把无极球理念溶入太极拳中

南航太空人许金玉

　　要把无极球练到较深的程度，不是用手臂去转动滚球，而是要用整个身体、用内劲、用内气去推动球。

要含胸拔背，把整个球包裹在怀里，用身体产生的三种波：蛇形波、蚕行波和蠕动波去旋转球，随着球的滚动，全身也一动无有不动。

球在运行中拉伸了筋骨、按摩了五脏六腑，气血往里收，疏通了经脉、增强了内力、提升了阳气、智慧了大脑。

练无极球时，怀里有球，从有为到无为，练到最后，怀中之球好似消失，与人体之球溶为一体，整个人在缠绕、旋转。

练太极拳时，怀里没球，只讲圆运动、走弧形，仅是在二维空间运行，如将“球”的理念融汇到太极拳中，就有了三维空间的运动体验，会产生有一种新的感悟。

过去我在练杨式太极拳时，也时时注意抱球，但从来没有想过把这支“球”在怀里滚动、旋转。基于拳中的拳架，有的动作根本不可能让球在怀里“滚”，而只是“抱”着而已。

但只要观点改变，以意行气、以气转球、螺旋缠绕，怀中这支“无极球”随着每个动作的展开，无时不刻地在缠绕旋转，或顺缠或逆缠、或顺搓或逆搓、或前搓或上搓或下搓……，含胸拔背、球不离怀，有时与宇宙之球交融，有时与大地之球亲吻，怀中“无极球”与人体之“球”溶为一体，天地人三球合一，浑然一体。

同样在太极拳中要运用“三种波”，在松静的基础上逢动必沉、逢转必沉、逢定必沉，利用势能的变化，转变成动能的变化，推动怀中之“球”旋转。

人可分上、中、下三部分，行拳时，上为“行云”，下为“流水”，中部则是缠丝，不论是行云还是流水，均在腰胯的缠丝上形成的。

无极、太极源远流长，有为搏击而练，有为表演而练，有为健身而练。我等近80之人只为修身养性而练。随着时光流逝，人体阳气逐渐减弱，疾病上身，免疫力下降。为此要从精血上对人提升阳气。提升阳气从三个方面入手：正确的卫生饮食、良好的生活习惯、合理的锻炼方式。这里只讲一讲锻炼，虽然都在练太极拳，但许多人内气都外泄了，更谈不上内养，这是在耗精血。要内养要遵照太极理论结合一招一式去体悟，今天就不展开论述了。

以上观点只是自已在锻炼无极球与太极拳中体会到的，虽然自已从小学时代就开始练外家拳，30岁开始练太极拳，从未间断，但仍在不断探索、学习，永远在路上。愿与志同道合者携手前进！