<p class="ql-block"> “大雪”节气，通常在每年的12月7日（也有个别年份的6日或8日）。太阳黄经达255度时，为二十四节气之一的“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。</p> <p class="ql-block"> 大雪节气饮食调养也是养生的重要一项，阴虚之人宜防燥护阴、滋肾润肺，可食用柔软甘润的牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥热食物。而阳虚者应食用温热、熟软的豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。</p> <p class="ql-block"> 大雪之后的饮食宜“增苦忌咸”，尤其要少吃过咸的食物。选择食补的人群，可多吃萝卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉类也宜选择猪肉、鱼类或者羊肉。</p> <p class="ql-block"> 大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。应多喝水，多吃水果蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升）。</p> <p class="ql-block">大雪节气中的养生饮食禁忌：</p><p class="ql-block">一、忌多油腻食物</p><p class="ql-block">二、忌寒凉生冷食物</p><p class="ql-block">三、忌过饥过饱</p><p class="ql-block">四、忌辛辣刺激食物</p><p class="ql-block">五、忌过度煎炸食物</p><p class="ql-block">六、忌酒精和浓茶</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(51, 51, 51);"> 适合大雪节气的健康运动方法包括室内瑜伽、室内有氧运动、室内运动器械训练、散步和室内篮球等。</span></p> <p class="ql-block">冬天睡觉要注意三忌：</p><p class="ql-block">①：不要睡觉时间错乱</p><p class="ql-block">②：不要蒙头睡觉</p><p class="ql-block">③：不要开着电热毯睡觉</p>