温热水不吃冰饮，常泡脚，不贪凉5、早餐要吃好，种类丰富，营养搭配。不暴饮暴食，每餐七分饱6、戒糖，甜食，含糖量高的食物少吃或不吃7、调整心态，有良好的心态，快乐积极。觉得不管当下多困难，仍然未来可期8、学无止境，坚持学习9、早睡早起，规律锻炼10、远离负能量！ 🌹⭐🌹肝喜欢的绿色食物，可多吃牢记并收藏⭐💞⭐1、香菜2、油菜3、西兰花4、丝瓜5、芦笋6、苦菜7、四季豆8、黄瓜9、菠菜。光明路社区医务室㇏董琳、刘静、整理。🌺💞🌺 ⭐脏器最爱你做的事⭐1、肾：踮脚尖2、心：拍肘窝 3、胃：揉肚子 4、肺：深呼吸 5、脾：拍腿根 6、肝：伸懒腰7、胆：敲侧腿 8、眼：转眼球、💞董林、刘静、整理💞 你越来越年轻的10个方法1、多走路。2、少熬夜。3、多喝水。4、重视早餐。5、拒绝甜食。6、戒烟限酒。7、远离抱怨。8、保持幽默。9、笑口常开。10、多用脑学习。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。 ⭐不生病的12个好习惯⭐1、不熬夜。2、不生气。3、不久坐。4、不压抑。5、不较真。6、不乱吃。7、不太累。8、不抽烟。9、不酗酒。10、不肥胖，11、不焦虑。12、不漏餐。⭐💞⭐胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理⭐💞⭐ 🌹💞🌹提高免疫力九要素🌹💞🌹1、每天吃一个鸡蛋icon🥚2、每天吃一个苹果🍎3、每天喝一杯牛奶🥛4、每天补充维生素🍊5、每天都吃蛋白质🥩6、每天要坚持锻炼🏃‍♀️7、每天要坚持早睡😴8、每天喝够八杯水🥛9、每天补充膳食纤维。🌹💞🌹 ⭐💞⭐身体的8大存款🌹💞🌹肾的存款一一踮脚尖。胆的存款——敲侧腿，肺的存款——深呼吸，眼的存款——转眼球，心的存款一一拍肘窝，胃的存款——揉肚子，脾的存款一一拍腿根，肝脏的存款一伸懒腰。收藏起来，有空了看看为身体存点积蓄。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:刘静、董琳、🌹💞🌹 琴棋书画健康行，唱歌跳舞乐其中。衣食粗粮饮乳汁，碧海蓝天遥仙境。⭐诗文🌹择影🌹刘静🌹董琳⭐ 你的五脏都健康吗？身体五个表现说明一、肝弱流泪：眼干眼涩，容易流泪；二、心弱流汗：出汗多，盗汗；三、脾弱垂涎：口干口渴，口臭难闻；四、肺弱流涕：流清水鼻涕，经常鼻塞；五、肾弱吐唾：腰膝酸软，浑身乏力。 整理:董琳 【但愿一生美好】情暖心海爱满人间。♥(｡￫v￩｡)♥排名第一的健康🌹💞🌹长寿食品⭐💞⭐1、长寿第一杂粮红薯2、长寿第一果苹果3、长寿第一汤海带豆腐汤icon4、长寿第一酒黄酒icon5、长寿第一坚果核挑6、长寿第一药山药7、长寿第一粥燕麦小米粥8、长寿第一牛羊肉9、长寿第一菜黄豆芽胡杨河市人民医院光明路社区医务室董琳、刘静、整理🌺💞🌺 🌹💞🌹茄子的“死对头”，两者不可同食，别不当回事，吃了就是没病找病⭐💞⭐ 茄子在我们北方是一种非常常见蔬菜，一年四季都有，但是夏季是真正上市的季节，夏季的茄子不但经济实惠，营养价值也非常的高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。不仅有降低胆固醇的功效，还对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等有缓解作用，还具有降脂降压、抗衰老等功效。而且茄子中含有维生素P，这种物质能防止维生素C被破坏，有保护加强毛细管壁弹性，减低毛细血管脆性和渗透性，防止血管破裂，保护心血管正常的功效。茄子虽好，但是也有一些死对头，不宜与茄子同时食用，下面就给大家详细介绍一下到底是哪几种。螃蟹：茄子和螃蟹同属于寒性食物，搭配在一起可能会危害身体健康，会使得肠胃受损，出现腹痛腹泻的情况。红薯：茄子和红薯搭配很容易使胃部受到强烈的刺激，经常这样吃会造成胃溃疡、胃出血等症状，胃部有疾病的患者不能将这两种食物放在一起吃。鱿鱼：茄子和鱿鱼搭配容易出现痢疾，严重时还有可能危害生命健康。⭐💞⭐胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理、🌹💞🌹 ⭐人体八大存款⭐1.肾的存款-踮脚尖；2.胆的存款-敲侧腿；3.肺的存款-深呼吸；4.眼的存款-转眼球；5.心的存款-拍肘窝；6.胃的存款-揉肚子；7.脾的存款-拍腿根；8.肝的存款-伸懒腰。胡杨河市人民医豆院光明路医务室董琳、刘静、整理。⭐💞⭐ 要想长寿，建议坚持“五多”！1、多喝水：保证充足的水分摄入可以有效地清洁身体内部，促进代谢和修复组织，同时能够预防脱水和某些疾病。2、多睡觉：睡眠是身体自我修复和恢复能力最佳的时期，建议每晚7-9小时的睡眠时间，保证充足的睡眠对于身体健康非常重要。3、多吃蔬菜水果：以蔬菜水果为主食可以有效地摄入充足的营养和纤维素，有助于预防肥胖和慢性疾病，并提高身体免疫力。4、多运动：适量的运动可以改善心血管健康，预防肥胖、糖尿病等疾病，而且可以增加人体抗击疾病的免疫力。5、多笑：笑可以缓解压力、改善人体免疫系统，让身体保持愉快的状态，在生活中积极的心态可以有效地预防心理问题和心理疾病。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳整理。 以下是对身体各器官最好的食物：1. 鸡蛋icon对眼睛有益。2. 苹果对肺有好处。3. 苦瓜对肝有益处。4. 黑豆icon对肾脏有好处。5. 燕麦对心脏有益。6. 蕃茄对皮肤有好处。7. 芹菜icon对牙齿有益。8. 西兰花icon对大脑有益。9. 黑芝麻对头发有益。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静整理、💞 养生要牢记的几种食物要常吃1.营养之王——蜂蜜2.养胃之王——山药3.纤维之王——石榴4.热量之王——奶油5.净血之王——海带6.食物人参——萝卜7.黑色金子——木耳8.智慧之果——香蕉9.消食大王——山楂10.蔬菜皇后——洋葱胡杨河市人民医院光明路社区医务室:⭐董琳整理⭐ ⭐💞⭐提升免疫力的🌹💞🌹十大食物1、大蒜🧄2、鸡蛋🥚3、牛排🥩4、鲈鱼🐟5、苹果🍎6、洋葱🧅7、西芹🥬8、玉米🌽9、酸奶🥛10、西兰花🥦胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。💞 ⭐💞⭐身体护理六招🌹💞🌹1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。2、清肠：多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3、清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4、清肝：每天运动10分钟。5、清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物icon。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。6清肾脏，少吃盐，多喝水 🌹💞🌹早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜。⭐💞⭐早起三不要：第一、不要猛地起身。第二、不要憋大小便。第三、不要轻视早餐。饭后三不急：第一、不要急着躺下，不要急着运动。第二、不要急着吃水果，睡前三不宜。第一、不宜吃宵夜。第二、不宜劳力。第三、不宜思虑。🌹💞🌹胡杨河人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理🌹💞🌹 ⭐想要长寿活到120岁⭐一定要牢记这10条1.少吃猪肉2.多吃蒜3.男人多吃羊肉4.女人多吃藕5.每天一把枸杞6.饭后多散步7.吃得淡一些8.多喝一点醋9.每天吃一点坚果10.每天坚持运动。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。 早上起床7件事，你做了吗？1.排尿2.开窗通风3.干洗脸4.梳头100下5.扫床叠被子6.洗漱7.喝一杯温开水。⭐💞⭐光明路社区医务室:刘静、董琳、整理。 🌹💞🌹男人越来越⭐💞⭐🌹🌺🌹健康的好习惯🌺🌹🌺1、经常吃﹣煮鸡蛋2、每天吃﹣西红柿3、经常吃﹣绿叶菜4、每天听﹣听音乐5、男人常﹣吃韭菜6、每餐饭﹣吃点醋7、睡觉前﹣泡泡脚8、勤跳绳﹣身体好胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。 提醒中老年人：长期缺钾很伤身！身体这4个“求救信号”，别忽视身体正常的运行，需要多种必需元素的参与，不论缺少了哪一种，对身体都会造成不同程度的损伤。所以也一直强调，中老年人的饮食一定要均衡。这次我们就来讲一讲，中老年人缺钾会有哪些常见的症状，吃什么能补钾。中老年人缺钾，可能出现4个表现1. 肌肉无力在人体内，细胞内钾离子浓度的改变会影响神经肌肉兴奋性和心脏节律。当中老年人身体缺少钾离子时，会导致神经肌肉兴奋性下降，肌肉无法正常收缩，从而引起四肢无力等症状。2. 心侓不齐钾离子参与了人体细胞内外的电解质平衡调节，而心肌细胞需要大量的钾来维持正常的收缩和舒张。如果缺少足够的钾，心肌就难以有效地收缩，甚至出现心律不齐、心跳过速等问题。此外，缺钾也会使血压升高，增加中老年人发生心脑血管疾病的风险。2. 消化系统表现首先，缺钾可能引起便秘。钾元素可以帮助肌肉收缩，包括肠道内的肌肉。如果身体缺乏钾元素，则肠道内的肌肉会变得更加松弛，从而导致便秘。其次，缺钾还可能导致消化不良的症状。这是因为钾元素参与了胃液的分泌以及消化过程中其他有关肌肉收缩和神经传递的动作。如果身体缺钾，这些过程都可能受到影响，导致嗳气、反酸、腹胀等消化不良的症状。最后，缺钾也可能导致食欲不振。这是因为钾元素可以调节身体内的水分平衡，并在细胞膜电位的调控中发挥重要作用。如果身体缺钾，这些正常的生理调节功能就会出现障碍，从而降低食欲。3. 呼吸困难钾是身体必需的矿物质之一，它参与了肌肉和神经功能、心脏跳动以及细胞代谢等多项生理过程。当身体缺乏钾时，肌肉无法正常收缩和放松，甚至可能出现痉挛，这也包括呼吸肌肉。缺钾会影响到中老年人的呼吸系统，导致呼吸困难。为什么中老年人容易缺钾？1.饮食不均衡中老年人由于身体机能下降，体内代谢能力减弱，导致摄入的营养物质在体内不能被充分吸收利用。此外，中老年人在选择食物时往往偏好油腻、热量高的食物，而忽略了蔬菜水果等富含钾的食物，这也会导致缺钾问题的出现。2.药物副作用中老年人往往需要长期服用药物，如利尿剂、泻药等。这些药物在促进排尿、排便的同时，也会带走体内的钾元素，导致体内缺钾现象的出现。因此，在长期服药的情况下，中老年人需要注意适当增加富含钾的食物摄入，或在医生指导下进行钾盐补充。3.身体机能下降随着年龄的增长，中老年人身体机能下降，细胞功能减弱，导致细胞内外钾元素的平衡被打破，从而出现缺钾现象。此外，中老年人由于肾功能下降，也会影响体内钾元素的排泄和吸收，进一步加重了缺钾问题。4.健康生活习惯不良中老年人有些人在日常生活中爱好酗酒、抽烟等不良习惯，这些习惯都会对人体产生负面影响。其中，酗酒可以导致胃肠道萎缩、胃肠黏膜炎症等问题，进而使得体内的钾元素丢失；而抽烟则会造成氧气供应不足，导致细胞内外的钾元素平衡被打破。吃什么补钾？1.水果水果中含有丰富的钾，如香蕉、西瓜、橙子、葡萄柚等。其中香蕉是钾含量最高的水果之一，每100克新鲜香蕉含钾约450毫克左右。2.蔬菜蔬菜中也含有较多的钾，如菠菜、芹菜、茄子、土豆等。其中菠菜是蔬菜中钾含量最高的，每100克新鲜菠菜含钾约650毫克左右。3.坚果坚果中的钾含量也非常丰富，如核桃、杏仁等。每100克核桃含钾约400毫克左右。4.豆类豆类中的绿豆、黄豆等也是钾的丰富来源，每100克新鲜绿豆含钾约350毫克左右。无论是水果还是蔬菜，都是非常好的钾来源。我们可以在餐前或者餐后吃一些新鲜的水果和蔬菜，以增加摄入量。同时，过多的油和盐会影响身体对钾的吸收，因此我们在平时做饭的时候要尽量减少使用油和盐，这样才能更好地吸收钾。⭐💞⭐胡杨河市人民医院:董琳、刘静、整理。🌹💞🌹 🌹💞🌹养生一字诀⭐💞⭐💞早晚一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一只果，老汉赛小伙。乱吃一顿伤，会吃千顿香。饭前一碗汤，胜开好药方。饭后一支烟，损胃又伤肝。多练一身功，无病老轻松。点上一个赞，全家都平安。🌹💞🌹光明路社区医务室:董琳、刘静、整理 ⭐肺好：多吃梨子！⭐⭐肝好：多吃豆芽！⭐⭐肠好：多吃香蕉！⭐⭐胃好：多吃南瓜！⭐⭐脾好：多吃红枣！⭐⭐脑好：多吃鲫鱼！⭐⭐血好：多吃海带！⭐⭐脏好：多吃坚果！⭐⭐肤好：多吃苹果！⭐光明路社区医务室:刘静、董琳、整理⭐ 肺部最喜欢的六个食物，爱养生的朋友，一定要收藏好！第一个：罗汉果icon——清肺热（通便）第二个：胖大海icon——清肺化痰（止咳、缓解嗓子疼痛）第三个：陈皮——燥湿化痰（止咳、缓解多痰）第四个：枇杷——润肺止咳（缓解咳嗽）第五个：菊花——润肺（明目）第六个：荸荠——清肺化痰（缓解咽喉肿痛）#止咳#胡杨河市人民医院:董琳、刘静、整理 经常吃大蒜的人，或许会收获这8个好处大蒜作为各家各户常见的调味品之一，应用于肉制品烹饪的辅料搭配，达到调味、去腥的效果，所含有的植物性活性纤维，有助促进人体胃肠道蠕动能力。根据中医学角度表明：大蒜性微寒、易消炎、杀菌、活血、利尿，长期受炎症疾病所困扰的人群，可以通过一天食用一瓣大蒜的方法达到疾病稳定的辅助效果。——经常吃大蒜的人，或许会收获这8个好处，建议了解一下1、消炎杀菌大蒜中所含有的大蒜素成分高达43.9%，摄入人体后有利于抵抗外源性病菌、内源性细菌成分，针对于金黄色葡萄酒菌、肺炎链球菌以及大肠杆菌等双环有害成分，达到有效抵抗效果。经常吃大蒜的人群自身患有胃肠道炎症疾病、泌尿系统炎症疾病的风险率降低13.3%，有助提高整体免疫系统抵抗能力。2、预防心脑血管病根据药理学成分提取试验显示：大蒜中所含有的抗氧化成分、脂溶性纤维素成分有助提高血管组织部位自我收缩、扩张能力，达到表层沉淀物质排泄的促进效果。在一定程度上促进整体性血流循环，预防动脉粥样硬化血栓疾病、脑梗疾病的诱发，血脂偏高的人群，可以通过适当食用大蒜的方法，清除机体所沉淀的自由基、低密度脂蛋白成分。3、提高食欲大蒜中所含有的辛辣类成分有助改善食欲不振、消化不良症状，在一定程度上促进胃酸分泌，达到健脾、开胃的辅助效果。但在食用大蒜期间，也要根据自身的生理性需求以及胃肠道健康程度进行适当选择，以免一次性摄入过多，加剧胃部粘膜所承受的负担，诱发慢性胃炎。4、预防肿瘤临床医学针对于上皮组织恶化坏死而引起的肿瘤性权威疾病，尚未找到彻底性根治手法，诱发的原因呈现于多样化状态发展，总体与日常饮食、生存环境密切相连。蒜中所含有的硒元素以及储元素，在临床医学界于抗生素药物功能相似，在一定程度上有助预防肿瘤性癌症疾病的诱发。根据美国国家癌症组织多项研究实验得出结论：大蒜是世界上唯一存在抗癌潜力的植物之一。5、稳定血糖血糖偏高的人群应当在医生的建议服用磺脲类、二甲双胍药物稳定自身的病情，以激活人体胰岛细胞为根本药物原理，达到血糖水平稳定的效果。通过功能学成分研究实验得知，大蒜中所含有的耐糖酶有助促进人体胰岛素分泌，达到糖原成分分解、促进排泄的辅助效果，在一定程度稳定高血糖症状，预防糖尿病症状有。6、清热解毒大蒜中所含有的碱性成分可有效杀除胃肠道部位所滞留的幽门螺杆菌，稳定肠道菌群酸碱平衡状态，维持胃肠粘膜胃液分泌程度，促进整体食物消化以及分解能力，达到开胃、消毒的效果。肝火过于旺盛、心火过于旺盛的人群，也可以通过适当食用大蒜的方法达到炎症分子消除的辅助效果，有利缓解高烧症状。7、预防感冒大蒜中所含有的丙烯硫辣椒素成分针对于细菌支原体物质起到良好的抵抗效果，特别是在季节交替、温度骤差环境之下，可以通过适当食用大蒜的方法，预防炎症性感冒症状诱发。8、旺盛精力大蒜中所含有的碱性类成分，有助补充男性体内所缺乏的微量营养物质，提高整个肾脏器官自我修复运行功能，改善阳气、肾气缺乏而引起的炎症疾病。——吃大蒜时需要注意哪些事项？ 【不宜多吃】因为大蒜吃多了会影响维生素B的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。【避免空腹食用】大蒜具有强烈的刺激性和腐蚀性，所以空腹时尽量少吃大蒜，否则会导致胃液分泌过多和胃痛，此外，最好不要在早餐时吃，在中午和晚餐时适量吃。【注重人群】患有肝损伤疾病的人群，针对于大蒜这些辛辣类食品就要做到及时的忌口，以免阻碍自身病情恢复，也要在医生的建议之下定时定量服用抗炎类药物。【不宜刀切蒜末】大部分家庭通常会选择将大蒜直接放在案板上拍扁的方法，进行扒皮、捣蒜的逐步工作，但这一做法易挥发大蒜植物表层所存在的纤维成分，导致营养元素大量流失。尽量选择用刀切片的方法进行捣碎，保证原先性酸氨酶以及酸酶成分充分存在，摄入人体后才有利于杀菌，提高整体免疫系统抵抗能力。——大蒜熟吃好还是生吃好？针对于大蒜到底是生吃还是熟吃的方法，部分人群产生一定的疑惑心理，哪一种形式给人体带来的营养元素更高一些呢？根据食品营养学大蒜研究团队多项实验显示：大蒜之所以给人体带来诸多的有利作用，与植物表层所含有的蒜氨酸以及酸酶成分密切相连，有助促进人体血流循环速度，达到微量营养物质补充的效果。摄入人体后所存在的氨基酸生物 Shg成分有助提高免疫系统抵抗能力，达到消炎、杀菌的功效，结合人体胃肠道部位所分泌的膀胱氨成分发生化学反应生成结晶块。沉淀于胃肠道组织部位，通过二次消化发挥其原先的功效，促进人体新陈代谢速度，提升各器官自我修复、运行功能。大蒜无论是生吃还是熟吃给人体带来的功能性均呈现于相似状态发展，但在烹煮大蒜时也要控制好自身的温度选择，确保烹煮时间控制为10~15分钟左右。可以搭配面条共同搅拌的方法满足自身的口腹之欲，也可以在凉拌绿色蔬菜时加入适当的蒜泥成分，满足自身的口味需求，但要注重大蒜的放置剂。人体健康状态之下，一天内食用大蒜的标准含量应当控制为5瓣之下。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理⭐💞⭐ ⭐💞⭐老人与树苗🌹💞🌹旅行者看到山坡上有一位年迈的老人，正弯腰栽小小的树苗。“您栽的是什么？”旅行者好奇地问老人。“核桃树。”老人边忙着手里的活儿边回答。“您年事已高，大概是等不到在这些树下乘凉了，更吃不到这些树结出来的核桃，您还栽它干什么呢？”旅行者不解地问。老人看了一眼旅行者，回答说：“以前我们的前辈种了树，我们才有果子吃；现在我们也要种树，这样我们的后人才有果子吃。” 衣食住行四季安，油盐酱醋品其精。强体健身走人生，盛世中华享太平。⭐诗文🌹择影🌹松柏🌹🌺🌹 热茶还是冰水，哪个更解暑？夏至后，湿气大量从地上往空中蒸腾。同时，火辣辣的太阳一个劲儿地照着大地。上面的热气下降，地上的湿气上升，湿热交织中，人们备受煎熬，如何解暑，成了每个人都关注的话题。很多人一感觉到热，直接想到的就是一杯冰水、一块冰镇西瓜，吃到胃里，全身凉透。然而，这种凉爽感觉并不能持续很长时间，甚至爽口的冰镇冷饮反而会对身体产生诸多伤害。为什么呢？首先，人喝进去的大量冰镇饮料，需要体内水分进行稀释，而冷饮进入体内，导致体内温度骤降，暑热集聚无法散发，会增加中暑的风险。其次，食物冰凉容易引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹胀等症状。此外，吃得过凉还会增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等反应。所以，想用一杯冰水来打败暑热是行不通的！天气越是热，越应该喝茶，尤其是热茶，这才是真正的解暑法宝。这又是为什么呢？喝热茶，能促进皮肤汗液分泌，毛孔打开。当汗液蒸发的时候，也会散去身体表层的热量。同时，人体血流量大大增加，汗液分泌也会增加，人体深部的热量也会逐渐散发出去。要注意的是，待茶汤的温度降到40摄氏度左右，再慢慢啜饮为宜。如果不喜欢热茶，那就来杯常温茶水。茶水中的咖啡碱等成分也能对体温进行调节，有降暑效果。茶叶特有的香味，本身就是难得的清凉剂。茶叶中含有维生素和矿物质元素，具有一定的保健效果。茶水中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉之感。所以，在解暑功效上，热茶完胜冰水！茶叶的品种有很多，一般分为绿茶、红茶、花茶三大类。俗话说“春花、夏绿、秋青、冬红”。绿茶性凉，夏季饮用，可清热解暑。而且，绿茶大都是以新叶为原料，制作步骤也相对简单，没有经过发酵，使其天然的物质得到了很好保留，香味清新淡雅。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理。 ⭐降血糖食物⭐董琳⭐刘静⭐整理💞血糖高吃什么好，通过饮食控制血糖是治疗糖尿病的基本手段，但很多患者对降糖食物不是很了解，介绍以下八种食物，适量食用，有助于改善血糖：1、燕麦，燕麦的营养和医疗保健价值很高，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E也比较丰富，燕麦可以降低高血脂引发的心脑血管疾病，也可以降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯等。2、紫菜，紫菜含有丰富的紫菜多糖，紫菜多糖能显著的降低空腹血糖，糖尿病患者可于饭前食用紫菜，可以有助于改善血糖，一般可做汤或者羹。3、洋葱，洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降脂、抗血小板凝聚、抗炎、平喘，还有较好的降血糖作用，洋葱可生食或炒食。4、大蒜，大蒜含有多种含硫挥发物质，硫代亚磺酸酯、肝糖、多糖、脂类等化合物，大蒜具有很好的保护血管、降血脂、保肝等作用，还有很好的改善血糖作用。5、黑木耳，黑木耳含木耳多糖，木耳多糖可以升血糖指数低，黑木耳可以炒食、炖汤，也可以作为配料。6、魔芋，魔芋是一种低热量、高纤维素食物，因其分子量大、粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。7、苦瓜，苦瓜可以做汤，也可以做凉菜食用，可以降低血糖。8、黄鳝，黄鳝又叫鳝鱼，营养丰富，黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有一定的降血糖作用。 ⭐💞⭐生活小常识家人一定保存好🌺💞🌺1.吃中药，不吃萝卜2.吃钙片，不吃菠菜3.吃头孢，不能喝酒4.吃胃药，不能吃醋5.吃泻药，不喝牛奶6.感冒药，不喝蜂蜜7.降压药，不吃柚子8.黄连素，不能喝茶9.布洛芬icon，不喝咖啡 8个身体关键部位，日常养护很简单！1、养肝——闭眼养目2、护目——转动眼球3、养肾——勤踮脚尖4、护颈——拍打肌肉5、护牙——时常叩齿6、养肤——多吃豆类7、养肺——山药做粥8、养心——勤做运动胡杨河市人民医院光明路社区医务室、董琳、刘静、整理、 芳华正茂春盎然，强体健身舞翩跹。英姿飒爽俏乾坤，文明安康向复兴。⭐诗文💞松柏⭐🌺⭐🌺朋友*春已至，强体*正当时，外靓*俏乾坤，内康*享盛世。⭐词文合成🌹择影松柏⭐ 💞五脏的声音:💞肝说-不要吃太胖。胃说--不要吃太冷肺说--不要总抽烟。肠说--不要久坐不起。胆说--不要吃太乱。胰说--不要吃太撑。肾说--不要吃太多。心说--不要吃太咸。一张图知道你的器官最怕什么(怕熬夜)肝脏(怕烟)(怕油脂)眼睛(怕手机电脑)心脏(怕咸)(怕冷)胰腺肠道(怕暴饮暴食)(怕胡吃海喝) 春意盎然万物苏，芳华夕阳妍辰晖。颂歌沂蒙忆初心，点滴乳汁救亲人。⭐诗文🌹择影🌹松柏⭐ 💖你肝是哑巴🦀🦀🕊️💊❗肝不好你可能不知道！♡💌♡🌶️👀七个症状提示你🌸((☀️⥎☀️))🌸一、失眠多梦，总是半夜醒来；二、尿黄屁多，经常便秘；三、眼干眼涩，视力模糊；四、精神不佳、全身乏力；五、黑眼圈重、皮肤粗糙；六、脸色、眼白发黄；七、牙龈一碰就出血；🌹🌹🌹肝是唯一一个没有痛觉的器官，这也是为什么肝癌一发现就是晚期的主要原因！🌪️我👄里 控糖早餐五吃五不吃1、水煮蛋（要经常吃）2、燕麦片（要经常吃）3、蒸红薯（要经常吃）4、拌黄瓜（要经常吃）5、荞麦面icon（要经常吃）❌六不吃：油炸糕icon、方便面、煎饼果子、酱香饼、烤冷面（这六种食物升糖！快热量高）胡杨河市人民医院光明路社区医务室宣。 🌹💞🌹健康生活方式是:有益于健康习惯化的行为方式，主要表现为，生活有规律，没有不良嗜好，合理膳食，适量运动，不吸烟、不酗酒,心理平衡，充足睡眠，讲究个人卫生，保持环境卫生等。💐💞💐 胡杨河市人民医院:董琳宣 2023年5月10日 全球十大超级食物，不可不知。1、第一名——每天吃一次，多活十年。2、第二名——蔬菜之王，富含硒元素和腐皮素，对强身健体有帮助。3、第九名——日本人长寿的秘密在于每天吃红薯。4、第八名——富含抗氧化物质、维生素C和叶酸的石榴，建议连籽一起食用。5、第七名——富含维生素B族和矿物质的糙米。6、第六名——富含多种抗氧化物质和维生素C、膳食纤维的卷心菜。7、第五名——富含多种维生素和微量元素icon的香蕉。8、第四名——富含抗氧化物质、维生素C和叶酸的西兰花。9、第三名——富含抗氧化剂和花青素icon的蓝莓。10、第二名——富含抗氧化剂和番茄红素的番茄。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理🌹💞🌹 🌹💞🌹人民日报公布的十大健康食品：⭐💞⭐⭐1、苹果2、鱼3、豆浆4、大白菜5、酸奶6、豆腐7、西兰花8、番茄9、大蒜10、醋💞胡杨河市人民医院:光明路社区医务室、刘静、董琳、整理⭐💞⭐ 平时多吃这5种食物，对肺部有好处1、核桃，不仅可以补脑，还有益肺平喘、养胃助纳、润肠通便、调肝活血，对于有肺部疾病的患者来说，适宜进补2、苹果，这种水果好处多，对肺也有养护的效果，其中富含有大量的抗氧化物，能够减轻肺受空气污染和吸烟的损害3、荔枝，能够生津止咳，润肺化痰，兼有健脾和胃，疏肝理气的作用4、梨，比较常见，有着润肺清热、养阴生津、止咳化痰，对咳嗽咳痰有独特的效果，可以生食或者榨汁5、蜂蜜，经常服用不仅有利于康复，还可以减轻气候干燥对人体的伤害。胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理⭐💞⭐ ⭐十大健康长寿食物⭐1、苹果2、红薯3、玉米4、燕麦5、茶叶6、鱼类7、大蒜8、坚果9、胡萝卜10、弱碱性水⭐💞⭐胡杨河市人民医院:董琳、刘静、整理。🌹💞🌹 ⭐💞⭐家财万贯也买不来的八味妙药⭐💞⭐⭐💞⭐1、长寿药-开心2、抗癌药-走路3、美容药-睡觉4、补药-泡脚5、养生药-喝水6、胃药-揉腹7、长生药-少欲8、补钙药-晒太阳🌹💞🌹胡杨河市人民医院光明路社区医务室:董琳、刘静、整理、 ⭐💞⭐癌症最怕这五件事。①最怕坚持运动，长期坚持运动对身体只有好处没有坏处。②最怕多喝白开水，每天要养成喝水的好习惯。③癌症最怕有好心情，要少生气，学会释放压力。④癌症最怕健康饮食，不要老是饥一顿饱一顿，是从不不的人。打开癌症大门的推手，每天吸烟20-20支以上。患各种癌的风险要比不吸烟高出好多倍。 🌺💞🌺白衣执甲不畏坚，向前、征战、遇水化蛟，踏云成龙，!佑我人民!兴我中华!向其致敬！⭐💞⭐