孙能能2023马拉松流水账

孙能能

2023年4月9日，库尔勒梨花半程马拉松这是我第一次参加半马比赛，觉得大老远跑个半马不划算，在家自己抬腿就能跑半马，所以半马比赛基本上都不报名，只选择全马赛事。库尔勒市我2020年冬天在那里学习过两个月，市区大街小巷能跑的都跑过，本来没打算报名，急救跑者不够，朋友拉我一起去当急救跑者，疫情后时代，太久没出过门了，索性带上家人一起去玩一趟。500公里车程，动车四个小时，新疆真的太大了。 200急救跑者，轻松完成 路线图 南疆的春天，梨花刚开，沙尘天，空气不好。 儿子最爱吃方便面，一上车就要吃。 第一次坐火车卧铺，吃饱就睡。 第一次住酒店，特开心，给我说，原来这就是酒店啊，还以为是卖酒的商店呢。 库尔勒香梨，大家吃过了吗？这是梨花刚开的时候 库尔勒夜景，孔雀河边 5月21日，吉木萨尔天山马拉松这是目前新疆举办最好的比赛，厦门援疆吉木萨尔县，作为文体援疆的一个方面，厦门文广体育选派厦门马拉松团队来帮助吉木萨尔举办天山马拉松，专业人办专业事，2022年我作为400配速员就感受过赛道，后半程连续上坡，特别虐，最终4小时准时准点完成任务。今年赛道有所调整，一路下坡，非常好跑，很多人都刷新了pb，我是415的配速员，轻松晃到终点，完成任务。吉木萨尔天山马拉松很大气，舍得投入，配速员和急救跑者住在县城最好的酒店，管吃管住，赛道沿途补给，物资保障很丰富，还给配速员发了一双安踏的跑鞋。 415配速员，完成任务。一路下坡，还要压配速，回来之后，小腿肌肉疼，估计是下坡，一直在控速，步幅变小了，也和平时跑步肌肉不一样。 非常漂亮的奖牌 路线图，一路下坡 雪山 我们一家三口+宏亮和她妈妈 兔子集合 儿子第一次体验健康跑 一家三口，一个全马，一个半马，一个健康跑。 领着一队人 路线图 感谢宏亮妈妈替我陪伴儿子参加健康跑，奶奶辛苦了。 6月11日，兰州马拉松这是疫情后第一次出新疆参加比赛，不好请假，几经波折，最终成行。和半马一班的小伙伴们相聚一堂，这是一场大型网友见面会，老虎校长也参加了聚会，虽然很多人都是第一次见面，但并没有任何陌生感，更像是相识多年的老友，大家挨个分享着自己的跑步故事，一起喝酒，一起跑马，这感觉太棒啦。 陪伴少年同学，成功破四，比赛状态不好，有可能是旅途劳累，也有可能是聚会喝酒，更有可能是没有睡好。30公里之后，腿抬不动，见了饮水站就想进去吃点喝点，不想跑了，想偷懒走几步。 我和老虎校长 和萍水相冯 巴乔哥 双双 强风吹拂 露露 少年 阿学 和沈乌贼合影 兰州夜景，少年同学爬山拍摄 兰州牛肉面 358完赛，还算满意 兰州市民真热情，群众参与度最好的赛事 路线图 中山桥 一场马拉松，三块奖牌，赚了 为啥我手机里，没有和乜超，高丽，青鸟的合影呢？我记得照了啊。 地铁中，席地而坐。反正我不尴尬，尴尬的是别人。 7月16日，乌鲁木齐马拉松这是乌鲁木齐第一次夏季举办马拉松比赛，那几天正好连续高温，好在比赛地在南山景区，海拔2000多，还算稍微凉快一点。 家门口的赛事，必须要捧场，入选415急救跑者。 赛道不好跑，气温高，海拔高，有坡，最终402完赛。 海拔图 姓名墙 路线图 定妆照 和几个战友合影 赛道很美，摄影师太少，基本上没啥照片，好不容易翻出来两张有我的。能找到我吗？ 8月26日，赛里木湖马拉松。这是在5A级景区举办的马拉松比赛，推荐同学们来体验一下，感受赛里木湖的美。比赛当天请来了央视，直播赛事。 带着老爸和儿子一起参赛，他爷俩5公里健康跑。 这是小朋友第二次参赛 准备出发 跑完之后，直接泡脚，太爽了。真想下去游个泳。 海拔2100，跑起来还是有点吃力的。 路线图 赛道中 跑完乌鲁木齐马拉松，我就烂摆了半个多月，天气热，不想跑步，再说老爸来乌鲁木齐了，经常陪他喝点，也就放纵了自己。赛里木湖离博乐市还有90公里，早上六点多起床吃饭的，大巴车把我们拉到赛里木湖景区门口，又坐景区内部通勤车，30公里到比赛起点。11点起跑，前半程还好，按照自己舒服的配速跑，想努力跑进4小时，半程折返之后，突然觉得好饿，一看表已经1点了，再想想自己6点吃的早饭，真该饿了，赶紧找补给站，小面包，香蕉吃了一些，后半程跑的很吃力，硬是凭着破四的念头咬牙坚持，最终结果还算圆满，357完赛。 9月30日，石河子半程马拉松。十一假期，跟老婆一商量，准备一家人出去玩玩，正好石河子半马和奎屯半马相隔一天，索性报个名，背靠背跑个半马，也相当于全马了。石河子距离乌鲁木齐150公里，奎屯再往西100公里，正好顺路。 他娘俩健康跑，我是200兔子，天气很好，赛道也很不错，没啥感觉，就到了，很轻松。 路线图 和百人百天同学合影 儿子的第三场健康跑 参观军垦博物馆 给儿子讲我爷爷他们第一代军垦人的故事 10月1日，奎屯半程马拉松。国庆当天举办马拉松，奎屯还举办了升旗仪式，很有仪式感。这次没当兔子和急救。昨天刚跑完石河子半马，没跑过瘾，看到很多人不断的超过我，心里有点不对劲。今天决定好好跑一下，这是我第一次背靠背半马比赛，腿还是有点酸的，不管了，就是干。奎屯半马搞了一个警马赛中赛，给警察单独号码簿，单独排名发奖，我也拿不上奖，但身穿警马战服，我想让自己跑的快一点。一出发就跟着大部队提速前进，5公里过后一看表，420左右配速，身体没啥反应，很久没有快跑过了，都快忘了跑快的感觉了。给自己打气，加油。 最终133完赛，刷新了半马PB。没想到自己可以跑那么快，跑完之后，有点后悔，应该再激进点，破个130不是更香嘛。一路上都有热情的观众大喊，警察加油，也许就是这身战服，给了我勇气和动力。 路线图 10月21日，泽普马拉松泽普是喀什地区的一个县，距离乌鲁木齐1700公里，没想去，太远了，来回折腾。组委会给我打电话，邀请我去当急救跑者，承诺给报销往返火车卧铺，安排住宿，免报名费，问我有没有时间和兴趣。我一看值班表，白嫖一个马拉松，组委会那么有诚意，那还说啥，走吧。 泽普马拉松比赛奖金很高，吸引了很多高手去抢奖金，而我就安心跑自己的。全马人很少，100人左右，从县城出发，跑到金胡杨景区，正好42公里。出了县城就没啥观众了，过了半马折返点，赛道上基本上见不着人，除了路边的志愿者，就剩一个孤零零的我，很长一段时间，前后看不到一个人。我在想，我这个急救跑者，救谁啊？ 胡杨林中跑步 最终344完赛，这是疫情后跑的最快的一次了，满意。 11月5日，克拉玛依马拉松。克拉玛依是一个石油城市，周边到处都是油井。这个季节的北疆，气温零上几度，有点凉，我穿了两件长袖，又加了一个急救跑者的T恤。起跑之后，发现穿多了，热的冒汗，赶紧边跑边脱一件长袖T，系在腰间。前半程跑的很好，过了半程之后，脑子里突发奇想，想让自己破330，因为我已经很久没破过330了，跑到30公里，被330的兔子追上，跟着一段，腿重，迈不开腿，慢慢的跟不上了，一算时间，330无望，顿时失去了斗志，所以，慢慢晃到终点。 最终335完赛，这是2019年之后，跑的最好成绩了。 路线图 油井，地下的原油就这样往上冒。 11月12日，喀什马拉松。第一次背靠背全马，上周刚跑完克拉玛依马拉松，本周继续征战喀什。喀什距离乌鲁木齐1500公里，是我的家乡，高中三年在那里上学，父母家还在喀什，工作之后，每年回去一趟，疫情这几年再没有回去过。这次借着喀什马拉松，回故乡看一看。 最终359，完成400官兔任务，前5公里，被大部队裹挟着跑的有点快了，发现之后，及时调整，第二个五公里，拉平配速。半马计时点应该放置错了，放置在了22公里的地方，我的前半程应该和后半程用时基本一样。这是我认真当兔子的一次比赛，从后半程每五公里用时就可以看出，不快不慢，刚刚好。 主场作战就是好，直接住家里，跑完之后，朋友还送了花，搞得我很不好意思。抱着花走回家，路上很多人问我，拿了第几名？ 赛前带着儿子逛喀什古城，喀什还是值得来看看的，有点南疆民族特色。 艾提尕尔清真寺 深圳对口援疆喀什，所以本次喀什马拉松也收到了深圳马拉松的支持，运营公司都是深圳过来的，这是喀什第一次举办马拉松比赛，田协认证A类赛事，规模一万人，健康跑和半程都报满了，由于全马不需要抽签，有很多内地来的跑友，来喀什跑马+旅游，确实带动了当地的经济，也带动了喀什全民健身的热潮，我的几个同学，得知我回来参加喀什马拉松的消息，也都报了健康跑，咨询我该如何跑步，如何提高，他们都带着孩子们参加了赛事，我相信，明年的喀什马拉松，将办的更好。 漂亮的维吾尔族小朋友 我和堂弟 古城里闲逛 来古城，旅拍的很多，女同学们可以来拍一组漂亮的片子。我和儿子自娱自乐一下就好。 喀什人民广场 359终点 跑完了，来个缸子肉，太美啦 烤肉怎能少，我比较怀念喀什的美食，每年回去，都会去几家饭馆打卡，艾力扎提抓饭，纺织厂拌面，清香凉皮，白公羊手抓肉，土曼河烤包子，蓝天鸽子汤，推荐给大家。 总结，今年已经跑了七个全马，三个半马，其中三场兔子，六场急救跑者。参加的赛事不少，但强度并不大，都是借着参赛出去走走看看。只有奎屯半马，没有任务，认真跑了一下。克拉玛依前30公里跑的也还算认真，奔着330去的，结果没实现。赛里木湖虽然成绩一般，但后半程为了心中400目标还是咬牙用劲了，跑的很喘。全年的日常训练也不算刻苦，有氧慢跑多，速度训练少，对自我要求不高。想要跑出好成绩，必须有认真训练的态度来做支撑，有跑量来做积累，有强度来做提高，这几点我做的不好，明年争取选择一个比赛通过三四个月规律科学的训练，来突破自我。小伙伴们，一起加油。