禅养爱心社：

素行天下

（个人简历）

万里素骑行：让生命影响生命：

素问：简历：河北衡水人：法名贤文：1970年3月出生：

擅长禅拍：静修：爱好骑行：对生命具有自己的感悟：

千里走单骑的低碳人生：总期待突破自我、提升自我：开启未知：并广结善缘：生命的行走：不在乎终点：在乎的是沿途的风景与心情：

发愿终生以禅拍证道：以禅拍利益众生：为此：本人热心加入中国医药教育协会孙思邈医德工作委员会：发起了“大西山禅养爱心社”：旨在无我利他：不负韶华：让更多的家庭受益：利乐有情：让世界因一个人的善念而改变：

　　感恩遇见：生命中的导师：本然生活馆创始人：

　　因个人六年经验：经历阅历：身体力行所体悟：感悟：分享给有缘人：真气运行法是一种比较大众化又安全可靠的健身练气方法：就算是身体虚弱者也可以循序渐进的练好：提前预祝大家身心健康：少病少灾：事事顺意：健康每一天：

　　禅修、冥想：静坐、行走、挑战、遇见：让生命影响生命：用车轮丈量生命价值：只有走出去才可以遇到那个未知：不为骑行而骑行：

我是谁：我来自哪里：我来做什么：既已找回：回到哪里去：

素行天下：

“我本元自性清静”若识自心❤ 见性，皆成佛道。自性一直就在清静状态，从来就没有被污染过，如能识自本性，你就是佛，佛不是修出来的。也不要到身外去求佛，搞不明白这一点身外求佛，永远也不会求到。念佛念破了嘴，拜佛拜断了腿，修身不修性，最后还是地狱的鬼。

（真气）

：tian恬dan憺虚无：真气从之：精神内守：病安从来：出自《黄帝内经》《素问•上古天真论》：意思是圣人教人养生：只要安静下来什么也不想：真气能量便从之而生：旺盛运行：内守自身神不外驰：正气存内邪不可干：疾病也就无从产生：

：《黄帝内经》：真气者：经气也：指的是：真气就是经络之气：活动在经络之内的无物质：真气运行方能体现经络活动的实质：

：《黄帝内经》：真气者：所受于天：与谷气并而充身者也：说的是：真气是天阳之精气：地阴之精气一起和合化生而出的人体生命能量：

几千年来：我们的祖先在改造大自然的实践中：为战胜疾病：强身健体：积累了极为宝贵的经验：古代的中医经典《黄帝内经》论述摄生：阴阳：脏象：经脉等篇中提出的防病治病养生理论：历来被人们视为养生宝典：

：由于《素问》七卷的失传：《黄帝内经》博大精深的真理：缺乏实践方法的证实：使人难以领会：故常被视为玄学而不予重视：

其实：《内经》诸多篇章引用的词条：多属古人实践所得之结晶：是打开人体生命活动奥秘的钥匙：

古人把认识自然规律：沟通宇宙自然的实践方法：视为天机密旨：不得其人常秘而不宣：正如老子所言：

上士闻道勤而行之：中士闻道若存若亡：下士闻道则大笑之：不笑不足以为道：

这是因为：传不择人：不但没有效果：反将高尚的道义贬低：因此《素问》七卷至道的实践方法为师所秘：

（觉醒时刻）

面对浩瀚宇宙：人类从哪里来：现在在哪里：将到哪里去：这是整个人类无法回避并苦苦思索了上千年的问题：

觉醒是人类永恒的主题：随着全新文明时代的到来：从物质中获得幸福的的时代必将终结：而一个人类灵性觉醒的时代必将启动：

终极觉醒：即走向无我：并为万有服务：也就是说：能够在自我觉醒后：去帮助更多人觉醒：物我两忘：还原真实本来：简言之：真正的觉醒也就是：知道、信道、悟道、行道、得道：

力行在坐到：因此才得道：最后才有回家的道：

　　人体活动所需要的能量：祖国中医学把它叫：真气：它是生命活动的物质基础和动力源泉：古人把精：气：神称为人身三宝：对精气神三者的调摄极为重视：

真气充足：身体健康：真气不足：身体衰弱：真气消失：生命结束：

真气有先天和后天之分：先天之气是随着生命而来：也叫元气：人在生活过程中：元气不断消耗：因此尚须得到：后天之气不断给予补充：才能够源源不绝：

抱神以静：虚无生气：积精全神：行气摄生：tian恬dan憺虚无：真气从之：恬憺无为：乃能行气：静定中全真导气：真气运行：才是保健摄生的至真手段：

人体自然疗愈法：简称自性禅： 因缘而生：自然显现：

：有多少人打开心扉：看到自己灵魂深处：那不可触摸的痛苦时：止不住痛哭失声：泪流满面：上到年过八旬的老人：下到几周岁孩童：有铮铮铁骨的男儿：也有温柔似水的女性：皆被：爱疗愈、净化：

《内经图》

：术语内丹：

是以人体喻炉鼎：精、气为药物：以神运精气：通过意念修炼而结丹药者：即内丹：亦称圣胎：

小周天：全名为：阴阳循环一小周天：练功者闭目静坐：鼻吸清气：使吸入之气下降脐下：过肛门而沿督脉尾闾上行：经夹脊至玉枕：到头顶之百会：入泯丸、顺面部至舌与任脉接：至前胸部膻中（中丹田）而下：至下丹田复沿原路循行：即一小周天：

上丹田：为百会所在：亦即泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台等：其中玄关所指在两目两眉与额、鼻骨之十字中心处：道家对此也十分重视：认为是入道之门：

中丹田：为膻中所在：为自承漿下十二层楼至黄庭：以牛郎代表心为阳：有肝胆脾均各自专职：共同耕种心田：

下丹田：即正丹田：在脐下：或有称之为气海：藏命之所：以织女代表肾为阴性：按道家以织女喻肾：为真阴：在卦为坎：以牛郎喻心：为真阳：在卦为离：阴阳合则为真夫妻：阴阳合则生丹药：所以还有坎离交gon媾：男女媾精阴阳合而生丹药之喻：心肾交、水火交、龙虎交之类等等：也都是指练功中之术语：

尾闾关：为下关：在人体尾骶骨之末节：或指长强穴之所在：为任脉向督脉过渡之处：亦为任脉之阴与督脉之阳交会之所：

夹脊关：即辘轳关：为中关：为练功阴阳和合上行的第二关：

玉京关：为上关：即玉枕：位在枕骨粗隆上缘：

（适合人群）

：如果您正在饱受疾病的痛苦：求医无门：请来这里：身体病痛折磨的痛苦只有自己知道：试试这个方法吧：学到了您就会由衷的感恩自己：身体里自有大药：

如果您是一位产后女性：气血两亏：深受生产后遗症带来的种种困扰：请来这里：听听素问的分享：他是如何悟道：行道：做到：

千里走单骑：万里素骑行：一人一车一背包：不远千山万水：朝拜圣地：布达拉宫：九江伏羲书院：南京极乐寺：南海观世音菩萨：一路走来：经历阅历感悟：亲身灵感悟：修行在路上：

如果您正遭受身体亚健康：请来这里：定会让您神清气爽：精神饱满：重新获得满满的能量：勃勃生机：

如果您想修行：面对万千法门不知何去何从：请来这里：道在一呼一吸之间：让❤️静下来：一切自然呈现：大道至简：素问会指引你直奔源头：让你的修行少走很多不必要的弯路：无我利他她：让更多的人群收益：觉醒：

如果你是身心灵成长路上的老师：想要进一步提升自己：请来这里：素问分享强大的能量场让您快速进入禅定的状态：达到天人合一：

如果你是企业家：想让事业更进一步：请来这里：当你的心打开一扇门：世界就开始呈现你从不知道的另一面：当下就能看清脚下的路：

如果你是从事艺术创作的人士：深感灵感枯竭：创作遇到瓶颈：请来这里：破译灵性密码：让你文思泉涌：创作灵感源源不绝：

如果你深陷各种关系里：烦恼头疼：不知道出口在哪里：请来这里：这里清静有序的环境会让您身心清明：看到问题的源头：期待有缘人随缘介入：

（每日课程七天）

第一~六天 上午8:00～12:00：主课：静功：

下午14:00～17:30：站桩：拍打操：静功：

第七天 ： 交流会：合影：主课：

（课程内容）

：静功：专业引导：打通任督二脉：启动身体自愈力：开启内在大智慧：在生活中去践行：

：无为桩：自我拍打操：

：心法：

：收费标准:课程费用2800元，食宿自理：复训不收费：学会为止：

静坐冥想：

入定的五种感觉

一

触觉的消失：当你打坐入定后：你会发现你的身体仿佛消失了：你感觉不到任何的触觉：不管是腿麻：手麻、皮肤的痒感：都会完全消失：你身体的轮廓也会模糊：你就向和空气融为一体：无限扩散在整个空间中：

这种感觉就像是你的身体：升华为了一种更高的存在：不在受到物质的束缚：

二

呼吸的消失

当你打坐入定后：你会发现你的呼吸也消失了：你不需要刻意去呼吸：甚至忘了要呼吸这件事：

你的身体就像一根链通的管子：空气在里面自由流动：不需要你的肺部去收缩：这种感觉就像你的身体：已经与空气达到了一种完美的平衡：不再需要氧气来维持生命：

三

念头的消失

入定后：你发现你的念头也消失了：你的脑海里一片空白：没有任何的思维：画面、声音：情绪、你的心灵就像一面镜子清澈：平静、无污染：这种感觉就像你的心灵超越了一切的干扰：不再需要人的刺激来感受存在：

四

天人合一

当你入定后：你会发现你和周围的一切融为了一体：你不在有任何的分别：

你就是花：话就是你：你就是树：树就是你：你就是天空：天空就是你：你就是大地：大地就是你：你的存在无限的扩展：不在有时间：空间的限制：

这种感觉就向你的灵魂：和宇宙达成了一种和谐：不再有任何的隔合：分离：

五

喜乐安定

当你打坐入定后：你的内心充满了喜乐：安定、这种喜乐：安定不需要任何的理由：不是因为你拥有什么：得到了什么：

你就是没有任何的理由喜乐：安定、你的身体每一个细胞都在喜乐：安定充满：这种感觉就像是你的生命：已经进入了一种极乐的静界：不再有恐惧：匮乏、限制：就是喜乐：安定本身：

如果你对打坐感兴趣：可随缘介入：北京后花园：本然生活馆：禅养爱心社：

禅境

云烟茫茫山间处 山宇浮云半空中 一轮满月举头望 闭目内观坐如钟

视而未视渐入境 闻而为闻静见空 神剑禅定入仙境 灵魂出窍上天宫

九霄云路慢步游 老君殿堂三叩首 茫茫云雾云飘渺 魂回山宇禅定收

神秘仙境何日去 何日有缘入山中 山中禅定进仙境 有缘再去游天宫

（温馨提示）

不适合人群

🈶传染皮肤病患者：精神病患者：情绪不稳定者：孕妇者：不能自理者：不相信者：

（报名方式）

18514295487贤文师兄

：学员们在课间互相调理

注 意 事 项：

：衣着宽松：多带几身衣服替换：穿舒适的鞋子：

：自带水杯：课程期间会大量排汗排毒：多喝热水：

：自带纸笔：每天都要写练功日记：

：为了保证课程效果：新学员必须全课程坚持下来：

：带好身份证：

这里是：禅养志愿舍：自性禅拍禅修：禅养俱乐部：

（静坐过程）

（一）

有欲观窍：无欲观妙：这里的“欲”指的是念头：“窍”指的是丹田：当我们的心没有静下来时：杂念纷飞的时候：这个时候练功就要守丹田：

通督后上中下三个丹田灵活去守：当心慢慢平静下来：没有杂念的时候：这个时候就只是观妙就可以了：这个“妙”指什么呢：

我们随着练功的不断深入：“妙”​也分形气神三个层面：通督后的初级阶段:练精化气时：任督二脉畅通无阻，奇经八脉和十二正经相继通畅：身体阴阳调和：大小疾病慢慢好转或治愈：练功的人感觉身体越来越轻松愉悦：敏感的人能感觉到经络中真气的走向：运行规律：身体就像一个装了水暖的屋子：水管中热水在流动他都知道：这是一妙：

（二）

练气化神：当大小周天开启：身体越来越通畅：杂念会越来越少：心会越来越清净：这个时候在功态中会出现很多美妙的境界：有的人眼睛明亮了：有的人耳朵听得更清楚了：很多自己从不知道的潜能被开发出来：比如从不会跳舞的人开始跳出优美的舞蹈：从不唱歌的人唱出动人的旋律：就像奇迹一样发生在自己身上时：没有办法用语言去表达。这是第二妙：

（三）

练神还虚​：随着练功入静的时间越来越长：功夫越来越深：进入深度入定的状态：呼吸会越来越微弱：胎息启动：

元神出窍：进入虚无：这个时候大智慧慢慢开启：认出真正的自己：知道自己和宇宙万物的关系：把所证到的一切用到生活中去：天人合一：顺应自然：顺道而为：乐在其中，如人饮水冷暖自知：妙不可言此其三：

无中生有：有化无：无再生有见真如：

互动交流：分享：

禅拍禅修

一双手打通身体微循环：起落间，形成了阴阳：瞬间把你带到当下：

禅拍感悟：当下：见道修道：历事练心：得道了道：归于生活：修行在路上：不为骑行而骑行：感恩所有的遇见：

带着深度觉察去体验人生剧本：降伏其心：善用其心：做自己人生的设计师：照见五蕴皆空：对照生活中所有的发生：识破轮回：既是解脱：

　　人心惟危：道心惟微：惟精惟一：允执厥中：

人心惟危：道心惟微：简单的解释就是：人的道心很小：几乎看不到：体验不到：人心则是各种欲望爆棚：啥事都不往好了想：很危险：如果是忽悠人的话：也可以这么解释：道心惟微就是大道幽微难明：人是很难体验到的：说白了就是：人都是道心小到几乎看不见：人心却都能随处可见：然而很危险：

惟精惟一：允执厥中：

解释就是做事要精通：不要事事通事事松：一心一意做好一件事：做事公平诚信：而且一定要守住初心不动摇：这样坚持下去：就能理解什么是中道：或者理解成只要竭尽全力：就能得到天道：不要四处出击：想啥都明白：这样会分散精力的：要对准一个目标：坚决不动摇：就能达到心里想要的目标：给解释成理解天道也行：理解成经过努力：实现理想也行：

其实最那么的就是：在有生之年：一辈子就做了一件事：始终如一：足以：

真气运行五步功

（静功）

是著名中医、养生学家李少波教授：根据黄帝内经：全真导气：理论和古代各中医养生要旨：结合自身实践：经数十年的临床观察：科学实验所创编的一种自练自养的保健养生方法：

它出自黄帝内经《素问•上古天真论》：主要通过调息凝神：培养真气：贯通经络：xie燮理阴阳: 调和气血: 促进细胞的新陈代谢: 增强大脑皮层保护性的抑制力量: 从而使身体内部的固有潜能得以挖掘: 发挥自我调节: 自我修复: 自我治疗: 自我重建等一系列自我疗愈: 达到防病治病、大病防患于未然：之功效：

还有：开发智慧、美容养颜：强身健体、固肾养精：延年益寿的良好效果： 该法以立足中医学界、简单易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点：深受中医界、修行人和广大民众的好评：

真 气 运 行 法

真气运行法是一种静功自我导引健身周天功法：主要通过凝神调息：培植真气：以贯通经络：调理阴阳气血：而达防病治病、延年益寿之功效：

本功法操练不难：只要按要求练习：不会出偏差：操练过程：各有反应或效果可见证：治疗范围比较广泛：

（静功）

前一步是后一步的基础：后一步又是前一步发展的必然趋势：概括来看：真气运行的整个过程中：身体将起到三种不同的变化：

第一、二两步主要是通过一定的形式：调整呼吸推动真气：使体内真气集中于丹田：

这个阶段古称为"炼精化气：这是第一阶段：也是初级阶段：

第三、四两步是把丹田积足的真气：冲通督脉逆运而上：直达脑海：恢复和增强大脑的功能：提高大脑皮层的保护性抑制力量：这一段叫做"炼气化神"：是中级阶段：身体的变化比较明显：

第五步以后：功夫更加纯熟精练：由于经络畅通无阻：功中产生的各种触动现象也都逐渐平静：越来越提高了真气运行的规律性：机体功能增强：活力旺盛：大脑皮层的保护性：抑制力量发挥得更好：

因此静境更加明显：表现为清清静静：心如止水的样子：这一阶段叫做"炼神还虚"：属于真气运行的高级阶段：

真气运行五步功法：静功：练通小周天、大周天，经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段：

可获得防病治病，可有延年的效果：机体生理功能呈现后天返先天的变化：继续锻炼：原则上是以功为法：以静为务：以守为成：向炼神还虚的高级阶段迈进：冀以达到长生久视：返璞归真的终极目的：

练 功 方 法

第一步

呼气注意心窝部练功准备就绪：即微合双眼：先注视鼻尖片刻：接着闭目内视心窝部：耳听呼吸：勿使有声：意念随每次呼气自喉部下达心窝部：尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间：以每分钟呼 8 — 12 次为宜：

吸气时任其自然：无念无识：练功时若有杂念：需用数息法制之：只须数呼气之数：从 1 — 10 ：再回头从 1 — 10 ：反复进行：杂念平息：即不必数息：

本步练功时间每日 3 次：每次 20 分钟：尽可能固定每日练功时间：易于形成条件反射：若不能固定时间者：则每日早、中、晚 3 次不可缺：练功约 3 — 5 日：便自觉心窝部有沉重感：至 10 日左右心窝部有温热感：即告第一步完成：

为第二步dian奠定了基础： 炼本步期间：无练功基础者：可能出现头昏：腰酸背痛：呼吸不自然：舌抵上腭不习惯等等：这些是初练时的生疏现象：只要坚持按要求去练：便会逐渐纯熟：各种不自然现象渐会消失：

在练本步过程中：一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者：可渐增食欲：精神日振：因个人身体状况各有不同：

练功姿式

初学真气运行法要有正确的姿势：作为初学者的规范：练习真气运行法：有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主：

其他姿势为辅：为有效地促使真气运行不断进步：除坐式以外：还可随时随地采取多法进行：坐式有盘腿和垂腿两种姿势：主要按照个人习惯和环境条件：自行选择：

一般认为盘腿坐过于形式化：且易麻腿：因此：一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利：

盘腿坐式：双盘式：是把左脚放在右大腿上面：再把右脚搬到左大腿上：两手相合置于小腹前面：这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇：但没有相当功夫不易做到：

单盘式：是把右腿放在左腿上面：手势如前法：这比双盘易于做到：自由盘腿：是将两腿互相交叉而盘坐：是一般人习惯用的坐式：

垂腿坐式坐在高低适宜的椅凳上：以坐下来大腿面保持水平为度：小腿垂直：两脚平行着地：两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准：手心向下：自然的放在大腿面上：两肩下垂：腰须直：勿用力：不要挺胸驼背、仰面低头：下颌略向回收：头顶如悬：体态以端正自然为标准：

此式为现代习惯采用之姿势：卧式右侧着床伸下腿屈上腿：右手曲gong肱将手置于头之前下侧枕上：左手放在左胯上：此式应用为坐功之辅助：或体弱不能坐者采用之方法：

站式有各种姿势：在这里就不一一介绍了：只介绍方便易行的一个姿势：以为坐功之辅助功：两脚并立：两手覆于丹田：左手掌心覆于丹田：右掌心覆于左手背上：松肩垂肘：含胸拔背：虚心实腹：眼半垂廉一切要求同坐式：

行式行路和散步时：目视前方三五步处：意守鼻尖：神不外驰：依行路的速度：一般为三步一呼：一步一吸：四步一个呼吸：如能长期锻炼此法：对走长路很有帮助：可以久行不倦：

练功方法

第一步

呼气注意心窝部练功准备就绪：即微合双眼：先注视鼻尖片刻：接着闭目内视心窝部：耳听呼吸：勿使有声：意念随每次呼气自喉部下达心窝部：尽可能逐渐放慢、放长：每次呼气的时间：以每分钟呼 8 — 12 次为宜：吸气时任其自然，无念无识：练功时若有杂念：要用数呼吸法制之：只须数呼气之数：从 1 — 10 ：再回头从 1 — 10 :反复进行：杂念平息：即不必数息：

本步练功时间每日 3 次：每次 20 分钟：尽可能固定每日练功时间：易于形成条件反射：若不能固定时间者：则每日早、中、晚 3 次不可缺：练功约 3 — 5 日：便自觉心窝部有沉重感：至 10 日左右心窝部有温热感：即告第一步完成：

为第二步奠定了基础： 炼本步期间：无练功基础者：可能出现头昏：腰酸背痛：呼吸不自然：舌抵上腭不习惯等：这些是初练时的生疏现象：只要坚持按要求去练：便会逐渐纯熟：各种不自然现象渐会消失：

在练本步过程中：一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振：

练功方法

第二步

意息相随丹田qu趋趋 ： 当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时：即可意息相随：于每次呼气时：以意引心窝之热气流逐渐向下延伸：一步步趋向丹田：

但必须注意轻松自然：不可过分用意和操之过急： 如此每日练功 3 次：每次半小时左右：约 10 天左右：即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉：此时可出现小腹中mi汩汩有声：矢气增多：食欲增进：大小便异常者渐趋正常：

练功方法

第三步

调息凝神守丹田：接上步：当每次呼气皆有热流下沉丹田：丹田温暖发热后：即把呼吸有意无意地止于丹田：即意守丹田：不必过分注意呼气：

每日练功 3 次：每次 40 分钟左右：本步锻炼时间约需 40 天左右：即可感到丹田内形成一个气团：随着功夫的积累：气团逐渐增大：小腹充实饱满有力：有时会出现阴部作痒：会阴跳动：肾区及四肢发热等：这些现象或感觉可因人而异：

一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转：

练功方法

第四步 ： 通督勿忘复勿助：接上步：当丹田真气充实到一定的程度：即会沿脊柱上行：此时：意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）：当其止于某处不复上行：甚或有所退下时：也不要用意向上导引（勿助）：

因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度：丹田越充实：上行的力量越大：速度越快：反之则上行中止：甚或倒退：当上行至脑后：玉枕关：屡屡欲上难通过时：可用内视头顶法：

一般即可冲过玉枕关：本步是关键的一步：每日练功次数可适当增加至 4 — 5 次：每次需 1 小时左右：一般在一周之内：气流即可冲过：玉枕关：这也是因人而异的：快者一下子就可通过：力量也很猛：其次者须数次：慢者需数天：个别人可因特殊情况而久久难以通过：练本步过程中：可出现项背强急：头如紧箍等情况：是冲关通督之前兆：不可疑虑放松：通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快：

通关后呼气时热流直下丹田：吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔：形成任督循环：此时小周天通过： 至此境界：凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复：无病者亦可强身捷体：精神饱满：精力充沛：

练功方法

第五步

元神蓄力育生机任督循环形成后：一般仍意守下丹田：同时其他经脉也可相继开通：

如头顶出现动力：可改守上丹田时：即进入第三步：可练习第三步功：调息凝神守丹田了：

注 意 事 项

练本法须在静室内：明暗强度适宜：空气流通清新：又不可直接挡风：

凡大饥、大饱、大怒、大惊等情绪不稳宁时：不宜勉强练功：须待心情平静后再练：

练功时间内应避开一切干扰：凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时：暂勿练功：若练功中有意外干扰：如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等：则不必惊慌：须慢慢放松意念：临时收功后再慢慢起坐应付：待恢复平静后再补练：

用本功法者：平时须注意清心寡欲：心平气和：劳逸适度：饮食清淡：忌食辛燥、腥、粘腻之物：

用本功法者：尚未通关之前：须戒绝房事：以免影响进程：通关后亦须有所节制：保持精力充沛：

意念

意念既是气：是力、是一种能量。： 意念者、虚拟也：但并非虚假：因为“虚”能变“实”：“无”能变“有”：

练功

火候适度应怎样掌握

练功要很好地掌握火候适度：太过则壮火食气：不及则于功无补：为了掌握好这个限度：应从以下几个方面加以注意：

一、不能强力意守：操之过急：追求高效能：

二、呼吸要以自然悠缓的外呼吸推动内呼吸：使真气正常地循经运行：决不可以意领气：违背自然：

三、姿势要以中正舒适自然为主：这样做就会使内分泌旺盛：唾液分泌增多：消化功能增强：进一步练习：可使体呼吸旺盛：微似出汗：至此可以止练休息：切勿使大汗淋漓：以免伤津：

练功怎么收功

真气运行法的基本守窍是丹田：且无由丹田向外引气的要求：故可不作气返丹田的收功：练功结束时：只须摩擦一下双手和面部：自觉神气清爽就行了：

命门穴在真气

运行法中有着重要功用

练习者

不可不知

：命门穴在练功中发挥什么作用：其功用如何：为什么丹田气不是很足的情况下不能意守命门：有何危害：

答：理解“命门”先要理解下丹田：下丹田位于脐下三寸：指膀胱之后：直肠之前的一个夹室：有气则开：无气则合：为任督：冲三脉所起之处：

也叫“命门”：命门附与肾：他机理是把摄取的阴精阳精合并而化为真气：“命门穴”在腰椎2、3节：丹田真气充足：此处如汤煎之热：活跃非常：丹田应长时温养保护：以培真气：宜勿忘勿助：使其自然生长：以固真气：

真气不足就意：命门穴”：真气缘督上行：不能还脑：起了拔苗助长：反伤真气之用：

性练功与男性

练功

有何区别

经期和怀孕期间可否练功：男女练功在功法要求和具体操作上一般是相同的：妇女因为有经孕胎产等生理特征：

因而在实际练功中应区别对待：女同志在月经期时可以坚持练功：但有少数人练功后出现月经周期缩短、经期延长、经量增多等现象：这往往与意守下丹田有关：因意守下丹田可给子宫以剌激：

从而导致上述情况的出现：所以月经来时不要意守下丹田：只能静观鼻端：如已通关：则可意守上丹田：如果上述症状十分明显：可暂停练功：

待月经净后再继续练：女性在怀孕期间不宜做气沉丹田和通关的追求：恐引起流产： 练功时不可以用强意念：时间比平时大为缩短：次数减少：怀孕中后期应暂停练功：特别是以前有相当练功基础的孕妇：更应当注意不能凭兴趣所致：随意练功、运气：

静坐冥想：

灵性觉醒：元神归位：打开封印：向上链接：回归本源：知道自己是谁：从哪里来：任务是什么：从此与更高维度的自己链接：开启最顶级的智慧：完成自己的使命：

　　心有多静 ：福有多深 ：人心本无染 心静自然清 ： 一念起 ： 风靡云涌 ： 一念灭 ： 繁花似锦 ： 愿所愿 ：皆所求：

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