<p class="ql-block">[爱心]今天给大家分享一个亲子关系练习</p><p class="ql-block">[玫瑰]练习目的</p><p class="ql-block">1.营造一种充满鼓励、信任和情感连接的环境。</p><p class="ql-block">2.帮助你觉察你可能不自觉采取的无效行为。</p><p class="ql-block">3.帮助你摆脱无效行为。</p><p class="ql-block">4.向孩子示范如何听取别人的反馈，进而获得成长。</p><p class="ql-block">[嘿哈]具体说明</p><p class="ql-block">问问你的孩子，你经常说的什么话或做的什么事（或是没做的事）让他们感到受挫或不适？</p><p class="ql-block">这不是要孩子批评你。这个练习的重点是请孩子对你的盲点提供建设性的反馈。当然，他们可能会抱怨某些父母必须做、但他们无法理解的行为。（五岁小孩可能会因为不能多吃糖而生气，青少年可能会因为不能多上网而不高兴。）避免做解释，继续倾听，保持开放的心态。不要打断孩子，也不要跟他们争论。</p><p class="ql-block">[玫瑰]对于孩子给出的反馈，父母只适合说三句话：</p><p class="ql-block">——谢谢。</p><p class="ql-block">——再多说说。</p><p class="ql-block">——对不起。</p><p class="ql-block">[玫瑰]关注要点</p><p class="ql-block">1.这个练习比较微妙，所以要做好聆听孩子反馈的准备。如果你没有做好心理准备，最好还是把这个练习延后。</p><p class="ql-block">2.孩子可能在情绪上还没准备好提供真诚的反馈。根据他们的情绪开放程度和成熟度，他们可能会更想批评或回避。你随时可以结束对话，尽可能保持平静。</p><p class="ql-block">3.如果孩子无法配合你实现这个练习的目标，另一种做法是自己花十分钟，想象或猜想孩子会说什么。</p><p class="ql-block">🌈试着给以下句子填空，做多少次都可以：</p><p class="ql-block">（1）描述你常常让孩子生气或受挫的言行），孩子会说他觉得很受挫。</p><p class="ql-block">（2）描述你因为忽略了什么让孩子感到伤心或受挫），孩子会说他觉得很受挫。</p><p class="ql-block">🤔练习难点</p><p class="ql-block">难点：我可能会产生防备，不喜欢孩子这么对我说话。</p><p class="ql-block">回应：你随时可以结束对话，等做好准备再继续练习。</p><p class="ql-block">难点：我担心这样会引起争执。</p><p class="ql-block">回应：所以听取反馈时别说话，只用以下三句话作答：谢谢、再多说说、对不起。</p><p class="ql-block">难点：这种做法不符合我们文化中传统的育儿方式。</p><p class="ql-block">回应：你必须认清，你有没有看到这个练习的好处——它能帮助你，也能帮助你的孩子，还有助于你们亲子关系的成长。如果你看到了这些好处，就可以问问自己：“到底哪个更重要：是我的孩子，还是我的传统？”如果你看不到这个练习的好处，那不妨跳过，去做下一个练习。</p><p class="ql-block">❤️❤️世上几乎所有真话都来自孩子。别担心孩子总是不听你说话；要担心他们一直在观察你。没有教育，只有能量之间的相互影响，良好的亲子关系是一切教育的前提。</p>