女人的黃金十年

晝長長

女人，35-45歲，黃金十年，好好再養自己一回 在最好的黃金年齡，值得好好再養自己一次，時間不是重點，閱讀量不是重點，重要的是我們一直在路上 1、了解接納自己知道自己喜歡什麼不喜歡什麼，知道自己的優缺點，知道自己的性格優勢與缺陷，無論什麼都真心接納自己，傾聽自己內心的真實感受(開心、輕鬆、興奮、悲傷、憤怒、恐懼)，有自我同理心，對自己友善和寬容，就像對待朋友一樣對待自己，不要過於苛責自己💫和喜歡的人多待在一起，不喜歡的人遠離，經常給自己愛的抱抱和鼓勵，說：你真棒....💫喜歡咖啡，就買個咖啡機，或者直接去咖啡店待一天；喜歡音樂，就給自己準備個好的耳機；喜歡無拘無束，就選擇一個人住💫不管開不開心，都當下的那刻傾聽感受自己的心情，如果是開心的就記錄下那刻美好，手機上可以做個美好記錄本：事件+感受+感謝什麼，積少成多💫如果不開心，傾聽自己的感受，抱抱自己，再問一句：我當下的情緒是什麼？我想要什麼呢？我將如何做就可以重新得到想要的💫停止苛求自己，只從錯誤中吸取教訓 2、身體要健康身體是本錢，健康的重要性不需要贅述。只是...年輕，從來不是可以揮霍健康的理由，因為每個人都揮霍不起💫規律作息，真的不容易，但真的很重要，如果實在做不到早睡，至少有幾個整的睡眠循環，90分鐘一個循環，如果做不到5個至少要有4個💫睡前半小時刷手機，用冥想或舒緩運動替代，借助手機app來提醒幫助💫飲食健康，清淡點，多吃蔬菜，多喝水定期給自己安排個體檢💫保持適量運動，找你喜歡的運動，不用多，每天30分鐘就很不錯💫冥想真的真的真的很有用，親測過，改變很大，非常的放鬆 3、管理好時間，經營好事業-搞錢時間太寶貴，而我們的精力越來越走下行，如果不做好規劃，減少不必要的消耗，你會發現自己很忙很累，但忙的沒什麼結果。女人到這個年紀，錢是最堅實的鎧甲是最硬的底氣，你在意的東西很多都離不開錢的支撐，比如：庇護家人，教育，養老等💫減少無效社交，不能社交網絡沈迷，現在就卸載掉那些跟你搶時間的app💫做出自己的To Do List，最好從年度-月度-周度，可以分類進行，比如：事業、家庭、興趣、愛好、人際關係發展、學習成長等，分別列出週期規劃💫堅持早起，你會發現時間多了很多，真的很香💫人到中年理想事業的要求：* 工作時間有彈性，相對自由，可以兼顧家庭* 足夠努力就能獲得回報* 發展不受年齡限制，一直乾到老* 可結合過往的經歷、優勢與興趣 4、掌握主控權，重建內心力量兒時是否被父母全然的愛著和被支持著，決定了你的心力，也就是內心力量，往往很多人都曾被擊垮過，成年後留下了各種性格缺陷，造成各種失控人生，只有自己內心有足夠力量去掌控時，才不會有焦慮，正能量和正反饋會源源不斷，人也會越來越自信💫找尋，看到並確認自己的願景與目標，可以通過一場教練對話實現💫有目標就有了人生規劃，內心從此不衝突和擰巴，就算是躺平也會心安理得，不會一邊躺還一邊焦慮 5、持續成長學習，堅持閱讀習慣讀書的目的還真不在於要有多大成就，而當你有困惑，有卡點，有不解需要幫助時，可以給你內在的滋養，讓你重獲力量。大腦越豐富，生活越穩當，只有認知上不斷更新創新，思維上才能不斷迭代，離美好的那天就不會遠了