高能生活

轩雅居主人

英国心理学家温尼科特曾说：每个人都是一个能量球，如果你定时充能，它会逐渐变大，呈现出明亮色彩；相反，若不注意维护，则会日渐萎缩，直至坍塌，变得黯淡无光。很多人过得不好，就是因为能量被耗得太尽。

过去的十一个月里，也许生活的艰难，早已让你疲于应对。如果你实在觉得累了、撑不下去，不妨多做一些为自己续能的事情。

在2023的最后一个月，养成高能量体质，过低耗能的生活。接下来的每一天，你都将活得能量满满，过得无比充实。

多做高能量的事。作家冯唐说：能量高的人，才能持续成事。一个人的能量，决定了他的人生层级。在今年最后一个月里，多做一些提升能量的小事。当你的能量累积到一定程度时，便能吸引好运降临，拥有开挂人生。

阅读经典好书。三毛说：读书多了，容颜自然改变。除了外貌上的改变，读书，更能让一个人眼界开阔、能量提升。当你能量不足时，多看看专业作品、经典书籍。它们也许无法帮你解决当下的难题，但却能在你遇到困难时，给你勇气和力量。

运动治愈自己。有研究表明，人在运动时脑下垂体会分泌内啡肽，有助于缓解疼痛，减轻压力并增强能量。运动，是最好的放松方式，能让人拥有健康的情绪。如果你感到生活艰难，那就去跑步，去游泳，去跳绳。只要动起来，你的烦恼就会被一扫而空。

养成早起习惯。一个人怎样过早晨，决定了他怎样过一生。如果一个人总是晚睡晚起，精气神就会逐渐变差，身体能量也会被跟着消耗。只有养成早起的习惯，我们才能利用好早上的时间，一点点进步，一点点变强。

去喜欢的地方旅游。毕淑敏说：旅行是一味药，可以治愈生活的苦。当你感到生活压抑时，就去海边看浪花，去草原牧牛羊，去山顶看云海，去大漠看孤烟……去一切你想去的地方，去领略你从未领略的风景。你干涸的内心，也会跟着鲜活起来。

把自己调成“冥想模式”。如果你经常觉得迷茫、焦虑，我建议你试试冥想。就像作家梁龙蜀所说：“坚持冥想的习惯，可以调身、调息、调心。”在压力过大时，随手找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面。随后慢慢地将自己的思绪引导进一个宁静的空间，在这个空间，你便能找回内心的从容。

插花点缀生活。一个人最好的生活状态，是既能安于柴米油盐的琐碎，也能拥有诗酒花茶的诗意。平凡的日子里，就需要一点花来点缀。寻几枝花，几枝树条，插入花器中，然后将它摆至书架旁，静静观赏。再枯燥的日子，也会跟着活色生香。

给自己泡杯清茶。寒冷的冬日，最适合围炉煮茶。一盏好茶，更是可以涤荡烦恼，滋养心灵。老舍先生曾直言：我是地道中国人，咖啡、汽水、啤酒，皆非所喜，而独喜茶。有一杯好茶，我便能万事静观皆自得。现在，给自己泡一杯清茶，在茶香氤氲中，感受人间的温暖吧。

多听音乐，陶冶情操。罗曼·罗兰说：音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。古往今来，无数人通过倾听音乐，陶冶情操，治愈心灵，从音乐声中获取力量。在你‬情‬绪低落、‬身‬心‬疲‬惫‬时‬，多听听‬音乐，那是‬慰‬藉心灵‬最好的良‬方‬。‬

晒太阳。你听说过“冬季抑郁症”吗？在欧美，大约有三分之一的人，一到冬天就会变得心情低落，容易疲倦。科学家研究发现，之所以会出现这种现象，就是因为他们晒少了太阳。多晒太阳，是补充人体能量最直接的方式。每天抽出十几分钟去阳光下走一走，一天下来，你都可以保持充沛的精力。

拥炉赏雪。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。如今正值冬季，最让人开怀欣喜的，莫过于赏雪了。在今年第一场雪下来时，允许自己闲下来，边烤火，边赏雪。放眼望去，整个人置身于白茫茫的天地之间，该是何等惬意。

远离负能量的人。在书中看到这样一句话：能量是宝贵的资源，负能量的人会像水蛭一样附在人的身上，慢慢吸走你的能量。跟这种人靠得太近，你早晚也会被吸干能量，变得消极颓废。

在一年即将结束时，斩断这些糟糕的人际关系，远离负能量的人，我们才能开启新一年的好运。

远离爱抱怨的人。你身边有没有这种人：工作做不好，就抱怨客户太挑剔；人际关系不和谐，就抱怨对方难相处；生活不如意，就埋怨身边人不体贴……如果有，你一定要躲得远远的。因为这类人会不停地散发负面能量，将周围人吞噬于情绪的泥沼之中。你若不及时远离，便只能与他们一起在抱怨中沉沦。

远离斤斤计较的人。现实中，凡事斤斤计较的人，心胸必然狭隘。这样的人，既容不了事，也容不了人，眼里只有利害得失，没有共情能力。与这样的人相处，你也迟早会被算计。

远离一味索取的人。在任何一段关系中，如果只是一方一直消耗，一方一直索取。那么最后，持续付出的一方，一定会养出一头白眼狼。索取型人格的人，会消耗完他人的善意，吸干别人的能量。对于这类人，一定不要惯着。

远离爱指责的人。心理学家阿尔伯特·艾利斯说过：“指责型人格的人，会让你压抑得看不到自己的价值，最终活成一个低价值感的人。”跟这样的人在一起，哪怕你再自信、再乐观，也会逐渐变得否定自己、怀疑自己。但若多与正能量的人接触，就算你平时内向沉默，也会在他们的影响下，变得自信开朗。

远离爱抬杠的人。听过一句话：认知水平越低的人，越爱抬杠。他们遇事都喜欢说两嘴，但向来不管对错。比如，你说一，他偏说二；你说天气好，他会说还有很多地方天气不好；你说喜欢喝饮料，他又会嘲笑你没有品味……人与人相处，求的不是添堵，而是舒服。所以实在没必要浪费精力，去和“杠精”做朋友。

远离喜欢挑刺的人。所谓刺猬型人格，就是凡事都喜欢挑别人的刺。在他们眼里，就没有能看得顺眼的事。如果你不小心惹到了他们，他们就会像遇到仇人一样，对你胡乱发泄一通。遇到这样的人，远离他、绕着走。

远离习惯内耗的人。有人曾做过一个比喻：内耗型的人，就像在拿一把勺子，慢慢将自己掏空。他们永远在反刍过去，永远在焦虑未来，永远在否定自己。跟这样的人待久了，你也会把自己搞得身心俱疲。

远离敏感多疑的人。敏感型人格的人，对外界的风吹草动特别在意。哪怕只是别人的一句话，一个眼神，也能让他们琢磨很久。选择这样的人为伍，你说话做事都得特别顾及他的感受，这早晚会让你感到窒息。要记住，成年人的世界，只筛选，不迎合。放手的一段糟糕的关系，你才能找到更适合你的圈子。

 远离纠结拧巴的人。漫画家几米曾说：不要在一件别扭的事上纠缠太久，纠缠久了，你会烦，会痛，会神伤，会心碎。这个道理，换到人身上也是一样。你若跟一个拧巴的人纠缠，既是在消耗自己的能量，也是在跟自己过不去。

远离悲观消沉的人。知乎上有人提问：“什么样的人最可怕？”有个高赞回答是：“永远都在想着消极的一面，对任何事情都充满悲观主义。”在悲观的人眼里，永远只能看到事物不好的一面。哪怕只是一件发生稀松平常的事情，他也能想象出灾难性的后果。远离这样的人，才能远离生活中的阴霾。

过低耗能的生活。作家摆渡人曾问教授，什么是理想生活？教授回答：到了某个年纪你自然就会顿悟，身外之物根本没那么重要。低耗能的人生才是最踏实、最稳定的。人活到极致，一定是素与简。

在新的一年，活得简单一点，低耗一点，我们更能体味到生活的美好。

消费低耗。现在消费主义盛行，大家都习惯了没事就买买买。过度消费、超前消费已经成为常态。这样的消费方式，无疑在透支自己抗风险的能力。一旦有什么紧急情况发生，就毫无招架之力。是时候降低消费了，该花则花，能省则省。将现实的生活摆在首位，生活才不会辜负你。

身体低耗 。俗话说，35岁前人找病，35岁后病找人。到了一定年纪，人身体的各项机能就会逐渐退化。此时，若还是不加节制地熬夜、加班、过劳，疾病就会找上门来。试着给生活偶尔按下暂停键，来弥补身体的消耗。身体好了，日子才能越过越好。

家庭低耗。生活中你会发现，幸福的家庭里，成员之间通常处处包容，很少内耗。而不幸的家庭里，每个人都是针锋相对，互相拆台，到最后越过越悲惨。所以说，一个家庭最大的悲剧，不是困于贫穷，而是死于内耗。一个家若要想往上走，就必须做到，对家人少苛求，多尊重，少埋怨，多理解。这才是幸福家庭该有的模样。

出行低耗。《每日经济新闻》曾对人们的出行方式，做过一个调查研究。结果显示，在所有出行方式中，私家车仍是很多人出行的首选。但去哪儿都开车，反而会错过生活中很多的风景，身体也得不到好的锻炼。把出行方式换成自行车，或者走路，身心也能跟着回归到最佳状态。

社交低耗。人在年轻时，总喜欢给社交做加法，乐衷于结交各种人脉。可到后来就会发现，泛泛之交，带不来帮助和愉悦，还会给你制造各种麻烦。放下无效的社交，把有限的时间花在自己的生活上，你才能真正拥有高质量的人生。

娱乐低耗。为了丰富枯燥的生活，很多人选择的消遣方式是，玩游戏、刷短视频、追剧、蹦迪……但除了这些诱人放纵的娱乐方式外，你还可以换一种生活方式。去读书、作画、插花、喝茶、登山……这些事情，能让你的日子过得更有价值，生活也更加从容。

情绪低耗。有人问过罗振宇一个问题：你有什么难过，或者不好接受的事吗？罗振宇笑着回答说：我现在的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。我觉得每个人都该有这样的觉醒。生活中的难题是无尽的，你若事事忧心，只会伤及自身。倒不如把自己从情绪的枷锁中解脱出来，日子才能一天天好起来。

精力低耗。常言道，人之精神有限，过用则竭。所以千万不要把自己的精力浪费在繁琐的事情上，以及复杂的人群中。为自己留出一片独处的空间，然后全身心地去精进自己，比做任何事情都有意义。

目标低耗。现实生活中，很多人喜欢把自己的目标定得很远大。但最后败又败在了这些大目标上，从而产生深深的无力感。在以后的日子里，不妨试着换个方法，低配目标，从一点一滴开始。这样，你才会离想要的生活越来越近。

欲望低耗。很多人过得不快乐，不是因为拥有的太少，而是想要的太多。事实上，我们真正需要的东西很少很少。就像庄子所说：鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。拥有的东西多了，反而容易让人焦躁。唯有学会低配欲望，才能在物欲横流的世界里，守得清欢，活得坦然。

心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过一个“能量层级论”。每个人都有自己的能量层级。一个人能量越低，对待生活就越消极，干什么都提不起劲。但当他能量充足的时，就能积极主动，迎战生活中的一切不如意。这一年很快就要过去了，但生活中的难题，依旧还会接踵而至。

在接下来的日子里，再忙也别忘记给自己充电，再累也不要忘了给自己补充能量。只有你能量充足了，日子再艰难，你也能逢山开路，遇水搭桥，游刃有余地解决一切困难。