2023阳朔铁人三项赛（第一次铁三赛2023.10.29）

晨曦

人们都说“桂林山水甲天下”“阳朔山水甲桂林”，那确实。 阳朔，除了是旅游绝美之地，还是铁三爱好者参赛绝佳之地。去到阳朔，在参加铁三运动中欣赏漓江山水会是一种什么感觉，会有一种怎样的意境呢？嗯，那应该是一种在比赛中不知不觉超脱竞之烈，而又慢慢享受并融入竞之情的洒脱吧。 如是，定当神往矣！ 阳朔铁三，早有耳闻终于报名 据悉2017年10月，阳朔县就第一次举办了广西首个由县级政府主办的铁人三项赛——国家“金刚系列赛”首站赛，至今共举办了6次（2022年因疫情取消比赛）。 早在2018年9月，跑友王光燕就约我一起去挑战一下阳朔铁三赛，当年，自己忧于只会蛙泳不会自由泳，唯恐“出洋相”而婉言谢绝了。 记得2021年10月，跑友高光辉晒了一组参加阳朔铁三赛的相片，当时，得知他也是以蛙泳姿态去挑战铁三时，心想“试一试”应不相上下吧。 再到2023年7月，历经疫情已停赛一年的阳朔铁三再次启动，我毫不犹豫地报了名，只因心怀梦想，去享受和体验属于挑战自我又一个不一样的“第一次”。 阳朔铁三，七载春秋。赛事规模从首届800人扩大到今年的2350人，收获了众多铁友的好评。据说，今年的阳朔铁人三项赛将是国内规模最大、影响力最高的比赛。比赛口号依旧是“破浪漓江，驰骋阳朔”。 2023阳朔铁三，久违了、等到了、报名了，我要来了！ 备战铁三，全心投入自信满满 为了迎战阳朔铁三，赛前我做了充分的准备。一是花了点银子，基本做到装备自信。我总认为，一个人在有限财力内把钱花在运动上，一定不要去问“要不要、该不该、值不值”，多用“当作怎样怎样了（当作抽烟了、喝酒了、应酬了）”去平衡，去对比、去思考，你会觉得运动投资很有必要，也会很有意义。因此，花钱玩铁三“干就对了”。为此，我先后购买了喜德盛RS7全碳、禧玛诺电子变速12速公路自行车（7.7公斤），价值19998元；购买了铁三服2套、游泳装备2套、骑行装备等3256元；加上报名费788元，参加阳朔铁三赛共2.4万元，这对于广西这一“欠发达后发展”地区的我还是需要“咬咬牙、定下决心”才能去玩得起的。二是加强了训练，力争做到体能自信。仅8至10月：路跑量256公里，多以10公里为次跑量进行训练，最快用时50.43，最快配速504；蛙泳量16.8公里，最快用时41：12；骑行量287公里，40公里最快用时1：27，最快配速27.6公里，为体检比赛节奏和氛围，10月15日，我还参加了一次环广西自行车费群众体验组骑行活动。赛前预判：完全能在标铁关门时限4小时内完成比赛。三是找了两战友，绝对做到保障自信。自7月六盘水马拉松赛后，我再次邀请战友林扬涛、罗光明全程负责我阳朔铁三的服务保障工作。从两战友轮流开车到龙头山码头深水测试；从阳朔中学报到领取装备到学校操场存放装备；从阳朔街头衔接吃住到赛后找最近点接我，每个服务都做到了细致周到，用两句话讲评“部队的工作标准沒有降、优良的战斗作风仍然在”，“保障很给力，首长很满意”。 首战铁三，险涉漓江安全完赛 今天，全国的马拉松赛事有好几场。其中，大型的有北京、西安、长沙、成都马拉松等等。我放弃了长沙马拉松赛，选择阳朔铁人三项赛。 10月29日，阳朔，气温17—21度。 早晨5:00。还没等到闹钟响起，我已被窗外嘀哒哒的雨声惊醒。拉开窗帘、隔窗望去，阳朔的街道在朦胧的雨夜中显得格外的孤寂，街灯下有三三两两身套衣雨的选手在走动，他们应该是大铁精英和半程大铁组的选手，开赛时间：6：30。 早晨5：30。毫无睡意的我开始做赛前准备。一份清醒、一丝兴奋，我把手环、贴胶、脚环、摄影机等装备检查并佩带上，吃了能量胶和面包便出门冒雨出发了。酒店离起点大概2公里，无需导航，满大街的打铁人行走的方向就是我该去的方向。 早晨6：30。我到达龙头山码头，在拥挤的人流中往起点走去，一路上可以看到漓江边半程大铁选手分组下江比赛的情景。电话和桂林高光辉兄弟联系了上并汇合，心里有了一种“找到了组织”的踏实和安定感。光辉兄弟一边向我讲解比赛的要求，一边传授着自己的比赛经验，让我更加有了“打铁”的底气。7：20分他带我向候赛区走去，问我是不是让我先下水，他跟在后面好照应一下，我感动不已。为了不影响他成绩，我还是决定跟在他后面下水。 游泳项目：1.5公里。7:30，终于轮到半铁组下水了。我和光辉站在出发区，跟着队伍每5人一组下水。到我们入水时已是7:38了。光辉飞身下水，我紧跟着噗咚一声跳入水中，先用2秒钟感受一下水温，很好，根本不冷，比岸上要暖和多了；又用5秒入水试一下泳镜的密封性，不错，不漏水。我心中默念“比赛正式开始”，于是火力全开，奋力往前游去，追赶前面的选手。蛙泳慢是慢点，但优势在于能很好地把握前进方向。可能是温差原因，我泳镜有些模糊，看得不是很清晰，但不影响比赛。我一个劲地按要领划水、抬头、蹬腿继续游。大概游了1公里吧，突然感到双手划不开，头也抬不起，连连呛了两口水，我试着划快点缓口气，但没有成功，又喝了两口水，人瞬间慌了。我这才想到光辉赛前提醒过有一段水域水流很急，应该是遇到急流了。平时只在泳池游，极少在公开水域游的我一边承受着被淹的压力，一边调整泳姿，试着用踩水方式来过渡缓气。踩水踩着踩着，一不小心踩到石头了，这才发现这段急流水域又是如此浅显。想在江中站一站吧，又被急流推着走，水流相当之急，踩水变踩石，踩石变水中跳跑的感觉还是第一次，过了大概20米，缓过气的我重新扎入漓江向目标点游去。当我越游越有感觉时，岸点已不到100米了，上岸时，心里的小惊恐顿时化作了小兴奋，抱起跟屁虫就往前跑。（游泳用时:27分37秒）。 T1换项。上岸后有大概800米的距离才到阳朔中学的停车区，我不敢快跑，一路小跑，赤脚跑在蓝色的棉垫道上，生怕被什么东西划破脚，边跑边盯着脚下直到停车区，凭记忆很快找到自己的停车位，穿鞋、穿鞋（自行车）、戴头盔，为了记录，用了1分钟安装大疆运动摄影机。0k，推车出发。此时，天上下起了小雨，丝毫不影响比赛的热情。（换项用时：12分43秒） 骑行项目：40公里。冒雨踏上骑行的征途，兴奋、激动、疯狂……我按下运动摄影机，开始记录骑行第一视角。赛道上，骑手骑行的距离拉得很开，一点不拥挤，有多大力踩多大劲也不用担心碰到的感觉。偶尔有大神快速从两边超我车，极速带风而过还是让我有所顾忌，赶紧靠右骑，让出道让高手去拼速吧，毕竟安全第一。赛前我最快骑行达28码，要保持这个速度明显有些吃力了。骑行比赛设计的是固定赛道连续两圈的赛程，当我折返转弯第二圈时，已有选手因弯道过快出现摔伤的情况。2017年，我在骑行靖西沿边公路时曾经有过急速弯道转弯飞车摔伤的经历，面部缝了十一针，从那时起，敬畏大自然、敬畏生命之心常在，特别是遇到下坡和弯道时，十分谨慎。第二圈赛程明显感到吃力，心率不高，腿力不够，坚持下来，到达终点时，已看到工作人员在前方用小红旗做着示意停车下车的动作了。（骑行用时:1小时31分24秒）。 T2换项。下车推车进入场室内，我的双腿有种想要下跪的感觉，身体也明显疲倦不少。战斗还在继续，使命还在召唤，何谓铁人？拼的就是毅志啊。我没有停歇，一路推车小跑，由于T2区是赛前未知区域，要找到自已的装备需要随从工作人员指引，我边跑边向工作人员报着我的参赛号，也不停问“1929号在哪取装备”，还好，在工作人员的一路引导下，我顺利找到自己的装备。由于没有准备多的干袿子，我只能湿袿穿干鞋出发了。（换项用时：5分54秒） 跑步项目：10公里。都说铁三最难，也最能反转的项目是跑步，但我从踏上这10公里的第一步起，步子特别沉重，根本跑不起，也追不上，已没有一点要突破、能突破的实力。拿出摄像机自拍一下吧，来点精力转移法缓解一下疲劳。我看看表，关注心率，此时为135……到达1公里时的配速为635，这正好是个人平稳跑全马的状态。我坚持用低心率、快步频保持一个均速状态，到5公里时平均配速达到530，有所提升。离8公里折返点大概1公里处，我见到逆向而行的光辉，我们相互敬礼，一声加油，都各自奔前程。终于拼到9公里时，有点兴奋，没有了疲劳，胜利在望的感觉真好。10公里冲线，我终于如愿完成了自己的首次铁三。（跑步用时:50分47秒）。 阳朔铁三，个人标铁赛成绩：男子组：50至59岁组。组别排名：386名。年龄组排名：52名。完赛用时：3：08：27。游泳：27：37。T1换项：12：43。自行车：1：31：24。T2换项：5：54。跑步：50：47。 我在即将迎来52岁的日子取得年龄组第52名，有点意外、很有意思、好有意义。在挑战自我极限中散发光芒、激励斗志是运动的魅力所在，也是体育的精神内核。 阳朔铁三，我铁三梦想的起点。人生首铁，绝对不是1+1+1=3，有点累，有得拼，也并不难。参加铁三，是一种生活方式，更是一种生活态度：积极向上、乘风破浪。参加铁三，可以不论成绩、无需攀比，但一定要挑战自我。 人生能有几回搏？此时不搏何时搏？我用“打铁的”方式努力成就一个“铁打的”我！ 2024阳朔铁三，我们明年聚！ 喜得盛RS7。 喜得盛RS7。 赛前热身——参加环广西自行车费群众体验组骑行活动。 赛前二天，骑行训练。 10月27日（周五）晚上出发，赶往桂林。 一路向北。 10月28日（周六）前往阳朔。 10月28日（周六）前往阳朔。 10月28日（周六）向阳朔进发。 到达阳朔，御车、报到、存车。 领到手环。 签字画押。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 报到环节。 战友林扬涛随行。 去，深水测试。 去，深水测试。 去，深水测试。 去，深水测试。 去，深水测试。 去，深水测试。 去，深水测试。 去，深水测试。 去，深水测试。 深水测试。 深水测试。 深水测试。 深水测试。 深水测试。 深水测试。 深水测试。 漓江好风光。 漓江好风光。 漓江好风光。 提取小票。 存放赛车。 精美早餐。 到达起点码头。 赛前，和桂林跑友高光辉合影。 赛前，和桂林跑友高光辉合影。 赛前，和桂林跑友高光辉合影。 赛前，和外国朋友合影。 赛前，和外国朋友合影。 赛前，和外国朋友合影。 鸣枪，开赛。 铁三（1）游泳。 铁三（1）游泳。 铁三（1）游泳。 下水了。 铁三（1）游泳。 铁三（1）游泳。 铁三（1）游泳。 铁三（1）游泳。 T1换项。 骑行第一视角。 骑行第一视角。 铁三（2）骑行。 铁三（2）骑行。 T2换项。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 跑步进行时。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 铁三（3）跑步。 顺利完赛。 完赛。 完赛。 完赛。 完赛。 完赛。 完赛。 完赛。 完赛后和高光辉主任共享美食 破浪漓江，驰骋阳朔。 破浪漓江，驰骋阳朔。 个人标铁赛成绩：男子组：50至59岁组。组别排名：386名。年龄组排名：52名。完赛用时：3：08：27。游泳：27：37。T1换项：12：43。自行车：1：31：24。T2换项：5：54。跑步：50：47。 和战友罗光明、林扬涛小聚。 兄弟，辛苦！啤酒鱼搞起。 阳朔西街打个卡。 西街打卡。 观民族火把舞。 观焰火。 特色餐——竹筒饭。 赛后小聚餐。 完成教育作业。 刀枪入库。来年再战。 阳朔铁三。