痛风...如何保健？

单县人民医院

痛风是一种因尿酸代谢异常引发的慢性疾病，科学保健是控制病情、预防复发的关键。患者应在医生指导下坚持规范治疗，同时从饮食调节、生活方式改善、定期监测等多方面入手，全面管理健康，力求将血尿酸控制在理想范围，减少关节损害和并发症风险。

病情的自我观察与定期复查同样不可忽视。日常生活中应密切关注关节是否出现红肿、疼痛、活动受限等异常表现，同时留意耳廓、手指、脚趾等部位有无皮下结节（痛风石）的形成。治疗期间，降尿酸初期建议每月复查一次；病情稳定后可每1至3个月复查一次，重点检测血尿酸水平、肝肾功能及血尿常规，以便及时调整治疗方案。

饮食管理是痛风保健的核心环节。应坚持均衡膳食，控制总热量摄入，以低嘌呤食物为主，严格避免高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤、贝类海鲜和红肉等。多摄入新鲜蔬菜如青菜、萝卜、瓜类，有助于促进尿酸排泄。豆类及豆制品虽含一定嘌呤，但研究显示其对痛风发作影响较小，可适量食用；肾功能受损者应在医生指导下谨慎摄入。每日饮水量应保持在2000～3000毫升，促进尿酸排出。推荐饮用牛奶及低脂乳制品，避免含果糖饮料如可乐、橙汁、苹果汁等。水果方面可选择果糖含量较低的品种，如樱桃、草莓、西瓜、桃子和菠萝，既补充营养又不易诱发症状。

心理调节同样值得重视。痛风反复发作带来的疼痛与生活不便，可能引发焦虑、烦躁等情绪问题。适时进行心理疏导，有助于增强治疗信心，提升生活质量。此外，痛风通常不影响正常的性生活与生育功能，患者无需过度担忧。在身体条件允许的情况下，保持规律适度的性生活有益身心健康，生育能力一般不受影响。

科学运动与良好生活习惯是痛风管理的重要支撑。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，避免剧烈或无氧运动诱发尿酸波动。同时应戒烟限酒，尤其是啤酒和烈性酒，严格控制体重，防止肥胖加重代谢负担。若接受痛风石手术治疗，术后需注意保持伤口清洁干燥，遵医嘱每日换药，防止感染。用药过程中如出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻或皮疹等不良反应，应立即停药并及时就医，切勿自行调整剂量或停药。