射箭运动——“百步穿杨”享受射箭带来的10种好处

百步穿杨射箭社团

　　随着社会的发展，激烈的社会竞争，高节奏的生活频率，在这个年代无论是成人还是青少年，都面临着很大的压力，

学习压力和工作任务都越来越重，导致拥有“浓厚的黑眼圈”和“憔悴的面容”，调查发现现在大多数人都有形体上的问题，比如：含胸、驼背、高低肩等等，严重影响发育与成长。

　　如何提高视力、专注力、自我约束能力？如何避免含胸、驼背、矫正身形？如何调整情绪、压力引起心理问题？

　　射箭需要精准、控制力、专注、身体能力以及决心，无论是在室内还是室外练习，竞赛或是交友，尽管经常被人误解这是一项静止的运动，射箭能让你活跃起来，燃烧卡路里，并且情绪更佳。

射箭的10个优势：
1、增强体质
射箭运动站姿与开弓方式，发力运用的肌肉群，在长期反复的练习中而增强。

2、缓解视力疲劳
每天近距离的看着课本、手机、电脑，导致了现在大多数人都是近视眼，长期这样下去对我们的下一代真的是件很不好的影响，练习射箭就有助于改善眼睛近视。

3、锻炼协调力
射箭是一项射准竞技运动在射准的前提，必须要稳定和一致，想做到这点就需要在练习中能够很好的轻松驾驭和控制自己。

4、锻炼专注力
在练习射箭的过程中需要聚精会神，极度专注去瞄准靶心，要做到三点一线，也就是你的眼睛，瞄准器和靶心。

5、锻炼心肺
在射箭的瞄准和撒放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控制呼吸的频率和深度：一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大，二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度的运动而气喘。

6、矫正身姿
从射箭的动作来说——站姿，要求自然站立双脚与肩同宽，调整重心，身体站正、脊椎要直、肩胛与胸腔打开，做到放松、舒展、舒适的状态。

8、增强约束能力
射箭属于半静态运动，在射箭练习的过程中，除了拔箭之外，在每一支的射箭练习时，我们都要求动作的一致性和稳定性。

9、调整情绪
无论是成人还是青少年在工作或者学习中总会遇到不顺心的事情，而作为射击类运动项目，可以通过射箭释放内心的压力与情绪，调整心理状态和身体状态，箭撒放出去的一瞬间整个人都会如释重负一般，特别愉快。

10、修养身心
在练习射箭的过程中，想要射准，箭箭射中黄心，就需要不断的强化自己动作的标准性，一致性和稳定性，勇于克服困难，在练习过程中会遇到和察觉到很多来自自身的问题，比如性格或者处事方式等等，在突破射箭成绩的时候，不断挑战和战胜提升自己。

射箭运动相对于其他竞技运动损伤最小，优秀的青少年射箭选手，中考加分，大学单招，走专项发展，将有机会输送到体育运动学校，未来有机会进入国家射箭队，为国争光实现自我抱负，往小了讲也是可以培养自己一项技能，俗话说“技多不压身”。

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