睡不着，是心肝血虚了！张仲景有张专治失眠的方子，血足了，自然一觉到天明

杏林中医

　　晚晚皆安，夜夜皆空。失眠的人注定孤独，在枕头上无尽的流浪，却连做噩梦的资格都没有。

　　我们人的一生有1/3的时间都要在睡眠中度过，睡觉不仅是我们在休息，也是身体各个器官自我修复的过程。所以，睡得好不好其实跟身体健康程度呈现正相关的。

可根据《中国睡眠研究报告2023》显示，我国青年人群的失眠率高达82.3%，中年群体高达84.3%。

曾经我们以为，年纪越大觉越少。可如今，失眠正逐渐走向年轻化。好好睡觉，一个人生来自带的本能，却从必需品沦为奢侈品，千金难买好睡眠。

其实，失眠的原因是非常复杂的——

今天喝了一杯咖啡或奶茶，深夜都很精神。

晚饭吃得太晚太多，胃不舒服睡不着，明天要有很重要的事情，紧张兴奋得睡不着，白天公司或家里烦心事太多，扰得睡不着……

太多数不过来了，偶尔一两晚睡不着都能克服，但是那些常年失眠的人呢？试了各种药物治疗都没有办法，无奈只能借助褪黑素，甚至是安眠药来强制入睡。

　　可安眠药的危害，不用我多说大家都知道。通过抑制中枢神经，会对大脑产生损害，可能出现记忆力减退、反应迟钝、抑郁，甚至诱发癫痫。

从中医来看，这类药物就是通过调动人体潜藏的精气、阳气，造成一种阴阳暂时恢复升降平衡的假象。

但实则，这就是在一定程度上损耗阳气，扰乱身体自我的修复能力。所以，很多长期吃安眠药的人，后期会发现再吃安眠药对睡眠却不管用了。

失眠的原因

为什么这个阶段失眠的人那么多呢？秋冬本该是阳气收藏的阶段。但《黄帝内经》讲当下的五运六气：终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温。

本该收藏的阳气不藏，变得亢奋。阴虚不能制阳，而致阳相对偏盛的虚热证。所以，今年秋冬很多人会觉得一阵阵燥热，情绪上总是心烦气躁的，容易上火，扰乱了神魂，导致失眠、易醒。

心藏神，血养心，如果心失所养，加上阴虚生内热，则虚烦失眠，心悸难安。

而肝藏血，血舍魂，人卧则血归于肝。若肝血不足，则魂不守舍，也会导致失眠。

心肝血虚，就会出现一系列心烦心悸、失眠多梦、头晕目眩、心情烦躁、易醒，伴有手脚发热、潮热盗汗、头晕健忘、咽干口燥、视物模糊、爪甲不荣等现象。

所以，改善失眠的关键就是要滋养阴血、养心补肝。

　　“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”——《金匮要略》 酸枣仁用于虚烦不眠，惊悸多梦，配伍甘草，一肝一脾，相互促进。茯苓、龙眼肉、百合宁心安神，莲子健脾固肾，人参片大补元气，最后用玫瑰花来化解肝中郁气。酸枣仁膏以养心为主，兼顾五脏，从而调理失眠。

　　给大家介绍一个酸枣仁茶方，自己在家煮起来非常方便。

酸枣仁茶

【材料】

桑葚、炒酸枣仁各9克，干百合、莲子各6克，红糖、大枣、桂圆、陈皮、玫瑰各3克

【做法】

1、所有食材洗净

2、炒酸枣仁、莲子浸泡15分钟，干百合泡发，桂圆去壳，大枣去核掰开

3、先将炒酸枣仁放入锅中，加1000ml水煎煮

4、再放入百合、莲子小火煮20分钟

5、最后放入其余材料，继续煮20分钟

　　这个小茶方，选取的都是我们平时常见的食材，力量却不逊色。

桑葚，有水果中的“乌鸡白凤丸”之称。桑葚主补肝肾，实则五脏之精皆能补，它还入血分，滋养阴血，可以安心神助眠，所以肝血虚而容易烦躁、失眠的人可以多吃些。

　　酸枣仁与桑葚，共同补肝血、安心神、助睡眠。

百合，味甘、性微寒，质润，入肺、心经，能养阴润肺、清心安神、敛气养心，安神定魄，可以改善阴虚内热导致的虚烦失眠。

　　莲子可以辅助百合，滋阴润燥、清心宁神。桂圆性味甘温，善补益心脾，养血安神，而且不滋腻，可以改善心脾气血不足导致的思虑过度、失眠健忘等问题。

　　红糖、大枣，助桂圆补益心脾、养血安神。再加上陈皮、玫瑰，来行气活血、疏肝解郁。

全方滋补心肝肾，有补有清，有收有行，补得进而不至于淤滞。

这个小茶方很适合心肝血虚、肝肾阴虚体质，特别是表现为心烦气躁、思虑繁多、多梦、容易醒、睡不沉、手脚发热、潮热盗汗，以及经常熬夜加班、秋冬脱发、头晕眼花等问题。

小贴士：糖尿病患者慎用，孕妇、儿童慎用。

责编:吴成松