如何培养孩子不挑食的好习惯

是筱筱吖_

　　“生活条件越来越好，爱挑食的孩子也越来越多”，家长在一起聊天时，常常会为此发愁。所以“挑食”慢慢演变成一种很普通的现象。作为家长都知道，孩子如果挑食就会造成营养不良，营养不良如果控制不好，就会影响孩子的生长发育。接着一连串的问题就会随之而来；不想孩子因为挑食而造成营养不良，就得从小开始培养他们不挑食的好习惯。

　　朋友的孩子在养育过程中，饭量不大，每顿吃的东西也就不多，主餐之外没有零食可吃，所以很少出现挑食的情况，做什么，他都会吃;只是有些菜会吃得相对多些，有些只是尝尝而已，也没碰到拒绝的情况。但是自从上幼儿园后，孩子偶儿就会出现不吃某些蔬菜，或者某种水果，有“挑食”的倾向。他妈妈就想：是不是在幼儿园，看到有小朋友不喜欢吃，自己也跟着不喜欢吃?还是因为年龄发生变化，口味也随着有所改变?不管是那种原因，都不希望他从现在起，就养成挑食的坏习惯。

　　经过一段时间的斗智斗勇，孩子“挑食”的习惯有所改变，根据他的经历结合育儿专家的建议，及过程中的一些心得体会做出总结:

第一， 父母要以身作则，为孩子树立榜样
　　父母是孩子的一面镜子，他们的一言一行都被孩子注视着。父母在饮食上有什么坏毛病，或不好的习惯，孩子八九不离十也会有，这些都是因为孩子受父母的影响。一般家庭中，如果大人都不挑食，相信孩子挑食的机率会大大降低。在他们家，父母都不挑食，平时的饮食生活很随便，做什么就吃什么，不会因为某些东西不好吃，或做得不好而不吃。朋友还有个坏毛病就是不爱吃面食，作为在南方土生土长的人来讲，不爱吃应该不算是坏毛病，只是不爱吃，并不是不吃，有了爸爸和妈妈做榜样，孩子也算得上是什么东西都吃。

第二， 孩子的饮食，建议多样化
　　孩子在幼儿阶段，对任何事物都会充满好奇心，食物也不例外，如果天天让他看到同样的东西，吃同样的东西，相信时间久了，别说是孩子，就是大人都会有一种厌倦感。为了不让这种厌倦感在孩子身上发生，建议同一天中，不要做同样的食物给孩子吃。而且，同一种食物也不要采用一成不变的做法，偶尔变换下做法感觉就完全不一样。

　　比如:孩子喜欢吃面食，光面条就能变换出很多种做法，一星期都能吃到不同风格、不同口味的面食。今天炸酱面、明天打卤面、后天拌面、大后天闷面，再过一天说不定又是炒面等。光炸酱面又能做出很多花样，采用不同的配料，做出来的酱又不同。居家过日子，做饭菜讲究的是营养，迎合家人的口味，加些自己的创意，随意去搭配，相信这么多方法这么多样式，总有几种是适合孩子的。另外，孩子有时候不同时期他们的口味和喜好也会发生变化，细心的妈妈一般都会观察到。

第三， 给孩子自主权，不强迫他吃东西
　　有时候家长辛辛苦苦做出来的美味佳肴，端到孩子面前时他却无动于衷。妈妈不想让自己的辛苦浪费，就会强迫着孩子吃，有老人在身边的更为显著，基本上都是老人跟在孩子屁股后追着喂，孩子在前面跑，大人在后面追。

　　面对这种问题的观念，就是放任自由。妈妈辛苦做出来了，你给面子大口大口地吃，会非常开心，不吃虽然有点难过，但是不会强迫孩子吃。这样一方面是给孩子自己选择的权力，另一方面也许是妈妈做出来的东西，根本都不合孩子的胃口，或者是当时肚子不饿不想吃，等饿了的时候再吃。如果强迫孩子去吃，只会给他的心理增加一种负担，从而更加抗拒那种食物。

第四， 家里尽量少备零食
　　现在家庭生活条件越来越好，家里都会储备各种各样的小零食，有些是为孩子准备，有些是为大人而准备。不管是为大人准备的，还是为小朋友准备的零食，在正餐吃完后，下顿还没开始时，饿了填填肚子都是可以的。问题是有些家庭慢慢把零食当主餐，吃饭时不好好吃，饭后就开始吃零食，只要孩子提要求，家长马上满足。慢慢孩子就养成爱吃零食的坏习惯。

　　朋友正好相反，平时家里很少备零食，当有需要时才考虑去买。不备零食并不是买不起，或者是舍不得花钱买给孩子吃，只是不希望孩子因为有零食吃，而忘记了正餐饮食。孩子如果经常吃零食，会使消化功能紊乱，吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化、吸收，慢慢地孩子也就没有食欲，自然而然就形成挑食的坏毛病。

第五，用赞美的方式夸奖孩子
　　人人都喜欢听好听的话，孩子更不例外。平时吃饭时，家长多用一些赞美的语言称赞孩子，孩子听到家长赞美的话心里肯定很高兴。心情舒畅吃起东西也更轻松。

　　记得朋友的孩子，最初看到青椒一类的食物都不吃，他认为他们都是属于辣椒一类，吃起来肯定很辣，一想到辣，孩子就不敢尝试。于是，朋友会告诉他的孩子，青椒里含有丰富的维生素，小朋友吃了后身体就会变得棒棒的，身体棒了，就不会生病，不会吃药，不会打针。身体棒了还能做很多自己想做的事情。就这样在爸爸妈妈的诱导下，他开始去尝试青椒的味道，第一次可能舔一舔，第二次可能是一小口，慢慢逐渐增加，最后终于不需要父母引导，就会自己主动吃。

　　孩子在这个过程中，每一个小小的进步，我们都要及时给予鼓励和称赞。孩子得到家长的称赞后，心情舒畅、从而食欲大开。父母要多花一些时间、多一些耐心、多观察孩子，慢慢地培养孩子良好的饮食习惯。