<p class="ql-block"> 英国心理学家温尼科特曾说:每个人都是一个能量球,如果你定时充能,它会逐渐变大,呈现出明亮色彩;相反,若不注意维护,则会日渐萎缩,直至坍塌,变得黯淡无光。很多人过得不好,就是因为能量被耗得太尽。</p><p class="ql-block"> 过去的十一个月里,也许生活的艰难,早已让你疲于应对。如果你实在觉得累了、撑不下去,不妨多做一些为自己续能的事情。</p><p class="ql-block"> 在2023的最后一个月,养成高能量体质,过低耗能的生活。接下来的每一天,你都将活得能量满满,过得无比充实。</p><p class="ql-block"> 多做高能量的事。作家冯唐说:能量高的人,才能持续成事。一个人的能量,决定了他的人生层级。在今年最后一个月里,多做一些提升能量的小事。当你的能量累积到一定程度时,便能吸引好运降临,拥有开挂人生。</p><p class="ql-block"> 阅读经典好书。三毛说:读书多了,容颜自然改变。除了外貌上的改变,读书,更能让一个人眼界开阔、能量提升。当你能量不足时,多看看专业作品、经典书籍。它们也许无法帮你解决当下的难题,但却能在你遇到困难时,给你勇气和力量。</p><p class="ql-block"> 运动治愈自己。有研究表明,人在运动时脑下垂体会分泌内啡肽,有助于缓解疼痛,减轻压力并增强能量。运动,是最好的放松方式,能让人拥有健康的情绪。如果你感到生活艰难,那就去跑步,去游泳,去跳绳。只要动起来,你的烦恼就会被一扫而空。</p><p class="ql-block"> 养成早起习惯。一个人怎样过早晨,决定了他怎样过一生。如果一个人总是晚睡晚起,精气神就会逐渐变差,身体能量也会被跟着消耗。只有养成早起的习惯,我们才能利用好早上的时间,一点点进步,一点点变强。</p><p class="ql-block"> 去喜欢的地方旅游。毕淑敏说:旅行是一味药,可以治愈生活的苦。当你感到生活压抑时,就去海边看浪花,去草原牧牛羊,去山顶看云海,去大漠看孤烟……去一切你想去的地方,去领略你从未领略的风景。你干涸的内心,也会跟着鲜活起来。</p><p class="ql-block"> 把自己调成“冥想模式”。如果你经常觉得迷茫、焦虑,我建议你试试冥想。就像作家梁龙蜀所说:“坚持冥想的习惯,可以调身、调息、调心。”在压力过大时,随手找个物品,比如书,杯子,把注意力完全集中在上面。随后慢慢地将自己的思绪引导进一个宁静的空间,在这个空间,你便能找回内心的从容。</p><p class="ql-block"> 插花点缀生活。一个人最好的生活状态,是既能安于柴米油盐的琐碎,也能拥有诗酒花茶的诗意。平凡的日子里,就需要一点花来点缀。寻几枝花,几枝树条,插入花器中,然后将它摆至书架旁,静静观赏。再枯燥的日子,也会跟着活色生香。</p><p class="ql-block"> 给自己泡杯清茶。寒冷的冬日,最适合围炉煮茶。一盏好茶,更是可以涤荡烦恼,滋养心灵。老舍先生曾直言:我是地道中国人,咖啡、汽水、啤酒,皆非所喜,而独喜茶。有一杯好茶,我便能万事静观皆自得。现在,给自己泡一杯清茶,在茶香氤氲中,感受人间的温暖吧。</p><p class="ql-block"> 多听音乐,陶冶情操。罗曼·罗兰说:音乐不是一种单纯的消遣,它或是对于心灵的一种理智上的裨益,或是镇定灵魂的一种抚慰。古往今来,无数人通过倾听音乐,陶冶情操,治愈心灵,从音乐声中获取力量。在你情绪低落、身心疲惫时,多听听音乐,那是慰藉心灵最好的良方。</p><p class="ql-block"> 晒太阳。你听说过“冬季抑郁症”吗?在欧美,大约有三分之一的人,一到冬天就会变得心情低落,容易疲倦。科学家研究发现,之所以会出现这种现象,就是因为他们晒少了太阳。多晒太阳,是补充人体能量最直接的方式。每天抽出十几分钟去阳光下走一走,一天下来,你都可以保持充沛的精力。</p><p class="ql-block"> 拥炉赏雪。春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪。如今正值冬季,最让人开怀欣喜的,莫过于赏雪了。在今年第一场雪下来时,允许自己闲下来,边烤火,边赏雪。放眼望去,整个人置身于白茫茫的天地之间,该是何等惬意。</p><p class="ql-block"> 远离负能量的人。在书中看到这样一句话:能量是宝贵的资源,负能量的人会像水蛭一样附在人的身上,慢慢吸走你的能量。跟这种人靠得太近,你早晚也会被吸干能量,变得消极颓废。</p><p class="ql-block"> 在一年即将结束时,斩断这些糟糕的人际关系,远离负能量的人,我们才能开启新一年的好运。</p><p class="ql-block"> 远离爱抱怨的人。你身边有没有这种人:工作做不好,就抱怨客户太挑剔;人际关系不和谐,就抱怨对方难相处;生活不如意,就埋怨身边人不体贴……如果有,你一定要躲得远远的。因为这类人会不停地散发负面能量,将周围人吞噬于情绪的泥沼之中。你若不及时远离,便只能与他们一起在抱怨中沉沦。</p><p class="ql-block"> 远离斤斤计较的人。现实中,凡事斤斤计较的人,心胸必然狭隘。这样的人,既容不了事,也容不了人,眼里只有利害得失,没有共情能力。与这样的人相处,你也迟早会被算计。</p><p class="ql-block"> 远离一味索取的人。在任何一段关系中,如果只是一方一直消耗,一方一直索取。那么最后,持续付出的一方,一定会养出一头白眼狼。索取型人格的人,会消耗完他人的善意,吸干别人的能量。对于这类人,一定不要惯着。</p><p class="ql-block"> 远离爱指责的人。心理学家阿尔伯特·艾利斯说过:“指责型人格的人,会让你压抑得看不到自己的价值,最终活成一个低价值感的人。”跟这样的人在一起,哪怕你再自信、再乐观,也会逐渐变得否定自己、怀疑自己。但若多与正能量的人接触,就算你平时内向沉默,也会在他们的影响下,变得自信开朗。</p><p class="ql-block"> 远离爱抬杠的人。听过一句话:认知水平越低的人,越爱抬杠。他们遇事都喜欢说两嘴,但向来不管对错。比如,你说一,他偏说二;你说天气好,他会说还有很多地方天气不好;你说喜欢喝饮料,他又会嘲笑你没有品味……人与人相处,求的不是添堵,而是舒服。所以实在没必要浪费精力,去和“杠精”做朋友。</p><p class="ql-block"> 远离喜欢挑刺的人。所谓刺猬型人格,就是凡事都喜欢挑别人的刺。在他们眼里,就没有能看得顺眼的事。如果你不小心惹到了他们,他们就会像遇到仇人一样,对你胡乱发泄一通。遇到这样的人,远离他、绕着走。</p><p class="ql-block"> 远离习惯内耗的人。有人曾做过一个比喻:内耗型的人,就像在拿一把勺子,慢慢将自己掏空。他们永远在反刍过去,永远在焦虑未来,永远在否定自己。跟这样的人待久了,你也会把自己搞得身心俱疲。</p><p class="ql-block"> 远离敏感多疑的人。敏感型人格的人,对外界的风吹草动特别在意。哪怕只是别人的一句话,一个眼神,也能让他们琢磨很久。选择这样的人为伍,你说话做事都得特别顾及他的感受,这早晚会让你感到窒息。要记住,成年人的世界,只筛选,不迎合。放手的一段糟糕的关系,你才能找到更适合你的圈子。</p><p class="ql-block"> 远离纠结拧巴的人。漫画家几米曾说:不要在一件别扭的事上纠缠太久,纠缠久了,你会烦,会痛,会神伤,会心碎。这个道理,换到人身上也是一样。你若跟一个拧巴的人纠缠,既是在消耗自己的能量,也是在跟自己过不去。</p><p class="ql-block"> 远离悲观消沉的人。知乎上有人提问:“什么样的人最可怕?”有个高赞回答是:“永远都在想着消极的一面,对任何事情都充满悲观主义。”在悲观的人眼里,永远只能看到事物不好的一面。哪怕只是一件发生稀松平常的事情,他也能想象出灾难性的后果。远离这样的人,才能远离生活中的阴霾。</p><p class="ql-block"> 过低耗能的生活。作家摆渡人曾问教授,什么是理想生活?教授回答:到了某个年纪你自然就会顿悟,身外之物根本没那么重要。低耗能的人生才是最踏实、最稳定的。人活到极致,一定是素与简。</p><p class="ql-block"> 在新的一年,活得简单一点,低耗一点,我们更能体味到生活的美好。</p><p class="ql-block"> 消费低耗。现在消费主义盛行,大家都习惯了没事就买买买。过度消费、超前消费已经成为常态。这样的消费方式,无疑在透支自己抗风险的能力。一旦有什么紧急情况发生,就毫无招架之力。是时候降低消费了,该花则花,能省则省。将现实的生活摆在首位,生活才不会辜负你。</p><p class="ql-block"> 身体低耗 。俗话说,35岁前人找病,35岁后病找人。到了一定年纪,人身体的各项机能就会逐渐退化。此时,若还是不加节制地熬夜、加班、过劳,疾病就会找上门来。试着给生活偶尔按下暂停键,来弥补身体的消耗。身体好了,日子才能越过越好。</p><p class="ql-block"> 家庭低耗。生活中你会发现,幸福的家庭里,成员之间通常处处包容,很少内耗。而不幸的家庭里,每个人都是针锋相对,互相拆台,到最后越过越悲惨。所以说,一个家庭最大的悲剧,不是困于贫穷,而是死于内耗。一个家若要想往上走,就必须做到,对家人少苛求,多尊重,少埋怨,多理解。这才是幸福家庭该有的模样。</p><p class="ql-block"> 出行低耗。《每日经济新闻》曾对人们的出行方式,做过一个调查研究。结果显示,在所有出行方式中,私家车仍是很多人出行的首选。但去哪儿都开车,反而会错过生活中很多的风景,身体也得不到好的锻炼。把出行方式换成自行车,或者走路,身心也能跟着回归到最佳状态。</p><p class="ql-block"> 社交低耗。人在年轻时,总喜欢给社交做加法,乐衷于结交各种人脉。可到后来就会发现,泛泛之交,带不来帮助和愉悦,还会给你制造各种麻烦。放下无效的社交,把有限的时间花在自己的生活上,你才能真正拥有高质量的人生。</p><p class="ql-block"> 娱乐低耗。为了丰富枯燥的生活,很多人选择的消遣方式是,玩游戏、刷短视频、追剧、蹦迪……但除了这些诱人放纵的娱乐方式外,你还可以换一种生活方式。去读书、作画、插花、喝茶、登山……这些事情,能让你的日子过得更有价值,生活也更加从容。</p><p class="ql-block"> 情绪低耗。有人问过罗振宇一个问题:你有什么难过,或者不好接受的事吗?罗振宇笑着回答说:我现在的人生里没有所谓的情绪,只有发生了什么问题,和怎么解决问题。我觉得每个人都该有这样的觉醒。生活中的难题是无尽的,你若事事忧心,只会伤及自身。倒不如把自己从情绪的枷锁中解脱出来,日子才能一天天好起来。</p><p class="ql-block"> 精力低耗。常言道,人之精神有限,过用则竭。所以千万不要把自己的精力浪费在繁琐的事情上,以及复杂的人群中。为自己留出一片独处的空间,然后全身心地去精进自己,比做任何事情都有意义。</p><p class="ql-block"> 目标低耗。现实生活中,很多人喜欢把自己的目标定得很远大。但最后败又败在了这些大目标上,从而产生深深的无力感。在以后的日子里,不妨试着换个方法,低配目标,从一点一滴开始。这样,你才会离想要的生活越来越近。</p><p class="ql-block"> 欲望低耗。很多人过得不快乐,不是因为拥有的太少,而是想要的太多。事实上,我们真正需要的东西很少很少。就像庄子所说:鹪鹩巢于深林,不过一枝;偃鼠饮河,不过满腹。拥有的东西多了,反而容易让人焦躁。唯有学会低配欲望,才能在物欲横流的世界里,守得清欢,活得坦然。</p><p class="ql-block"> 心理学教授大卫·霍金斯,曾提出过一个“能量层级论”。每个人都有自己的能量层级。一个人能量越低,对待生活就越消极,干什么都提不起劲。但当他能量充足的时,就能积极主动,迎战生活中的一切不如意。这一年很快就要过去了,但生活中的难题,依旧还会接踵而至。</p><p class="ql-block"> 在接下来的日子里,再忙也别忘记给自己充电,再累也不要忘了给自己补充能量。只有你能量充足了,日子再艰难,你也能逢山开路,遇水搭桥,游刃有余地解决一切困难。</p>