好的婚姻——好好说话，控制情绪

潘翠芸

文/潘翠芸

我在家排行最小，上有爸爸妈妈、哥哥姐姐，小时候很笨，长得像白痴一样，很多事都得让人教，让人指挥着干。于是，渐渐养成了逆来顺受的性情和习惯。长大后，自我意识变强，也开始有自己的主见。结婚后，虽然还保持着强大的自我意识，但心中总是有一个信念：凡事好好说话，用颐指气使指挥斥责人这事总是不大好的。因为一个有完全民事行为能力的成年人，一个成熟的人，都必须有稳定的情绪，理性的思维，清醒的头脑，处理和驾驭事情的能力。凡事对事不对人，不乱发脾气和情绪，才不会把事情越描越黑、越弄越糟。



做法律十多年了，经常有年轻女孩和我说，她后悔结婚了。“你看我老公，婚前婚后完全两个样子。”女孩们一脸沮丧，对婚姻极度丧失信心。

小彬和老公是经人介绍认识的，刚在一起时，男人彬彬有礼，对她展开舔狗式的追求，她和家人有事男人都第一个到场，凡事都有求必应。男人的表现让小彬以为遇到了真命天子，于是两人顺理成章地走到一起，结婚领证。渐渐地，小彬开始发现老公的不少缺点，特别是情绪极不稳定，经常喜欢呵斥指责人。

就如有一天，他们说好了早上九点出门，老公先去地下库开车，小彬因为忘了拿防晒霜，又回去补了个妆，迟到了10来分钟。没想到刚一上车，就被老公一顿指责。埋怨她做事没条理，商量好的时间不遵守。因为确实是自己的原因，小彬也就没多说什么。

可是后来的事情却让小彬一步步崩溃。

那天，但凡路上出现一点堵车，吃饭的地方稍微有点排队，老公都会转过脸，对她一顿指责。“你看看，都是因为你浪费的10分钟，不然我们早到了。”“要不是因为你磨蹭，我们用在这里排队吗！”那一次出行，他们玩得很不开心。

小彬不理解，男人怎么变化这么大，这些外出游玩大概率都会发生的小插曲，怎么就能一直怪到自己身上。也是那次外出，让小彬彻底回想结婚这一两年来，丈夫的种种不耐烦，也看清了这个男人的真实面目。结婚这几年，小彬曾经努力过，尝试过晓之以情、动之以理地和丈夫耐心沟通。可惜，都没什么用，没有任何成效。

“要实在不行，我也想过分开，毕竟现在还没有孩子，分开对两个人都好。”小彬终于忍不住来找我咨询离婚法律上的手续等等事宜。

　　这是一个非常常见的婚姻问题。不仅男人如此，经常也遇到男人投诉自家老婆不顾男人面子，在家在外唠叨不停，抱怨和指责男人，让男人很是无语的案例也举不胜举。

是的，婚姻中两个人都很熟悉了，亲密无间，也就渐渐失去了耐心和尊重。我们常常犯同样错误，就是本末倒置，对外人客客气气，以礼相待；而对家人却出言不逊、冷眼相对，稍有不高兴，就把情绪倒给家人，甚至对家人大打出手，发泄不满。殊不知，这样做对家人伤害极大。在这个世界上，虽然家人会毫无保留地爱我们，但是我们也不能因为爱而不克制自己的脾气，把最坏的情绪留给自己的家人，伤害了最爱我们的人，不值得也不成熟。

夫妻相处，经常遇到很多鸡毛零碎的事情要处理，这难以避免产生分歧。每个人都不是圣人，很容易在一些事情上处理失误或出错。这时，千万别一味地要指责对方，否则夫妻关系就会恶性循环。要知道大家都不容易，大家都为了这个家。要学会将心比心，多体谅和包容对方的错。多用温暖代替指责和呵斥，动不动就呵斥自己的爱人，特别是在外人面前指责自己的配偶，更是不成熟不道德的表现。遇到困难和挫折，大家要一起去面对，齐心协力想办法解决。如果越是无休止地抱怨，不体谅包容，那么势必造成家庭矛盾越积越多，夫妻关系越来越差。指责孩子，让孩子产生逆反心理；指责爱人，让爱人失去对家的依恋；指责父母，让父母心灰意冷。这些，都不是我们想看到的。所以，家人之间，要学会理解和体谅彼此的不容易，这样慢慢形成良性循环，家才会越来越温暖和充满爱！

拿破仑说过一句名言：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”这句话耐人寻味，确实值得大家深思和反复咀嚼。

　　除此之外，爱发脾气，情绪不稳定，也就是心理学上的“叙情障碍”，这种情绪对身体的损害也不容忽视。

中医解释说，经常生气的人，无论是暴怒或是生闷气，都很容易造成肝气郁结。要知道，人体的肝脏是主疏泄的，负责把身体淤堵的地方都疏散开。这些年，体检中频发的甲状腺结节、乳腺结节，就和肝气郁结有直接关系。加之肝脏不能向上疏散淤堵，肝气就会横着疏泄。进而会影响人的脾胃功能，很多人动不动胃痛、脾胃不调，就和经常生气有着很大的关系。除此之外，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登的一项研究发现：经常生气的人，患有心血管死亡的概率，也会大于其他人。

可见，小小的情绪，会对我们的身体和生活带来多么严重的影响！那么，作为普通人，我们又如何学会好好说话，控制情绪，跨过“叙情障碍”这道坎呢？

首先，学会控制情绪，面对发怒的自己，先冷静一分钟再表达，学会在心中默数数。美国心理学家研究发现，人类暴风雨般情绪的持续时间，往往不会超过12秒。在情绪排山倒海袭来时，先别急着开口。在头脑中有规律地默数1-3-7-10-12……尝试着让自己冷静下来，度过这危险的12秒。其次，学会适度发泄情绪。负面情绪虽然忍住了，但不能一直积压在体内。学会用一种更能接受的方式转移或发泄情绪。比如，找知心朋友聊天发泄，慢跑或瑜伽30分钟，转移注意力。又或者，去购物去唱歌，大喊几声，将体内的负面情绪发泄出去。这样，我们就能够将暴怒情绪所带来的危害降低到最小。既保护了自己的身体健康，也维系了和家人的关系。第三，面对一方情绪失控的爱人，自己不要火上浇油，应压下怒火，提供正向情绪价值，过后慢慢梳理情绪，否则容易出现两败俱伤。特别家中主心骨挑大梁的男人（当然也有女人），工作特别辛苦特别累，容易情绪失控，作为配偶要多多体谅他在外打拼的烦躁和不容易，多多包容和让步。当然，作为有格局有内涵的男人包容女性独有的情绪化的身心特征，也是男人成熟睿智的标志。

在电视剧《对手》中，郭京飞和谭卓饰演的是一对二婚夫妇。妻子动不动就要发脾气。洗个菜，她会骂丈夫：“这么老的菜怎么吃啊？你这尾巴是软的，瘫痪了吗？怎么每天挑那些鸡毛蒜皮的，吃的这么窝囊啊？”切个土豆，她会骂丈夫：“说了多少次了，土豆丝要洗了再切，切完了再洗，这每天干什么呢！！”看着妻子处在情绪崩溃的边缘，一旁的丈夫没有坐视不理或是火上浇油。而是走上前来，将妻子支到一旁歇息，自己继续接下来的活儿。然后耐心地跟妻子说：“米饭还有四分半就好了，到时间它能自己跳起来。那个高压锅你自己不懂，千万别动它。我炖的莲藕排骨汤，你爱喝的。”看，丈夫不陷于妻子先前的情绪中，而是从中跳出来，为妻子提供正向的情绪价值。一次次地耐心安抚，平复了妻子情绪的同时，也让两个人的关系更近了一步。

总之，婚姻不是一个人的享受，两个人的浪漫，而是一家人的幸福。婚姻，不能以自我为中心的独断专横，不应专横跋扈的一味指责，而是两个人的互敬互爱、相互成全，以及两个人以身作则的恪尽职守。学会理性睿智地处理家庭矛盾，学会好好说话，控制情绪，就是一个人成熟的重要标志！祝你幸福！❤️🌹