积极心理学p231—p235

李彦晓

　　三个即时体验区域：

1. 流畅感，挑战与技能匹配；2. 厌倦，与技能相比挑战和机会过于容易；3. 焦虑，任务要求超过行动能力。

在流畅感条件下，知觉到的挑战与技能匹配、目标清晰、进展反馈、体验不断展开，以及主观状态出现下列特征：

1. 将注意力高度集中于当下正在做的事情

2. 行动和觉知融合

3. 失去反思性自我意识(也就是失去对自己作为社会行动者的觉知)

4. 感觉能够控制自己的行动；也就是说，感觉原则上自己能够应付当前情况，因为个体知道如何应对接下来发生的任何事情

5. 时间体验的扭曲(典型感觉是时间比正常情况过得快

6. 对活动的体验具有内在奖励作用，以至于常常借口说“过程就是最终目标”。

寻求全神贯注于即时体验主要是一种有意的注意过程。把注意力高度集中于当下活动，随后行动和觉知融合。随着流畅感出现，发生自我意识丧失。

当知觉到的挑战和技能低于个体的平均水平，体验到冷漠，当它们高于平均水平时，体验到流畅感。每种体验的强度，随着远离个体平均挑战和技能水平而增加。

自带目的性人格：享受生活以及“通常为了自身目的去做某些事情，而不是为了达成一些日后的外部目标”。体验流畅感的时间长度可用来粗略测量这一人格类型。