<p class="ql-block">生活中，我们总会遇到让自己痛苦的情形。 </p><p class="ql-block">“跟老公吵架了，气得我半夜3点了还睡不着。”</p><p class="ql-block"> “这份工作让我感到痛苦，没有意思，还不得不做。” </p><p class="ql-block">当一个人对某人或某事感到不平，就会痛苦和焦虑。这是为什么呢？ </p><p class="ql-block">艾克哈特·托利在《当下的力量》一书中认为：所有当下所产生的痛苦，都源自不接纳现状，或无意识地抗拒现状。只有活在当下，才能摆脱痛苦，进入内心的平和世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 001活在当下，专注于此时此刻 </p><p class="ql-block">你跟当下的关系是生命中最重要的事。我们无法改变过去，也不能预知未来，只能专注于现在。此时此刻，如果你能够内心平静地做事，喜乐就会自然而然地降临。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">活在当下有两个表现：</p><p class="ql-block"> 1. 一次只做一件事。 </p><p class="ql-block">一心不能二用。当我们同时处理多个事情时，难免顾此失彼。一次做好一件事，做事的完成度能带给我们成就感。</p><p class="ql-block"> 2. 专注于事情本身。 </p><p class="ql-block">无论是读书、写作，还是工作，我们要专注于事情本身，才能沉浸其中。不怀有太多功利性的想法，不去想做这事能立刻给我带来多少好处。在做事的过程中，我们会进入心流状态，而不是思虑繁杂，受尽干扰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 002为什么要活在当下？ </p><p class="ql-block">很多时候，我们忽略了当下的存在。我们会为过去的事情感到后悔，也会为将来的事情感到担忧，却忘了我们唯一可把握的只有当下。</p><p class="ql-block"> 《当下的力量》的作者托利认为：我们要深深地进入当下，才能消除痛苦。活在当下，进入内心的平和世界，可以提高生活质量，获得身心健康。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">003怎样活在当下？</p><p class="ql-block"> 1）学会接纳 </p><p class="ql-block">接纳自己的优点和缺点。看到别人和我有不同之处，我们要保持开放的心态，尊重和包容他人。在与他人交往过程中，学会表达自己的想法和感受，同时也尊重对方的权利和自由。时常关注内在，当你改变自己时，你也改变了世界。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）学会专注 </p><p class="ql-block">专注，是指一个人专心于某一事物或活动的心理状态。 思维影响行动，有时我们可以用批判性思维来觉察自己，看看我们的思考是否合理，是否专注于手头的事情。 我们可以通过冥想来提升自己专注的能力。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">放下对过去的执念和对未来的不安，关注当下，我们就能获得当下的力量，朝着自己想去的地方前行。</p>