<p class="ql-block">18年 第二场马跑了03:30:11</p><p class="ql-block">12秒，对一场马拉松来说很短</p><p class="ql-block">对想要PB来说，不容易……</p><p class="ql-block">虽未破330 对于菜鸟的我来说相当满意</p><p class="ql-block">也算完成了吧，毕竟才第二场马</p><p class="ql-block">下一目标就是 …</p><p class="ql-block">经过三个月拉练 </p><p class="ql-block">19年3月份完成首百</p> <p class="ql-block">气温12～15℃</p><p class="ql-block">没有陪伴 没有补给</p><p class="ql-block">越野包 两升水 一根香蕉 一块士力架</p><p class="ql-block">完成之后 不知何为孤独和寂寞</p><p class="ql-block">下一目标铁三已定</p> <p class="ql-block">七月份 足底筋膜炎发作</p><p class="ql-block">将一切热情降至冰点</p><p class="ql-block">也让自己清醒认识到盲目追求不可取</p><p class="ql-block">同年南马和深马无法继续</p> <p class="ql-block">修整七个月后开始恢复慢跑</p><p class="ql-block">不知是上瘾还是喜欢</p><p class="ql-block">发觉自己貌似享受长跑带来的孤独</p><p class="ql-block">同年11月再次疯了一把</p> <p class="ql-block">后因口罩原因</p><p class="ql-block">空间暂停了三年…</p><p class="ql-block">…………………</p><p class="ql-block">22年终于迎来跑马季</p><p class="ql-block">南山半马却因“阳阳”而无法参加</p> <p class="ql-block">深马因没有入门券(19年1月1日以后参赛记录)而被拒门外。虽没能参加深马，在此十分感谢阳光和飞扬，为了我的深马名额忙前忙后。</p><p class="ql-block">22年宝安马因延期至23年3月份举行</p><p class="ql-block">时间还有 报名 拿张入门券再说</p> <p class="ql-block">中签 跑起 并顺利完赛 </p><p class="ql-block">成功领取入门券 还PB了一点</p><p class="ql-block">由于年龄原因 </p><p class="ql-block">不光有了入门券 还是带座位门票</p> <p class="ql-block">2023年 一切恢复正常</p><p class="ql-block">跑马季也如常开启 </p><p class="ql-block">南山半马和深马报名后</p><p class="ql-block">给自己定了六周强化训练计划</p> <p class="ql-block">马儿如期进行</p><p class="ql-block">南山半马我来了</p> <p class="ql-block">南山半马也在训练计划之内</p><p class="ql-block">以赛代练 为深马测试配速和耐力</p> <p class="ql-block">对我这个菜鸟来说</p><p class="ql-block">控速是最大的弱点</p><p class="ql-block">在没人带跑的情况下</p><p class="ql-block">咬着兔子是不二的选择</p> <p class="ql-block">顺利完赛 结果有些意料之外</p> <p class="ql-block">自己的锻练是否有效</p><p class="ql-block">深马 我来了</p> <p class="ql-block">阳光师傅说</p><p class="ql-block">跑得快的都穿背心</p><p class="ql-block">因为散热快</p><p class="ql-block">那就试试呗 试试也无妨</p> <p class="ql-block">气温18～26℃</p><p class="ql-block">不太适合跑马</p> <p class="ql-block">有了南山马儿数据</p><p class="ql-block">降速15～20秒应该问题不大</p><p class="ql-block">于是目标放在了315</p><p class="ql-block">开跑后配速430左右</p><p class="ql-block">9公里撵上兔子</p><p class="ql-block">一直跟着31公里处</p> <p class="ql-block">31公里处一个上坡 </p><p class="ql-block">死咬着兔子跟上去 终究因体能不足</p><p class="ql-block">没跟上坡顶內气外泄 导致意志崩溃</p><p class="ql-block">脑子瞬间感觉一片空白</p><p class="ql-block">节奏全乱 后面就是跑的乱七八糟</p> <p class="ql-block">跨过终点拱门</p><p class="ql-block">遇见医疗保障总指挥的冯大哥</p><p class="ql-block">早知道有熟人在做医疗保障</p><p class="ql-block">怎么也冲一冲啦 唉😔</p> <p class="ql-block">虽未达成心中目标</p><p class="ql-block">这成绩还是满意的</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">终究跑马经验不够 过后想了想</p><p class="ql-block">31公里处的坡应该降速不能硬跟</p><p class="ql-block">过了坡后再慢慢撵上</p><p class="ql-block">就算跟不上 起码不会打乱节奏</p><p class="ql-block">事后诸葛亮 来年再战吧</p>