正念呼吸日记

鱼儿

　　今天醒来有点早，还不到清晨五点，可我却毅然清醒。想起正念呼吸，于是洗漱后开始打坐，调整呼吸。我努力的关注着腹部的一起一伏，一会儿就开始天马行空了，但很快就意识到自己的走神，于是让思绪回到了自己的身体。我听到了腹腔里咕噜咕噜的叫声，这个时辰应该是中医所说的开门户，也就是大肠经在运行，是肠道蠕动的声音。接着又听到了窗外有鸟儿在叫，我开始倾听有几只鸟儿在叫、几种鸟儿在叫，这声音有来自远处的，也有近处的，我喜欢这鸟儿悦耳的叫声。忽然又意识到在正念呼吸，于是又把思绪抓了回来，努力的专注着自己腹部的一起一伏。就这样在专注与分神中抗争了半个多小时。