<p class="ql-block">请欣赏遇老师领练陈式56式太极拳</p> <p class="ql-block"> 陈式56式太极拳的风格特点是:架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。练习时要求虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间。</p> <p class="ql-block"> 外形走弧线，内劲走螺旋，以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。以旋腕转肩，旋腰转跨，旋踝转膝，以及胸腰折叠，形成一套从头到足，连绵不断的空间曲线运动。</p> <p class="ql-block">陈式56式太极拳口令词</p><p class="ql-block">第一段：（重点负责人:王炳香）</p><p class="ql-block">一、起式</p><p class="ql-block">二、金刚捣碓</p><p class="ql-block">三、揽扎衣</p><p class="ql-block">四、六封四闭</p><p class="ql-block">五、左单边</p><p class="ql-block">六、搬拦捶</p><p class="ql-block">七、护心捶</p><p class="ql-block">第二段（重点负责人:赵金霞）</p><p class="ql-block">八、白鹤亮翅</p><p class="ql-block">九、斜行拗步</p><p class="ql-block">十、提收</p><p class="ql-block">十一、前趟</p><p class="ql-block">十二、掩手肱拳</p><p class="ql-block">十三、撇身锤</p><p class="ql-block">十四、背折靠</p><p class="ql-block">十五、青龙出水</p><p class="ql-block">第三段（重点负责人:田秀权）</p><p class="ql-block">16、斩手</p><p class="ql-block">17、翻花舞袖。</p><p class="ql-block">18、海底翻花。</p><p class="ql-block">19、左掩手肱拳。</p><p class="ql-block">20、左六封四闭，</p><p class="ql-block">21、右单边。</p><p class="ql-block">22、云手向右，</p><p class="ql-block">23、云手向左</p><p class="ql-block">第四段 重点负责（寇书梅）</p><p class="ql-block">24、高探马</p><p class="ql-block">25、右连珠炮 </p><p class="ql-block">26、左连珠炮</p><p class="ql-block">27、闪通背</p><p class="ql-block">28、指裆锤</p><p class="ql-block">29、白猿献果</p><p class="ql-block">30、双推手</p><p class="ql-block">第五段（重点负责人:董培春）</p><p class="ql-block">32、前招，</p><p class="ql-block">33、后招，</p><p class="ql-block">34、右野马分鬃，</p><p class="ql-block">35、左野马分鬃，</p><p class="ql-block">36、摆莲跌叉，</p><p class="ql-block">37、左右金鸡独立，</p><p class="ql-block">38、倒卷肱，</p><p class="ql-block">39、退步压肘</p><p class="ql-block">第六段（重点负责人:张延廷）</p><p class="ql-block">40、擦脚</p><p class="ql-block">41、蹬一根</p><p class="ql-block">42、海底翻花，</p><p class="ql-block">43、击地锤，</p><p class="ql-block">44、翻身二起</p><p class="ql-block">45、双震脚，</p><p class="ql-block">46、右蹬脚，</p><p class="ql-block">47、玉女穿梭，</p><p class="ql-block">第七段（重点负责人:张玉德、寇智慧、王炳香）</p><p class="ql-block">48、顺銮肘，</p><p class="ql-block">49、裹鞭炮，</p><p class="ql-block">50、雀地龙，</p><p class="ql-block">55、上步七星，</p><p class="ql-block">52、退步跨虎，</p><p class="ql-block">53、转身摆莲</p><p class="ql-block">54、当头炮，</p><p class="ql-block">55、左金刚捣碓</p><p class="ql-block">56、收势</p> <p class="ql-block">遇老师手把手，用爱心❤️耐心❤️传递太极真爱！</p> <p class="ql-block">“受人点滴，当涌泉相报！”我们无以报答，只有努力，加油打好拳，不辜负遇老师的无私付出。遇老师和师母由于天冷了，又要去温暖的南方过冬了，我们大家都依依不舍……只盼遇老师和师母来年再相见！</p> <p class="ql-block">相亲相爱，珠联璧合</p> <p class="ql-block">相依相偎，永结同心！</p> <p class="ql-block">陈式56式太极拳（1--7）</p> <p class="ql-block">陈式56式太极拳（8--15）</p> <p class="ql-block">陈式56式太极拳（32--39）</p> <p class="ql-block">陈式56式太极拳（40--48）</p> <p class="ql-block">《太极实用30条谚语》请悟道</p><p class="ql-block">1、手随身动，步随身换，逢转必沉。</p><p class="ql-block">2、蹬脚不过膝，分脚不过腰。</p><p class="ql-block">3、关节不松，柔劲不来。</p><p class="ql-block">4、拳无拳，意无意，无意之中是真意。</p><p class="ql-block">5、外练筋骨皮，内练一口气。腰似蛇形，腿似钻。周身运动走螺旋</p><p class="ql-block">6、光学不练功难精，光练不学意难通。</p><p class="ql-block">7、拳打万遍，神理自现。</p><p class="ql-block">8、由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而接近神明。</p><p class="ql-block">9、练拳须明理，理通拳法精</p><p class="ql-block">10、脚踩阴阳手划圆。</p><p class="ql-block">11、打拳不留腿，必是冒失鬼。</p><p class="ql-block">12、练武不活腰，终究艺不高。</p><p class="ql-block">13、独练时，有敌似无敌，应对时，有敌是似无敌。</p><p class="ql-block">14、要想拳练好，必把圆画小。</p><p class="ql-block">15、无处不是圆，无处不是拳。</p><p class="ql-block">16、不怕千招会，就怕一招精。</p><p class="ql-block">17、手是两扇门，全凭腿踢人。</p><p class="ql-block">18、肘不离肋，手不离心</p><p class="ql-block">19、开合虚实，即为拳经。</p><p class="ql-block">20、太极本自然，人意莫强求。</p><p class="ql-block">21、远拳近肘贴身靠。</p><p class="ql-block">22、初学三年，天下去得，再学三年，寸步难行。</p><p class="ql-block">23、腰送客走，跨坐帅府。</p><p class="ql-block">24、拳可慢，不可滞。</p><p class="ql-block">25、拳以眼为尊，眼为心之苗。</p><p class="ql-block">26、拳技以沉为本 </p><p class="ql-block">27、打人如拥抱，手到步要到。</p><p class="ql-block">28、拳不在多，唯在熟。</p><p class="ql-block">29、迈步如猫行，运劲儿如抽丝。</p><p class="ql-block">30、静如山岳，动若江河。</p>