<p class="ql-block">道家养生十字法</p><p class="ql-block">养生是所有学问的基础，贯穿人生的始末，养生通学的贯通，是此生必要之学。</p><p class="ql-block">我们要了解自己的身体，此身乃生命之托，亲人之所养，身体好，就是对自己好，对自己好，也是对社会好！</p><p class="ql-block">一个不懂养生、不懂得保养身体的人，不能说是一个有智慧的人。</p><p class="ql-block">养生的首要条件，从吃喝开始，下面我把饮食养生十字口诀告诉大家。</p><p class="ql-block">一</p><p class="ql-block">静，吃饭专心，专一，专注，这样吃下去的东西才能吸收。</p><p class="ql-block">二</p><p class="ql-block">素，指素食为主，多吃素食，身体会更干净，素食属于碱性食物，也容易排泄。肉食属于酸性食物，难以消化，在体内存放的时间长，容易转化为有毒物，比如多吃肉的人，口臭，身体容易发出异味，也容易放屁。</p><p class="ql-block">三</p><p class="ql-block">淡，少吃重口味的东西，五味可以调五脏，若是摄入过多，对身体就是一种损害。</p><p class="ql-block">四</p><p class="ql-block">慢，吃东西不要太快，要慢慢吃，用心感受人间妙味。</p><p class="ql-block">五</p><p class="ql-block">细，不要吃太不粗的东西，食物要嚼碎才吞下去，这样对胃是一种保护。</p><p class="ql-block">六</p><p class="ql-block">温，食物不能太烫，也不能太寒，要保持适度的温度，热不烫嘴，寒不冰齿，这样才能吃下去。</p><p class="ql-block">七</p><p class="ql-block">软，尽量吃软的食物，好消化，吃得太硬，胃酸消耗过多，对胃就是严重的伤害。</p><p class="ql-block">八</p><p class="ql-block">少，吃东西要适可而止，吃得少对身体反而有好处，要长寿，吃饭最好七分饱，或者半饱。</p><p class="ql-block">九</p><p class="ql-block">全，吃东西不能偏食，要什么都吃一点，营养才能均衡。</p><p class="ql-block">十</p><p class="ql-block">新，剩饭剩菜少吃，发霉或者腐烂的食物不要吃，多新鲜的时令蔬果，五谷杂粮要常吃。</p><p class="ql-block">以上是饮食养生十字口诀，以后会有更多精彩分享大家。</p><p class="ql-block">周莉于养心书斋</p><p class="ql-block">癸卯癸亥辛卯日</p>