我的养生保健我做主

汉唐风骨

序言：

有不少人婚姻家庭遭到重大变故，如亲人不幸意外离世，于是受不了这种残酷打击，感觉生活没有多大意义，郁郁寡欢，便也不久辞世。这确实令人感到惋惜。也有的人工作学习碰到巨大伤害，如提拔不成，于是受不了这种残酷折磨，感觉人生没有多少希望，就极力逃避现实，自我封闭起来，破罐子破摔，于是乎身体和精神糟糕透顶，甚至不久逝世。这着实让人感到痛惜。还有的人一旦获知自己得了重大疾病比如癌症，于是无法接受这个极其残酷的事实，忧心忡忡，茶饭不思，睡觉不香，进而身体急剧恶化，便也不久告别这个世界。这实在让人感到可惜。这些，尽管是大千世界较为极端的情况，但由此可见，保持积极乐观的心态和精神状态尤为重要，是养生保健重要方面。故此养生保健关键是自己掌控。

正是有鉴于养生保健不少不幸案例，于是我萌生养生保健一些想法。但愿大家身体健康，家庭幸福美满！

养生保健分为静养保健和动养保健，但一个比较好的养生保健往往是静养保健和动养保健有机结合，需要根据个人身体状况、家庭情况、所处环境等实际情况来确定。养生保健主动权始终在自己手里。

静养保健主要侧重于脑力活动，比如看书、写作、画画、下棋、玩扑克、打麻将等。静养保健主要是锻炼人的思维、活跃人的思想、开拓人的视野、提升人的境界等。

动养保健主要侧重于体力活动，比如跑步、游泳、爬山、跳绳、打篮球等。动养保健主要是活动人的四肢、促进消化、加速血液循环、增强免疫力等。

养生保健主要包括养成良好的个人饮食习惯、适当运动锻炼、良好的心态和精神状态、形成较好的生活习惯等。

养成良好的个人饮食习惯是养生保健的基础。如果一个人没有形成良好的饮食习惯，则新陈代谢紊乱，容易引起身体各种运行失衡，导致疾病发生。一个良好的饮食习惯很重要一点就是要尽可能的摄入少盐少油少糖的食物。长时间摄入高盐的食物，容易引起高血压等疾病发生。长时间摄入高油的食物，容易引发身体肥胖、消化不良等。长时间摄入高糖的食物，容易增加糖尿病、高血压、心血管疾病、龋齿的风险。酷爱吃熏烤、油煎油炸等食品的人，容易造成消化不良，刺激肠胃吸收，对身体伤害很大。每日三餐饮食宜定时定量，每餐不要时早时晚，不要每天吃饭时间波动太大。暴饮暴食等不良生活习惯对身体健康百害无益。

适当运动锻炼是养生保健的关键。在条件许可的情况下，要适当进行体育运动。俗话说得好“睡成黄病，懒成肿病”。生命在于运动！适当的运动锻炼需要量力而行，既不能过度运动锻炼，也不能过少运动锻炼。过度运动锻炼，容易形成身心疲劳状态，也极易造成肌体损伤，有损身体健康，反而不利养生保健。过少运动锻炼不能让人脑身心得到放松舒张，不能让人有种心旷神怡的感觉，无法做到让全身放松舒畅。

良好的心态和精神状态是养生的基石。首先要保持自己个人情绪稳定，保持积极乐观的心态。悲欢离合总无情，成败荣辱各不同。悲欢离合此事古难全。生离死别一样要坦然面对，欣然接受，情绪变化太大太快会伤身伤神。一个人无论是身处逆境，还是身处顺境，都要保持泰然自若，都要有乐观的态度、宽广胸襟。一个人功成名就的时候，也要回忆过去艰苦奋斗的精神，憧憬继往开来之希望，就会谨小慎微，便不会失态失身。一个人一事无成的时候，就要反思过去累败累起勇毅前行之信心与勇气，展望未来的幸福和美好，便不会自暴自弃。总之一个懂得养生保健的人荣辱不惊，有得失平和之心态。喜怒哀乐都是人之常态，但是都要适可而止，过犹不及。乐极生悲。养生保健就需要这样的心态“不以物喜，不以己悲”。其次，要心胸开阔，大度大气。作为老者，要有服老心态。长江后浪推前浪，浮事新人换旧人。发展规律不以人的意志为转移。要敢于承认年轻人强势走来、强力进入，甘于辅助提携后生。作为后生，要有谦卑心态。姜还是老的辣。经验教训就是财富。要真心实意向老者取经学习，少走弯路曲路，尽可能尽快成长成熟起来，让内心强大起来。其次，要有所为有所不为 。作为长辈，饮食起居等能够力所能及，就尽可能不要麻烦晚辈，现在竞争特别激烈，生活节奏很快，晚辈生存发展压力很大。另一方面，不要干涉晚辈他们生活工作，不要为儿孙操心劳神费力，不要好为人师。儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。要懂得放权放心养生保健。作为晚辈必须自食其力，不能饭来张口衣来伸手，什么都是父辈祖辈安排好的，躺平摆烂是无能的表现。做啃老族，别人鄙视自己的，自己没有人格尊严，是非常痛苦的。另一方面，要孝敬老人，尊重老人意愿，关爱老人，给老人幸福也是给自己尊严，以天伦之乐来养生保健。其次，既不能有妒能害贤之心理，又不能有挖苦讽刺之心理。不能对自己能力强的人心生妒忌，更不能有勾心斗角尔虞我诈之心态，与之相反的是要有敬仰之心、学习之心。有“既生瑜，何生亮”之心理必然郁郁寡欢！对比自己各方面条件都差的人，不能有鄙夷不屑的眼神，不能有见死不救之心理，更不能有落井下石取乐之心态，与之相反的是要有鼓励之情、帮扶之心。孤芳自赏、自命清高必然是孤家寡人。最后，始终拥有感恩之心。感恩这个伟大时代给予我们的幸福和快乐，珍惜亲人朋友彼此之间的真诚而纯朴的感情。感恩那些无私无畏帮助过自己的人，是他们点点滴滴的真诚鼓励、温馨提示、热情帮助、耐心教导才让我们不断成长成熟。对给予别人帮助不必时刻挂在嘴边、刻在心里，更不能以功臣自居，切莫索取回报。

形成良好的生活习惯是养生保健的重要方面。其实人体也是有生物钟，什么时候做什么都是有一定时间规律的。我们要顺其自然，而不能反其道而行之，否则造成生物钟紊乱，导致各种疾病发生。首先要养成早睡早起良好习惯。如果条件许可，尽可能养成晚上23点之前睡觉，早上7点起床的作息习惯。早睡早起有助于胆汁分泌、肝脏排毒、肺气充沛、促进排便等，有利于经脉运行和身心健康。熬夜无异于自杀。熬夜造成生物钟紊乱，引发身体许多部位不适，进而引发各种疾病。其次是要养成护体护身良好习惯。冬天要养成保温保暖良好的生活习惯，不要冷坏冻伤。不能要风度不要温度。骑电动车摩托车自行车等要注意护膝保暖。夏天要养成降暑驱热良好的生活习惯，不要热坏中暑。但也要注意，不要长时间在空调环境，不要贪图凉快电风扇直接对着自己吹，不要躺在风口处睡觉，等等，否则容易引发疾病。其次是要养成戒烟戒酒良好生活习惯。吸烟有害健康这人所共知。吸烟或接受二手烟，容易引起呼吸系统疾病、心血管疾病、增加癌变的可能等。已经有吸烟历史的要尽可能减少吸烟直至戒烟。过量饮酒有害健康这也人所共知。饮酒对大脑、肝脏、胃部等受损，酗酒更是如此。最后是要养成文明健康生活习惯。要坚决拒绝黄赌毒等，不纹身刺字。

养生保健的关键在于自己要有强烈的意愿，并采取科学有效的措施执行。