<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">复盘——人生五件套（早冥读写跑）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">精读好书《认知觉醒》</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">第1本</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">——7天阅阅营，第117期，第7天</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(155, 155, 155);">累计♦第1876篇日记（从2020年10月22开始）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(155, 155, 155);">我是日记星球2575号星宝宝，正在参加87期21天变现训练营，第7天，累计参加第38次。</span></p> <p class="ql-block">第117期第7天，累计997天202301210</p><p class="ql-block">【7天阅读营】周日复盘模板</p><p class="ql-block">小洁阅读，精读《认知觉醒》第128本书，第117期周日复盘</p><p class="ql-block">自我介绍：</p><p class="ql-block">我是小洁，80后的两男宝全职妈妈，线上创业11年，传播国学和日记文化，易智国学苑联合创始人，7天阅读营的发起人。</p><p class="ql-block">热爱国学，育儿，写日记，阅读，早起终身学习成长。</p><p class="ql-block">一、感恩</p><p class="ql-block">1.感恩所有小伙伴多期跟随参与阅读和陪伴，抱团成长。</p><p class="ql-block">2.感恩助理袁芳，建打卡群和每天的打卡考勤</p><p class="ql-block">3.感恩诗茵，若荷，周周一如既往的抱团阅读。</p><p class="ql-block">4.感恩春钰，东阳妈，蔡叶归队共读</p><p class="ql-block">5.感恩海发，雨露，雪地铃铛，小娜首次加入体验一起阅读。</p><p class="ql-block">6.感恩早上6:00~6:30蔡叶、周周一起语音交流。</p><p class="ql-block">7.感谢雨露每天第一时间看我整理的公众号阅读内容。</p><p class="ql-block">9.本期共12位书迷参加，感恩所有书迷的长期参与和陪伴，7天阅读营因为有你们而更精彩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、做到了</p><p class="ql-block">1.首次试行精读好书，共读相同内容，交流和践行“人生五件套”。</p><p class="ql-block">2.早上7点在群里晨读当天的内容，并整理文字和语音发到公众号。</p><p class="ql-block">3.周一到周六早上6:00~6:30, 和书迷语音交流阅读感想和践行。</p><p class="ql-block">4.用心输出，思考写阅读笔记，和践行书中的内容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、反思</p><p class="ql-block">1.没有做到每天晚上提醒书迷打卡。</p><p class="ql-block">2.周六任性的使用了一次免打卡，晚上睡过头了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、下一步行动</p><p class="ql-block">继续参加第118期，尝试精读共读和泛读同时进行。</p><p class="ql-block">精读共读《认知觉醒》，早上6:00~6:30交流。</p><p class="ql-block">自读《4点起床：最养生和高效的时间管理》，这是《认知觉醒》里提到的一本书，想继续提升对早起的认知和更好的充分利用。</p><p class="ql-block">优化调整，实现精读和泛读同时进行的目标。</p><p class="ql-block">每天早上开直播输出，巩固“人生五件套”</p><p class="ql-block">白天利用好零碎时间看电子书籍，晚上看纸质书籍，做孩子的榜样。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">阅读收获：</p><p class="ql-block">1）首次尝试共读好书</p><p class="ql-block">1.践行《认知觉醒》中的《人生五件套》，早冥读写跑，由原来的60分提升到了70分，这是书籍文字的力量。</p><p class="ql-block">通过阅读改变认知，指导行动，也达到了预期的目标，接下来就是如何从70分提升到80分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.早上的语音交流，复述表达输出得到锻炼提升。相互交流，碰撞火花，弥补彼此的盲区，阅读吸收率大大提升，共同交流，太美妙了，这是一个人都达不到的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）人生五件套</p><p class="ql-block">1.早起</p><p class="ql-block">我早起11年了，5点前起床，享受早起独有的时光学习。</p><p class="ql-block">通过阅读这本书，早起质量得到了提升。</p><p class="ql-block">根据睡眠节点，做到早上4点自然醒，确保睡眠量，晚上10点早睡。</p><p class="ql-block">早起后的时间，更加具体清晰高效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.冥想</p><p class="ql-block">冥想是走向成功弯道超车的工具，秘密武器。</p><p class="ql-block">是刻意练习专注力的手段</p><p class="ql-block">通过阅读，让我意识到冥想的重要性，是健脑操，改变大脑结构，永久性的。能提升专注力，控制自己的思想，抓住暗时间，把吃饭、刷牙、坐车等可以一心二用的时间，边做事情边大脑专注思考一件事，复习学习内容。</p><p class="ql-block">冥想对我来说是催眠曲，听几分钟就马上睡着了，深呼吸对我来说是很费脑，很困难的事情，把握不住节奏。</p><p class="ql-block">刻意练习冥想，早上起床刷牙听音频，中午午休打坐听音频，早上共读6:00~6:10听音频，无论做的怎么样，先挤出时间动起来，在行动中不断优化。</p><p class="ql-block">之前冥想对我来说是遥不可及，打不破的一堵厚墙，现在被打破了一道缝，上升了一个台阶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.阅读</p><p class="ql-block">阅读要读好书，选书比读书更重要。</p><p class="ql-block">阅读不是任务，适合作者心灵的交流，链接他们的高能量，就成本最低最高级的成长策略。</p><p class="ql-block">阅读要行动，解决生活的困惑，都是拿来用的，不是来读的。</p><p class="ql-block">通过阅读，我的行动力大大提升了，也更精准了。</p><p class="ql-block">4.写作</p><p class="ql-block">费漫技巧，用自己的语言精准简洁的表达的表达。</p><p class="ql-block">类比，讲故事，通过已有知识了解未知知识。</p><p class="ql-block">不要把写作当回事，写的文绉绉的，好的写就是聊天，才有温度互动，接地气有亲和力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.跑步</p><p class="ql-block">头脑简单，四肢发达，是错误的认知。</p><p class="ql-block">科学的运动能改造大脑，让人更聪明。</p><p class="ql-block">简单运动加复杂运动相结合，微微出汗气喘，作为标准。</p><p class="ql-block">运动之后的1~2小时，头脑特别的活跃开放，一定要做烧脑的事情，如阅读、策划、复盘，让大脑思考，大脑才会得到锻炼，变聪明。</p><p class="ql-block">跑步只是运动的一个项目，可以做自己喜欢的，简单的运动如跳绳跑步，复杂的运动如瑜伽太极。</p> 寻人启事 <p class="ql-block">【寻人启事】</p><p class="ql-block">→想养成阅读习惯</p><p class="ql-block">→想读书，没规划</p><p class="ql-block">→没时间，读的慢</p><p class="ql-block">→读不完，看了忘</p><p class="ql-block">→知道了，做不到</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【你将获得】</p><p class="ql-block">√一年读完52本书</p><p class="ql-block">√有陪伴，有督促</p><p class="ql-block">√有输入，有输出</p><p class="ql-block">√有指导，有规划</p><p class="ql-block">√有交流，有应用</p><p class="ql-block">√30%分享收益</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把书柜的书籍，转为脑中的智慧</p><p class="ql-block">读书点亮心灵，书香润泽人生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抱团成长，回复1，邀你入群</p> 作者简介 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">点击链接</span>👇👇👇</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/cQH6Vg8NKkRQv2hP0vAGsQ?share_to=copy_link&user_id=37745754&uuid=96f946b27b2b1cf1d25bd7b99d824152&share_depth=1&first_share_uid=37745754&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=7b41b5656a57b1b60148bddf501efce2" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>永远的攀登者（我的人生故事2020版）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/kMSQApc6gOSTtnnrHOWlzQ?share_to=copy_link&user_id=37745754&uuid=96f946b27b2b1cf1d25bd7b99d824152&share_depth=1&first_share_uid=37745754&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=7b41b5656a57b1b60148bddf501efce2" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>自信妈妈养成记（写日记1000篇的收获）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4ksi035y" target="_blank"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>小洁阅读日记95：2022年共读了53本书（附阅读清单）（2022年阅读年复盘）20230103</a></p><p class="ql-block">你好呀，我是小洁，一位80后两男宝全职妈妈，易智国学苑联合创始人，日记星球创业导师。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我专注国学家庭教育11年，每天早上5点前早起学习，帮助了1000多个孩子学习国学，带领团队一年销售500多万的业绩，曾经创下连续三年的团队个人销售冠军。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在日记星球两年的时间里，我写了1300篇日记，写日记变现8万多。</p><p class="ql-block">读经典开启智慧，写日记改变人生。</p><p class="ql-block">读国学、写日记，让我有了梦想，我希望未来能影响10000人，读经典，写日记，一辈子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在2023年，我要用风口中的风口——<b>直播短视频</b>，来传播国学和日记文化，做知识主播，实现我的梦想，一起来见证成长吧，我是永远的攀登者小洁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">欢迎热爱国学，阅读和写作，想打造自媒体的伙伴链接我。</p><p class="ql-block">我能提供：</p><p class="ql-block">1.国学诵读践行系统指导</p><p class="ql-block">2.写日记变现，朗读变现指导</p><p class="ql-block">3.7天阅读一本书，一年读完52本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">赠送一份见面礼给有缘的你，回复数字领取。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">①价值999元【写作八大变现方式】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">②价值999元【让孩子爱上学习100招】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">③价值999元【家庭会议开展经验】</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">靠近我，温暖你！</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(155, 155, 155);">vx:18073402774</span></p>