诉情绪障碍

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我们都知道，人类是情感丰富的物种，人们常常可以意识到自己的喜怒哀乐和思绪的万千变化，然而，世界上却存在着这样一群人：他们无法识别到自己的情绪和感受，或许他们并不是冷漠无情，而是没有办法向他人表达自己的或好或坏的情绪，这种人也被称为情感上的“色盲”，这就是述情障碍。述情障碍又译作“情表达不能”或情感难言症”,它并非一种独立的精神疾病，可为一种人格特征，也可为某些躯体或精神疾病时较常见到的心理特点，或为其继发症状。述情障碍患者不能适当地表达情绪、缺少幻想，普遍存在于心身疾病、神经症和各种心理障碍的患者中。犹豫述情障碍者对情绪变化的领悟能力差，心理治疗反应不佳，常给治疗带来不利影响。述情障碍可能发生于很多疾病患者中，如冠心病、类风湿关节炎、偏头痛等;与心理因素有关的消化道疾病、皮肤病等。此外，精神障碍如神经症、精神性疼痛等。

情绪表达训练

　　虽然绝大多数有社交焦虑的青少年并不存在典型的述情障碍，但从其表现看，大都缺乏恰当描述和表达自己及他人情绪的能力，此外，从积极方面看，良好的人际交往也离不开情绪表达。因而，要想解决自己的社交焦虑，还有必要对自己进行情绪表达训练。
情绪表达训练所要达到的目标是:能感受并辨别自己和他人的情绪，并能用准确的语言加以描述，能理解自己和他人的情绪并用恰当的方式加以表达或调节。

培养共情

离开了共情DD即设身处地替别人着想的态度与能力DD就谈不上恰当的情绪表达，更谈不上良好的人际关系，更何况，青少年的社交焦虑有时正是由于缺乏共情而引发的。因此，情绪表达训练需从培养共情入手。
共情既是一种态度也是一种能力。作为态度，它表现为对他人的关切、接受、理解、珍重;作为一种能力，它表现为能充分理解别人的心事，并把这种理解以关切、温暖与尊重的方式表达出来。具备共情的人容易和他人建立和谐的人际关系，在和他人产生矛盾时，也能心平气和地以建设性方式处理问题。
举例说，在公共汽车上别人踩了你的脚，你的第一反应自然是会不高兴，但如果你具有共情的能力，就会从对方角度想问题:“他不是故意踩我的，没人会有意踩别人而给他自己惹麻烦。”这样一想，你的不快自然就会消失。
生活中这样的例子比比皆是。因此有人说:共情不能改变现实，但能改变我们的心情。任何建设性的人际关系都是以共情为先决条件的。共情不论是作为态度还是能力，都可以通过训练加以提高。

提高自己的感受性

提高自己对他人情绪反应的敏感度。摆脱自我中心，学习关注他人。对情绪描述语做词汇替换练习。例:“烦恼”的替换词有:不快、郁闷、心烦、苦恼等，“高兴”的替换词有:快乐、欣喜、愉悦、兴高采烈等。
通过对电影、小说、诗词等的观赏与分析体验人类情感。培养对人需要的敏感度。如一声叹息，一个欲言又止的表情，一次嘴角的牵动，都可能反映出人的需要，要学习从这些细微的表情变化中迅速察觉别人的需要。

提高对他人的理解力

理解以倾听为前提，以准确地表达出自己的理解为结束。学会倾听(专注，不作价值判断，通过提问确认问题，表达理解与关心等)。
通过观察非言语信息(表情，目光，站坐姿势，人际空间，语气，语速，语调等)增加对他人的理解，换位思考法提高对他人的理解力。