三九天时间表出炉！抓住天灸好时机，不论男女都要这样做！

徒手骨雕庞文华

冬天的白天太短，六点不到，天就黑了，总感觉一天还没开始，就匆匆结束了。

日子飞快，很快就要到三九天，一年中最冷的时候，也是今年最后一个扶正养阳的时机。

冬不藏精，春必病温。冬天收藏不好，体内徒增很多寒气、热毒、湿浊等淤堵，就容易有上火、失眠、消化不好、感冒发烧、动不动就过敏等等问题。

俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

“数九寒天，冷在三九”。三九，即冬至后的三个九天，是全年天气最冷、人体阳气最弱，体内阴气最盛的时段，极易引起旧病复发或加重，因此古语有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

祖国医学瑰宝《黄帝内经》明确指出：“春夏养阳，秋冬养阴”是防治疾病的重要手段，亦为中医因时制宜养生重要原则之一。秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺天时而养，以达“天人相应，阴平阳秘”。逆之则灾害从生，从之则疴疾不起，是谓得养生之道。

夏天若阳气不足， 一到冬天，天气寒冷更容易造成过敏性疾病反复发作，“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜调整人体功能的时机。

因而，抓住一年中这两次改善体质的机会，可以提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病，这就是夏病冬防的意义。

而三九天这段时间正是能量积累、封藏得最充足的时候。大寒以后这个热量又开始慢慢的向外疏散，所以这时进行三九贴敷就有利于帮助机体储藏更多更充足的能量。

“三九”时节人体阳气敛藏，气血不畅，毛孔闭塞，在此期间根据中医体质辩识，不同疾病选择不同的药，在不同的穴位贴敷，刺激经络，激发经气达到补肾、健脾、益肺，温经、通络、散寒，化痰、止咳、平喘的作用，在贴敷的同时调动人体的阳气，鼓舞正气，从而大大增强人的体质和抗病能力，共凑治病、强身双重功效！

三九贴的治疗原理

三九天时进行贴灸治病的方法，是以中医基础理论为指导，中医时间医学、针灸学与中药外治相结合，顺应四时特性而变通应用的一种内病外治法。

冬至后天气日渐寒凉，人体阳气内敛，气血运行缓慢。此时，选用具有辛散温通功效的药物贴敷于特定穴位，使药物持续刺激人体穴位，通经入络，达到温阳益气、祛风散寒、健脾益肾、化痰平喘、调节脏腑，扶助人体阳气，提高人体抗病能力的作用，从而有效预防和治疗多种呼吸道及关节痛等疾病。

三九灸的理论是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰”。

在三九进行灸，可以达到“夏病冬防、冬病冬调”的效果。适当地在三九天进补及中药贴敷调理可以让你在来年免疫力提高，减少慢性病的发作，提高生活质量。

三九灸是对三伏贴疗效的补充和巩固，与之配合，能更好地发挥药物的作用，起到增强体质、保健强身的功效。前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶阳补虚的疗法。

冬至是阴寒盛极之日，也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰，阳气开始萌芽，所以选冬至作为三九贴贴敷时间的开始，就是顺应这种自然界阳气初生的作用，以助人体阳气的生成。

《黄帝内经》认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体。在疾病的治疗过程中，选择在一年中最冷的季节“三九”时节进行穴位贴敷，是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，不仅能巩固夏日“冬病夏治”敷贴的效果，还能减少疾病的发作，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的抵抗力， 对于虚寒性疾病多能起到事半功倍之效。

“三九灸运用中药对人体穴位外部刺激，激发经气，提升正气，提高机体生殖系统机能。三九天节气顺应天人相应的理论，通过施以贴敷作用于人体穴位，调整人体脏腑经络气血的功能，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，补肺温肾，增强机体抗病能力。

我们大多数人的身体，多集中有这些问题。

有寒：手脚凉、怕冷，关节痛、大便稀，舌头伸出来水汪汪的

有堵：消化不好、肚子胀，感觉身体有东西堵着不通畅，舌苔腻

有虚：身体没力气、疲倦、女性月经不好、唇甲淡

遇到这些情况，就需要我们把身体打扫干净，排寒、化堵、补虚。就像整理一间屋子，把屋子里破旧的东西清理掉，才能把好的有用的东西搬进去。整间屋子才会明亮、通风、干净。

这些都需要身体循环的动力——阳气，通过阳气去化开身体里的寒冷和淤堵。

三九天是一年中阳气最弱的时候，也是当下进补阳气的好光景。

除了晒背外，用上三九贴或三九灸也能很好通阳气、驱寒气、排湿毒。

今年三伏天的时候，我们就给大家推荐了一下温阳祛湿的三伏灸。夏养三伏，冬养三九，用过三伏贴的更要在三九天好好养护阳气，巩固疗效。

小编这两年的三伏天都坚持艾灸，今年三九天还没来，就早早盼着能用上三九灸。

亲测这两年养护阳气的成果：脸色干净许多，手脚变暖和，最明显的是手上大鱼际颜色变成粉红色，青筋也减少了。

讲到灸，好处就是可以通过皮肤和穴位来吸收，不用经过脾胃消化，对于本身脾胃功能就比较弱、消化不好的人来讲，减少了脾胃工作的负担，会更方便。

三九天气候寒凉，而“寒主收敛”，人体处于收敛状态，影响身体三大循环：血液循环、淋巴循环、经络循环。再加上三九天本来又是人体阳气最弱的时候，也是人们最容易诱发虚寒之症的时候。如中风、脑出血、高血压、心肌梗塞、手脚冰凉、以及身体关节部位的疾病。

而“三九灸”是在中医理论的指导下，在冬季三九天的时候，选用具有辛散温通的药物，在特定穴位上进行贴敷，刺激经络穴位，鼓舞人体的阳气，扶正祛邪，防治疾病，能推动气血循环，温润五脏，这时贴敷在防病养生上会起到事半功倍的效果。

三伏贴之后还要灸三九灸吗？

自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢，因此易生疾病。

此时给予辛散温通的药物，根据不同的病情贴于相应穴位上，可以扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用，达到冬夏皆治，获得更理想的疗效。

中医将三伏贴与三九灸统称为伏九灸疗法，是我国中医传统特色疗法之一，它包含“冬病夏治”和“冬病冬防”这两个时间段的治疗。

所谓“夏养三伏，冬补三九”，三九贴与三伏贴疗法，两者都是利用“天人相应”的原理，借助“天时”的巨大能量场调理身心疾患，可达事半功倍之效。

同时，三九灸与三伏贴互为补充，阴阳同调，对于同年已进行三伏贴贴敷的，三九贴可以加强和巩固其疗效！即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴。贴敷治疗三年一个疗程。建议最好三年内的每个三伏天和三九天都要按时贴，以疏通经络，调和气血，平衡阴阳，扶正祛邪。

俗话说：“冬伤于寒，春必温病。”做好冬天藏阳养阴，可以有效预防冬春季节的疾病。“三九补一冬，来年无病痛”。冬天三九期间贴敷相应穴位，可以使精神饱满、面色红润，浑身充满活力。

夏天若阳气不足， 一到冬天，天气寒冷更容易造成过敏性疾病反复发作，“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令，是人体功能最易受干扰的时段，也是最适宜调整人体功能的时机。

因而，抓住一年中这两次改善体质的机会，可以提高人体免疫力，增强抗病能力，预防和减少冬春季多发疾病，这就是夏病冬防的意义。

而三九天这段时间正是能量积累、封藏得最充足的时候。大寒以后这个热量又开始慢慢的向外疏散，所以这时进行三九贴就有利于帮助机体储藏更多更充足的能量。

“夏养三伏、冬补三九”，冬夏同治，效果更佳。如果您错过了三伏灸，那一定不能错过三九贴。

三九灸主要适用于三类人群：

一是调已病。主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

二是调未病。重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

三是强身健体。通过“三九灸来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸的，有巩固和加强疗效的作用。

三九灸的适应症：

1、呼吸系统疾病：过敏性鼻炎，鼻窦炎，哮喘，慢性支气管炎，体虚容易感冒者等；

2、消化系统疾病：慢性胃炎，慢性腹泻，慢性结肠炎，胃、十二指肠溃疡，胃肠功能紊乱等；

3、骨关节疾病：颈椎病，腰椎病，肩周炎，风湿性关节炎，类风湿关节炎，强直性脊柱炎，寒湿性关节痛等；

4、泌尿系疾病：腰痛，腰膝酸软，小便清长，夜尿多，遗尿，性功能障碍等；

5、妇科疾病：下焦虚寒，月经不调，痛经，带下量多，产后头痛，慢性盆腔炎等；

6、儿科疾病：支气管哮喘，反复咳嗽，体虚易感冒，厌食，腹泻，遗尿，消化不良，汗症，过敏性鼻炎等；

7、其他疾病及亚健康调理：慢性病，宿病，各种体虚和免疫低下者。

要提醒大家的是，要客观看待“三九贴”，相信合理的应用三九贴可以给我们的健康带来帮助的同时，不能一味把它当作治疗一些慢性病的特效药，更不能因为贴了三九贴就停用一些治疗药物等。

1、实热证、阴虚发热者不宜贴敷。

2、痰湿或湿热较重者。

3、贴敷期间忌食生冷、油腻、辛辣刺激、海鲜等发物。

4、六岁以下的孩子、孕妇禁用。

5、严重心脏病患者慎用本疗法。

6、建议患者艾灸后不要洗澡，注意保暖，避免风寒。

7、皮肤对贴敷药物极度敏感者，甲亢、肿瘤病患者和有严重出血倾向的人不宜接受冬至灸治疗。

三九灸是依据中医“天人相应”理论，将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，顺应四时特性的一种“内病外治”疗法。“三九贴敷”与“三伏贴敷”相辅相成，“三九”与“三伏”交替贴敷，阴阳互补，有序循环，达到扶正祛邪，调补阴阳，冬夏皆治，提高机体的免疫力。

三九灸，选用具有辛散温通的药物，在三九天将中药贴敷于人体相应穴位上使其药力持续渗透，从而达到治疗作用，此治疗无痛苦，无副作用，费用低，便捷，疗效显著。

道医三九保健灸，每隔7天贴敷1次，连贴3次为一疗程，应连续贴3年，每次贴敷6-8贴，每人需5包左右三九贴。

若错过了三九的第一天，可选个温度高的日子补贴。

三九贴是用来驱寒扶阳的，建议上午开始贴敷，随太阳升起人体阳气发生，这个时间贴敷有利于扶正阳气，晚上人体阳气内敛不建议贴敷。

成人每次贴敷5到12小时，6岁以上儿童贴敷4到6小时。根据年龄及体制情况缩短或延长时间，若无不适反应，建议贴敷时间长一些。

三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天。故今年自12月22日起，就正式进入了数九天气。

三九贴贴敷时间推算如下：

前加强：2023年12月13日-2023年12月21日

一 九：2023年12月22日-2023年12月30日

二 九：2023年12月31日-2024年01月08日

三 九：2024年01月09日-2024年01月17日

后加强：2024年01月18日-2024年01月26日

最后需要注意的是，进行三九贴穴位贴敷，不能急于求成，也不可追求立竿见影的功效，有时需坚持几个冬天的治疗才能取得理想之功效。进行穴位贴敷也不能取代平时的治疗。对于慢性支气管炎，类风湿关节炎等慢性疾病，平时控制病情的治疗药物，一定要坚持并有规律地服用，以防病情复发、加重。