日常需要注意补充哪些维生素及微量元素？

鶗鴂未鳴（拒聊）

　　经常有亲友说我家的人较显年轻，问有什么养生秘诀。这多半是说话的人会说话，说着逗人开心的。每个人都会有自己的养生方式，说秘诀应该是不存在的。如果非要说点什么不同之处，大概就是我家几十年来一直注意补充些维生素之类的营养素。我的两个孩子，从小到大，脸上几乎不长痘痘，省去了许多成长中的烦恼，这应该有注意补充维生素等营养素的一份功劳。就连我家婆婆活到一百来岁，也很少吃什么补品，七八十年代吃过一二次人参，结果出鼻血，从此再不吃，就补充一些维生素、微量元素之类的营养素，活到百岁还走路带风，也没痴呆，百岁还喜欢逛街买菜，算菜价连拿着计算器的商家都没她算得快，更别指望能四舍五入多算她几分钱。

　　健康长寿的因素有很多，但注意各种营养素的平衡无疑是很重要的因素。维生素及微量元素是人体所必需的营养素，比如维生素C、B族维生素、维生素A+D、维生素E、锌、钙等，日常食物常常不能完全满足，所以需要另外补充一些，以保证人体细胞正常代谢。

　　如果想价廉物美，用“国药”字号的药品就行，药品监管严，品质有保证。不差钱的，也可以买品质有保证的保健品。