【新杰随笔】墨家拳旋极术十步练习方法，第一步:学习武德定架势练法

极拿守太极推手

第一步：学习武德定架势练法

(1)重视武德修养。武品与个人品质相统一，保持心静气善，尊重师长，并初步了解旋极术的文化内涵。

(2)选择明师与拳理清晰的拳友。学习旋极术要选择有经验且明晰拳理的老师，并遵循老师的指导，勤勉用心，持之以恒，逐步学习旋极术的套路和技击技巧。不要贪图快速掌握全套技术而草率行事，以免动作练错，形成不良习惯，难以改正。这样不仅会影响旋极术的健身和养生效果，更会偏离武术文化的本质。同时，与拳理明、有上进心的拳友交流切磋，才能共同进步，提升武术素养。

(3)以学习为基础。这是学习旋极术的初级训练方法。要自然呼吸，以了解和掌握动作为主。在老师的指导下，逐一学习、细心模仿、体会旋极术的动作要领。了解四肢的部位距离、分清拳架动作的大小、部位重心的高低以及拳势的先后顺序。主要练习身形、腰、顶、背、步等要素，细心体会，为下一步学习打下坚实的基础。

(4)细心模仿与科学练功。拳照是初学者的重要指南，应尽力模仿并科学地训练。旋极术的初步练法注重慢、匀、整、松以及连绵不断的原则。并掌握拳的速度和节奏是学习过程中的一种形式。

(5)注重意、气、劲的修炼。关于学德定势架练法的意、气、劲要求：意要专注，心中想着老师教授的情形去练习为佳；气要以自然呼吸为主；劲要自然为主，松下来学习旋极术的套路。