文山东方医院正规+为何戒烟后身体会感到不舒服？

滴滴滴

　　为何戒烟后身体会感到不舒服？

　　1、焦虑情绪

　　戒烟是一种持久的习惯，受烟瘾的影响，一旦戒烟，人们就会感到焦虑，因为他们的快乐无法得到满足。由于焦虑会影响身体健康，因此人们会产生一系列不舒服的感受。

　　2、采取戒断措施。

　　戒烟后，身体会出现一系列不适，比如咳嗽不止、口渴、睡眠问题突出、睡眠不足等。烟民们不必太过害怕，虽然这一阶段很困难，但经过一段时间的努力，戒烟就能取得一半的成功。

　　如何让自己坚定地戒烟？

　　1、了解烟草的危害

　　希望每一位戒烟的人都能深入了解吸烟给人们带来的危害，了解吸烟对肺的影响，以及他肺部的状况。当自己想要抽烟时，就要提醒自己不要患上肺部疾病，要迅速戒烟，这是一种心理暗示，可以坚定自己戒烟的信念。

　　2、逐步戒烟

　　有些人烟龄较长，戒断反应越严重，这会阻碍人们继续吸烟，不利于戒烟的顺利进行。在戒烟的过程中，应当按照逐步减少的原则，逐步减少吸烟的数量。逐步提高并不意味着自我逃避，减少数量也需要一定的速度。

　　3、避开吸烟的环境。

　　在戒烟的时候，我们应该尽量避开烟草，并且要远离吸烟的环境。当烟瘾来临时，烟草的味道会让人感到不舒服，意志力也会受到影响，容易让自己失去前进的动力。决定戒烟的人，应该尽量远离吸烟的环境和朋友，以免出现不适的戒断反应。

　　4、对他人进行监督。

　　当烟瘾来临时，人们的自控能力会变得较弱，这种不舒服的感觉、烦躁的情绪以及难以承受的痛苦。戒烟是最好的一次成功。若自控能力较弱，就不要抽烟，而是要让他人监督自己，并设立惩罚机制。但是这种惩罚机制应该适度，让自己感觉到疼痛，以免效果不够理想。