吴式太极拳通州非遗进校园

麒麟晓

北京图南太极文化研究院应通州区文旅局邀请，参加了通州区2023非遗保护与传承项目——非遗探店系列活动，学非遗之“非遗活态体验走进潞河中学”的活动。

主持人殷老师像向同学们介绍了来自通州区文旅局的杨老师，潞河中学的年级主任曹老师，学生处的宋主任，以及北京图南太极文化研究院的老师们。

太极拳艺术是古老的，又是现代的。它渊源深厚，传承久远，文字记载可追溯到南北朝时期，迄今已有1500多年的历史，是现代中国最具代表性的文化符号，是“行走的《道德经》”，是集修身养性、健身养生、美体防身和心理疗愈于一体的行为艺术。

经过祁老师的讲解，同学们对太极拳有了一点初步的了解。

接下来，祁老师为大家介绍了“太极拳百年发展史的见证人”吴图南老先生。当同学们听到，老先生小时候腿脚不便，经过练拳使得腿脚变得特别灵活，最后成为百岁老人，临走前一周还在天文馆上课，都感觉特别不可思议。

接下来，张老师带领同学们体验太极三宝：无极桩、云手、步步禅。

无极桩，太极，无极而生。动静之机，阴阳之母。太极修的是清净心，静静地站立（相当于静坐）让自己的身心统一、身体放松、内心清净、大脑休息。

云手在太极拳中占有重要的地位。生命在于运动，动的是身体；生命在于静止,止的是心灵。云手就是身要动，心要静，看似是手臂的运动，实质上是腰腿功夫的增长。

步步禅主要练腰腿功夫，体验一静一动的转化。

推不动体验。

同学们体验太极拳中的如何让自己站的稳，守住自己的内心。

最后，张老师为大家分享了《孝经》中的一句话，“身体发肤受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”希望同学们能够在学习的同时，拥有一个健康的身体，这也是孝顺的第一步。

通过一个多小时的体验，同学们身心得到了释放，学习压力得到了缓解，最后在轻松愉悦的氛围中结束了课程。

同学们经过一天的学习，非常疲惫。缓解身心压力最好的方式之一就是，全身放松，内心清静，大脑休息。经过自我调整，以全新的面貌迎接新生。加油吧，少年们！士不可以不弘毅，任重而道远！

注：吴图南所传吴式太极拳是一种内外兼修的养生太极拳，即通过练拳使身体有“天然优美之发育，顺先天自然之能力，使全体得充分之发展，谋一生永久之健康。”吴式太极拳有83势套路、317个定势动作，在“定”的过程中，让身体自然而然地静下来，与禅修有异曲同工之妙。