舞韵瑜伽—You Raise Me Up 你鼓舞了我

徐芸

《You Raise Me Up》是一首全球知名的励志和感恩的歌曲，也是一首有力量、让人顿生希望和温暖的歌曲。正如歌词中所表达的：每当我失意消沉、疲惫不堪，每当烦恼困难来袭使我内心负担沉重，我默默等待，直到你的来临。你激励了我，故我能立足于群山之巅；你鼓舞了我，故我能行进于暴风雨的洋面；在你坚实的臂膀上我变得坚韧强壮。你鼓舞了我 ,使我超越了自己。

瑜伽拜日式，是古印度瑜伽师的一个串联练习动作，意思是向太阳致敬。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势，所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。

传统瑜伽拜日十二式，虽然全部是瑜伽入门级基础动作，但是她涵盖了瑜伽中的战立、前屈、后弯、倒置和平衡体式，兼顾力量和柔韧性练习。不管是瑜伽初学者还是资深的瑜伽练习者，都能从瑜伽拜日十二的练习中得到全面的锻炼。

对于初学者，单纯练习瑜伽拜日十二式，对体力、耐力、平衡性都是很大的考验。舞韵瑜伽，练习时有背景音乐，可以转移一下注意力。王老师选用“You Raise Me Up 你鼓舞了我”这段音乐，把体式和音乐精准结合，表达出舞者的思想情志。每一次练习，都感觉是一次由内而外的修炼，坚持练习，身体得到锻练，耐力、毅力、精神也为之升华。

冬日的清晨，让我们在这首充满正能量的歌曲声中开始一天的练习吧。