《五行中医养生法》

观者周莉

《道家五行养生》

历代寿翁和圣贤都有自己的一套养生法，姜子牙八十岁宝刀不老，出山扶正周文王建立周朝，据说活了138岁。药王孙思邈活了142岁

腹式呼吸法，是道家的一种调息养生法，呼吸越长，寿命越长。“呼吸到脐，寿与天齐”。

下面是五脏养生秘要

一.肝

1.节嗔，早晨勿发火，发火易伤肝。

2.防夜醉，晚餐喝醉易伤肝。

3.夜眠宜早不宜迟，养肝尽量要早睡。

4.戒怒亦养肝，发火一次减寿命半天。

5.“嘘”字一常念，每次30遍，饭饱别练。

二.心

1.心如明镜，心如一面镜，能够清楚照见心外的人和物。

2.物来照物，分毫不差，千万别让心蒙尘。佛家讲：万法唯心造。道家讲：万行唯心生。

3.物去镜自净，过往的事，不要总藏在心里。

4.事来应对，事尽自新。有事尽心，事过翻篇。

5.“呵”字一常念，每遍轻轻念，每次不过30遍，饭饱忌念。

三.脾

1脾对应土，饮食要温、软。

2.饮食多餐少食，宜缓不宜急，吃饭不要太快，不宜消化。

3.饥中饱，饱中饥，吃饭吃半饱，或者七八分。

4.腹部亦常揉搓，顺时针，每天早晨五点至九点，揉搓30下，有助于肠道活动。

5.“呼”字一常念，每次30遍。

四.肺

1.肺主气，少言语，言过千言气自伤，说话太多易伤气。

2.节饮食，少食忌暴饮。冷饮易伤肝。

3.吃饭七分饱，饮食要均衡，少发火，气常发易伤肝；忌气闷，气闷易伤肺。发火和闷气都伤身。

4.忌风寒：无论是秋天还是夏天，肩颈和背部别外露，空调风扇对吹，容易引起呼吸道堵塞，或者气管炎。

5.“呬“字一常念，每次30遍。

五.肾

1.力不盛，勿强举，搬不动的东西别强求，用力过猛也伤肾。

2.力不达勿常思，思虑过多易伤肾。

3.节情寡欲，情欲放纵伤肾精，意念想象也会伤，没有身体接触，想多了也会伤害肾精。

4.宜暖勿寒，夏天空调和冷饮，尽量避开。

5.吹字一常念，每次30遍。

以前是五脏养生秘要。

周莉于养心书斋

癸卯癸亥甲午