<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 很多人经常会出现腰背部疼痛甚至延伸到下肢的放射性疼痛，去医院诊断以后多数情况下都发现有椎间盘突出的问题，医院一般采用手术治疗，但是手术毕竟会有一定的风险，并且会对身体造成不可逆的伤害，并非首选。今天我们有请到一位专业的舒卓志医师来给姐妹们讲解脊椎健康如何养护管理以及治疗，为姐妹们拥有健康美好的身体提供一点参考🌹</b></p> <p class="ql-block">生活中，我们经常会不自觉的寻找我们最熟悉最轻松的一些姿势或躺，或坐，或站，或走……殊不知，这些姿势确是脊椎的天敌，在日复一日中，我们本该“正直”的脊椎或弯了，或歪了……</p> <p class="ql-block">接下来，我们一起来看看哪些姿势是我们爱而不能做的呢？</p> <p class="ql-block">站：含胸驼背头前倾、“稍息站”。</p> <p class="ql-block">走：低头弯腰拖着脚、背单肩包。</p> <p class="ql-block">躺：趴着睡、把腿垫高。</p> <p class="ql-block">日常站立站立的时候尽量不要驼背或者上身像一侧倾斜，腹部向前挺或臀部向后翘时下腰部弯曲度增加，同时对腰椎的负担也加重。</p> <p class="ql-block">抬重物时将重物抬高至头部以上位置时腰椎受到弓弦状张力，对腰椎造成较大的负担。</p> <p class="ql-block">睡觉起床也要注意躺着时完全仰卧时腰椎管相对狭窄，所以可以诱发腰痛，完全仰卧时膝下垫一个软垫，也可以恢复腰椎的生理曲线且椎管也相对扩大，感觉舒适。</p> <p class="ql-block">上下床时：有时一夜睡得很好，但早晨起来时不知为什么腰部突然疼痛，其原因是腰部的肌肉还没有做好充分准备，上身突然起来对肌肉或小关节的损伤所造成。为防止出现上述情况，上床躺下或起床时应小心。起床时先侧卧位，然后屈曲膝关节，或者先屈曲膝关节再侧卧，然后用一侧胳膊和手支撑床的同时逐渐起身。</p> <p class="ql-block">这是一组有利于脊椎健康的动作，姐妹们可以做起来哦！</p> <p class="ql-block">这是一组在家自测脊椎的图示，姐妹们也可以在家给自己和家人测测看👀</p> <p class="ql-block">感谢舒卓志医师的真诚分享，如有需要也可以加微信咨询了解，说不定可以让需要手术的人不用手术哦！🍎</p> <p class="ql-block">有学习有成长，当然少不了我们的开心快乐😆今天我们为11,12,1,2四个月的姐妹们一起过生日啦！🍰🍰🍰🍰🍰🍰</p> <p class="ql-block">还有我们的金童玉女一起来给各位阿姨姐姐们过生日🍑🍑🍑🍑🍑🍑祝福㊗️姐妹们永远年轻漂亮，快快乐乐，健健康康！</p> <p class="ql-block">感谢胡美丽姐姐提供了鲜花零食</p><p class="ql-block">感谢李美菊姐姐提供了橘子香蕉</p><p class="ql-block">感谢美丽队的各位姐妹团结协作</p><p class="ql-block">感谢中国人寿提供场地支持</p>