<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本月贾舒然经过本次的体能训练，我对其的进步感到非常满意。在本次体能训练中，我们通过一系列的活动和训练，帮助其提高了他的身体素质和运动能力。以下是我对贾舒然的训练做出的总结：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先，我们注重了平衡和协调的训练。通过各种平衡练习，如单脚站立、走平衡木等，我刻意重点提高他的平衡感和协调能力。他的身体控制能力得到了明显的提高，可以更加稳定地站立和移动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，我也注重了爆发力和灵活性的训练。通过跳跃、负重搬运等训练，贾舒然也提高了他的爆发力。他的腿部和臂部肌肉力量增强了许多，能够更加迅速地完成各种动作。同样，通过柔韧性训练，如伸展运动和开筋等，贾舒然的身体灵活性也得到了提高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，我还注重了耐力的训练。通过有氧运动，如慢跑和障碍挑战等，我重点练习了他的心肺耐力。这样可以更加持久地进行体力活动，并且更不容易感觉到疲劳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，我还注重贾舒然的灵活性的技能提升训练，目前贾舒然的折返跑自己可以独立完成，只是进行连续转身跑的时候会反应不过来，需要勤加练习才可以更快的提升！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">总的来说，本次贾舒然的体能训练取得了很好的效果。他的身体素质得到了明显的提高，他的运动能力和耐力也得到了培养与提升。我相信通过持续的训练和努力，贾舒然的身体素质将会更上一层楼。加油，继续努力！</p>