321睡眠加持的美篇

321睡眠加持

321睡眠加持 仰卧睡姿推荐指数：★★★★★

仰卧是最推荐的一种睡姿也是最简单的睡姿，因为在仰卧状态下背部肌肉自然放松，双侧平衡，避免脊柱处于侧弯或驼背的姿势。不过仰卧会使舌头在重力的作用下坠入气道，增加了空气通过的阻力，所以容易发生打鼾和呼吸睡眠暂停的情况。

#优点：脊柱处于最理想的状态，避免发生侧弯或驼背。减少消化不良（如胃酸反流）发生的概率。有益于面部皮肤畅快呼吸，避免痘痘和早期皱纹的出现。

#缺点：增加打鼾和呼吸睡眠暂停的发生概率。因舌体肥大的人以仰卧入睡时，舌头会在重力的作用下坠入气道，使上呼吸道气流通过受阻。由于脂肪堆积，肥胖者往往气道狭窄，咽部肥大。采取仰卧姿势睡觉时，松弛的咽部肌肉容易堵塞气道。因此，如果你睡觉容易打鼾，或身材肥胖，不宜采取仰卧睡姿。