教师心理健康学习

合肥邮电新村幼儿园

何谓心理健康？

传统模式：

健康=无身体疾病、身体强壮

现在模式：

健康=身体健康+心理健康

教师心理健康的表现:

压力过大

情绪问题

焦虑

职业倦怠

教师心理问题产生的原因:

客观原因：

1、社会对教师的期望太高

2、教师职业本身的特点，教师职业具有重复性的特点，容易产生职业倦怠。

主观原因：

1、自身身体原因

2、自身心理因素

教师心理健康的重要性

是幸福之源、是学生心理健康发展的保证

如何面对压力管理情绪

高压下的症状:

1、身体症状:

心悸，背疼，耳鸣，胃肠功能紊乱，便秘，消化不良,经常头痛，失眠，头皮刺痛，皮肤瘙痒,出汗过多容易疲倦，早醒等。

2、情感症状:

容易流泪，自尊心降低，比平时易怒，压抑，缺乏自信，自我形象不佳，情绪波动不稳定，焦虑，情感脆弱等。

3、行为症状:

比平时更容易出事故，工作状态不良，自我忽视,没有食欲或过失,言语不畅等。

如何面对压力

教师的职业特点:

不能是常人，应该是超人🦸🏻‍♂️！

教师应该是情绪超人🦸🏻‍♀️！

1.教师的情绪反应对学生很重要。

2.消极情绪及其及传染性，教师不良情绪会对学生产生重要的影响。

3.教师不能像正常人那样反应，教师应该把不良情绪留在教室之外。

4.他不但要调控自己的情绪，还有调控学生的情绪。

如何调控情绪

人的幸福来自于

打理好自己的事，少去管别人的事，不操心老天爷的事。

第一步:合理认知

1、不苛求自己

我们需要接纳自己的有限性，要允许自己不是全能的人。人生的角色太多，我们可能是孩子，父母，老师，学生，不要让自己太累，接受所有的不完美。

2、合理期待教学结果

教学中,

学生的状态可能不尽人如意，这时我们要学会合理期待,既看到教学过程中存在的不可控因素，也看到自己的教学过程中的努力，确信这已经是当下自己能做的最好的状态。

第二步:调节情绪

1、觉察自我状态

选一个舒服的姿势，闭上眼睛，放松身体并与之建立连接，打开自己的所有感官去感受自己的情绪，试着觉察:这种不舒服的感觉是什么,是什么原因造成了这种不舒服？心理学家荣格曾经说过:你没有觉察到的事，就会变成你的命运，一旦觉察苏醒，内在疗愈之路开启，生命将赋有多种可能性。

2、接纳我们的情绪

如果我们一味去对抗负面情绪，就会被占据更多的认知资源，无法聚焦到想做的事情上，我可以试着接纳消极情绪，发现其背后的积极意义，如“担心”是因为我们想让事情变得更好，“害怕”是因为我们在意，利用它传递的信息做出更理性，更完整的判断，会让我们事半功倍。

3、学会表达情绪和放松的技术

消极情绪来临时，可以通过写日记等方式表达倾诉，也可以寻找让你信赖的人或者朋友交往圈，他们可以给你温暖接纳的倾听，给你真诚客观的反馈，给你坚定有力的支持，积极的与社会建立情感联结，可以实现安全感与成就感等需求的满足。