<p class="ql-block"> 2023年11月26日8时，来宾市“天下来宾”马拉松赛鸣枪起跑。也许是主场赛，也许是由于疫情时隔两年的“冷却”，也许是有氧心率训练的耐心打磨，也许还有也许，这次比赛前夕的心情显得特别平静安宁。赛后随笔，已是一种习惯，可以把记忆定格。</p> <p class="ql-block"> 一、沿途上的风景</p><p class="ql-block"> 首届本地赛事，赛道熟悉，都曾经洒滴过汗水，但是今天的赛道特别美丽，路面洁净，观众热情，加油助威的呐喊声不断。警车为我们开路，交警为我们维持治安，志愿者为我们引导方向、提供补给，医护人员为我们应急救治......我作为一名普普通通的跑者，有如王者归来的上宾，真享受！也是我爱好跑马的原因之一。</p> <p class="ql-block"> 二、奔跑中的记忆</p><p class="ql-block"> 天气预报当天温度14-26度，开跑时是16度。本次比赛的策略是前30公里按设定的分段心率目标跑，30公里后凭感觉跑。实际上，只控制住首公里的心率，后面的心率都压不住。过了三桥后已跑了10公里，视野比较开阔，微风吹来特别清爽，心率相对平稳，内心暗喜。不知不觉中已跑了20公里，这时太阳已经好晒了，心率也逐步升高，为了维持节奏，高就高一点吧，终于到达30公里，这时的心率已是162，切换手表界面一看，平均配速532，根据天气和体感判断，想要刷新成绩已不可能，破四还有机会。</p> <p class="ql-block"> 某跑步专业运动员曾说30－35公里是第二道“鬼门关”，此时我想通过她所说的处理技巧，调慢了一些节奏，31、32公里以60X的配速完成，但是体能并没有得到恢复，不仅回不到53X的配速，还下降到了6XX配速。过了35公里，即现代农业园折返下坡的中段，看到400兔子也到了对面正在上坡，慢慢接近了我，旁边的跑者开始讨论是否还能破四的问题，我说，前面39公里处还有座桥，坡度和长度和这里差不多，现在平均配速是537，距离破四的配速540还有3秒的空间，而现在即时配速已下降到62X，大家看谁还能提速到540以内跑完7公里就往前冲吧。大家听后都觉得有道理，破四无望，干脆摆烂了。到了职校门口附近即36公里处，400兔子从我身边过去了。之后我慢速前进，到了铁北桥边沿遇上了雨龙兄弟，两兄弟结伴跑跑走走过了42公里。最后200米遇上了一些同事和已跑完的跑友为我们加油、拍照、摄影，心里虽高兴，但已不能加快自己的步伐，最尴尬的是遇上久久等候要为我拍摄的爱人时，我右腿内侧正好想抽筋，改跑为走以缓解，未能留下跑步的影子，只留下了遗憾。最后以412成绩安全完赛，平均配速600，平均心率154，平均步频185。</p> <p class="ql-block"> 三、完赛后的感想</p><p class="ql-block"> 作为一个严肃跑者，光有目标还不够，除了赛前调整好身体状态之外，跑步能力要在既定目标之上才能柔韧自如，至于天气问题只能任由老天爷主宰了，我们务必要懂得根据天气变化来调整目标，不可能每次比赛都能PB，哪怕是专业运动员也不可能，无意外发生能安全回家就是跑马拉松最大的成功。这次比赛未能达到预期目标，除了天气不理想外，由于某些压力、焦虑、情绪等原因，身体状态也没有调整好。每一场马拉松的终点，也是下一次马拉松的起点，期待下次跑出更好的成绩。</p> <p class="ql-block"> 四、跑友们的风采</p>