<p class="ql-block">11月28日，这是我第21次随团例跑，下班之后驱车来到了雁鸣湖，简单热了一下身，感觉今天状态还可以，第一公里，我进行跑动过程中的分解动作训练分别是高抬腿跑、折叠腿跑以及小步幅前脚掌扒地跑，三个动作轮番训练，然后正式开跑，跑的过程中，我反复提醒自己放松身体，体验身体前倾和送髋，跑了四五公里之后，身体肌肉活动开了，也有了核心发力的感觉，然后按自己的理解做送髋、折叠腿、前脚掌扒地动作，步幅明显变大，跑步也有了律动的感觉，自我感觉良好！最终跑了十公里，配速六分34秒，这也是我十公里最好成绩！</p>