（常军心理学直播课）

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笔记分享1 （常军心理学直播课）

1、心理学的四个功能：教育普及；心理咨询；创伤疗愈；药物抑制。

2、把个人长处发挥到极致是自然法则。拼命的补短板是社会法则。

孩子0-3岁，无条件的爱和接纳，允许，陪着孩子，安全感；

3-7岁，有边界的爱和接纳，建立规则黄金期，归属感；

7-14岁，训练能力，自主，课题分离；

14-18岁，做孩子的粉丝，请教他。

青少年处于自我形成期、人格转折期，需要课题分离。

孩子是不喜欢我这个人，还是不喜欢和我的相处方式？

Δ什么叫成长？不断的试错，试错后的反省就是成长！

3、以华生、巴甫洛夫为代表的行为组织心理学，通过刺激+反应，

抛出三问：

你现在在哪里（现状）；

你要去哪里（目标）；

什么阻碍了你（问题）。

强调客观真相就是最终的权威。

现在行为组织心理学和认知结合，形成CBT，行为认知疗法。

行为决定结果，结果决定命运。

4、完美主义的权威很容易养出习得性无助的孩子！（长大后易自卑、愧疚、自责等）

5、班杜拉说：重复着相同的行为，却渴望得到不同的结果，这就叫做神经病。（我们称妄想症）

6、心理学来说，没有优点与缺点，只有特点；

没有好与坏，只有适合；

没有对与错，只有立场。

7、心中没有钻石，生活哪来光芒？

8、听话懂事这四个字有毒物，会培养成选择障碍孩子。

为什么选择障碍？

怕负责、舍不得、怕指责。

（让我想起素平在读书会上分享的男孩和妈妈一起去车管所选车牌号的事）

9、人成长的路径，向内觉察，向外洞察。

学习的四个维度：觉知、觉察、觉悟、觉醒。

觉知是学习的开始；

觉察是共情的开始；

觉悟是智慧的开始；

觉醒是修行的开始。

10、学历能历是成本、扩张是狠活，价值交换是王道。

扩张要有能力：决策、沟通、选人。

跟对人可以改变命运，少培养，多筛选。

11、相处是艺术，难得糊涂，看破不说破，不要找对错，没有答案。

沟通是技术，沟通的高手是把对留给对方，把结果带走。

先建立通路，再抛出观点；

先处理情绪，再表达需求；

先建立空间，再释放技术。

空间比技术重要、通路比内容重要、意愿大于能力、范畴大于价值。

智慧家长沟通七分跟，三分领。愚拙家长九分讲，一分听。

记住，状态由讲者决定，效果由听者决定，意愿大于能力。

说话是第一生产力，会说话不代表会表达，会表达不代表会沟通，会沟通不代表会价值交换，会价值交换不代表会有成果，有成果不代表会共赢。共赢为王！

12、如何有效表达？

多表达需求，少表达报怨；

多表达关怀，少表达指责；

多表达情感，少表达观点；

多表达愿景，少表达现状；

多表达情绪和感受，少用情绪去表达。

13、沟通是表达，不是目的。

价值交接包括物质价值、情感价值、成长价值、生理价值。

14、沟通时，理解≠认可、示弱≠软弱、严谨≠严肃、坚定≠强势，期待不如要求。

15、人的一生看似在处理问题，其实在处理情绪和感受。

多数人的问题是掉入情绪里了。

认知决定情绪，情绪决定判断，判断决定选择，选择决定行为，行为决定结果，结果决定命运。

而学习提升认知，拓宽容器，重塑心智模式，升级认知模型，融入自然法则。

16、人一生处理问题都是在处理三段关系：

一是自己和自己的关系。（投射、内摄）

什么是自己和自己关系好？

既可以九天揽月，又可以五洋捉鳖；

既品得了茶，又饮得了酒；

既穿得了工装，又穿得了丝袜；

既可以严谨，又可以活泼。

跑到上海非要吃成都火锅，没有找到，你说上海不行，这就是自己不会放过自己。

完美是病态心理。

自己与自己的关系，

要六个“我”共存，

即自我（偏执独裁）、

本我（贪财好色）、

超我（精进自律）、

高我（站在更高位置上和世界相处）、无我（与世界合一）、

真我（真正和自己待在一起），

流动起来，才能健全。

二是人与人的关系。（价值交换）

差异产生价值。人与人之间最好的关系是价值交换，阿德勒称为合作。善良要给对人，付出要给对关系。江歌的例子。有些人花一辈子的时间证明烂人是个烂人。

三是我与世界的关系。（周期）

多用自然法则，老子称为道，否极泰来。心理学称周期，在周期没有到来的时候，所有的努力都会变成成本。如冬天种庄稼。周期需要眼光和运气，每个成功的人一定是踩到周期的这个点上了。小成功靠自己，大成功靠别人，超极成功靠敌人。

Δ对孩子最好的疗愈是帮他找到与世界交换价值的路径。

17、除了生理上的痛苦是真实存在的，其他的都是因为你的段位不够。

价值交换是解决问题的关键。

第一步找到有成果的人，第二步和他一起混；第三步是学习。

所有的行为都会变成一个结果，但不一定给我们带来成果。

焦点放在成果上，行为放在创造上，做价值发现者；而很多人，焦点放在情绪上，行为放在对错上，扮演着毛病发现者。

18、人生的成果：

一是健康的身体。（基因、习惯。习惯是最好的养生。）

二是健全的人格。（健全的人格走到哪儿，都是旅游。塌陷的人格走到哪里都是囚路。）

三是相对自由的财富。（功能：解决问题、解除对未知领域的恐惧、放大体验的选择权）

19、拥抱不确定性，以平常心应无常事。

20、正心正念正能量，怀大爱做小事。

21、先有能量后有爱，爱会变成营养。

22、不粘身，过耳不过心。

23、什么是爱自己？听从自己的心就 爱自己