<p class="ql-block">NMN是一种自然存在的物质，全称为β-烟酰胺单核苷酸，它参与细胞内NAD+的合成，而NAD+是人体必不可少的辅酶。</p> <p class="ql-block">NMN作为直接前体，合成NAD+</p><p class="ql-block">2013年，哈佛医学院教授DavidSinclair在他的一项研究中发现，补充NMN可以逆转小鼠线粒体功能和肌肉功能相关的关键生化指标。</p><p class="ql-block">此外，NMN还可以逆转血管老化和肌肉萎缩。</p> <p class="ql-block">近年来，许多研究已经陆续证明了NMN的延缓衰老功效，它也成为了很多朋友抗衰防老的选择。</p><p class="ql-block">然而，由于大部分NMN产品是海外进口的，英文说明书对于普通人来说可能会比较晦涩难懂。</p> <p class="ql-block">同时，说明书上也往往没有明确规定NMN的最佳服用时间，这给许多人带来了困扰：</p> <p class="ql-block">根据科研期刊《Cell》旗下刊物的研究结果，建议在细胞中NAD+代谢水平和SIRT1活性达到顶峰时服用NMN，从而达到效果的最大化。</p> <p class="ql-block">所长详细解析了咱们的《NMN服用指南》，总结出了这几种问题的答案，需要完整版可在文章底部领取。</p><p class="ql-block">早/中/晚什么时间吃比较好？</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">从人体营养吸收的角度考虑：</p><p class="ql-block">早上7：00~9：00</p><p class="ql-block">中午13：00~15:00</p><p class="ql-block">这两个时间段吸收最好。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">而日本筑波大学Okura教授的人体试验研究成果表明：NMN在下午服用的效果比上午服用要好很多。</p><p class="ql-block">在他的一项试验中，一百多名65岁以上的老年人在上午服用NMN后效果不明显，但在下午18点左右服用后，嗜睡和疲劳状况大幅度减轻，并且没有出现任何副作用。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">对于那些本身有睡眠障碍、难以入睡的人来说，应该避免在晚上服用NMN。</p><p class="ql-block">因为晚上服用会使血液中的NAD+水平短时间内升高，导致人体处于兴奋状态，容易造成失眠。</p><p class="ql-block">饭前吃好，还是饭后吃好？</p><p class="ql-block">NMN的服用时间并没有明确规定，当然，从消化吸收功能的角度：</p><p class="ql-block">如果本身有基础胃病，建议饭后服用，而没有胃病可以在饭前服用，让小肠充分吸收。</p><p class="ql-block">一天服用剂量最合适是多少？</p><p class="ql-block">至于NMN的服用剂量，目前临床实验中有一些服用量的研究结果。</p> <p class="ql-block">根据这些研究，每天服用250mg的NMN，连续持续10周或12周，未出现任何不良反应。</p><p class="ql-block">另外，一些对照组分别服用300mg/天、600mg/天和1200mg/天的NMN，也没有出现不良反应。</p><p class="ql-block">需要注意的是，通过对比不同摄入量的NMN进行的研究发现，使用600mg/天的NMN对人体的增益效率最高。</p><p class="ql-block">所长有话说：</p><p class="ql-block">NMN并不是吃得越多，效果越好，而是存在一个因人而异的效果最优的计量。</p><p class="ql-block">就目前而言，600 mg/天是一个比较推荐的服用剂量，适宜的服用时间大多为早上或者午后。</p>