<p class="ql-block">中国传统体育文化是中国传统文化中重要的一部分，也是我国历经多年文化沉淀而结成的体育文化结晶。为了大力弘扬优秀体育传统文化，促进学生了解传统体育运动项目，感受传统体育运动的魅力，并积极参与到传统运动项目中来，丰富学生的校园生活，我校开展了传统体育项目活动——跳绳走进体育课堂。</p> <p class="ql-block">跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。跳绳在传统游戏中最为普遍的。它对所需的道具和场地要求都不高，可一人、两人、多人玩。跳绳能提高机体的耐力、弹跳速度、灵敏性，对身体素质提高是一种传统的训练方法。</p> <p class="ql-block">今天老师就带着同学们一起走进跳绳，让同学们感受到跳绳的美以及趣味，让同学们零基础学会跳绳。</p> <p class="ql-block">上课前，体育委员先整理好队伍，同学们整齐地站在操场上。</p> <p class="ql-block">课堂开始，老师先介绍了零基础跳绳的动作要领。第一个，练习无绳跳跃。在无绳跳跃的过程中，同学们要注意是否有屈膝缓冲，是否有前脚掌落地。</p> <p class="ql-block">接着，同学们跟着老师的示范动作开始练习无绳跳跃。</p> <p class="ql-block">第二个动作要领，进行摇绳练习。第一步，进行单手摇绳练习。我们要注意大臂自然贴近身体，小臂自然下垂，用小臂带动手腕进行摇绳。老师开始做示范动作。</p> <p class="ql-block">第二步，进行双手摇绳。在双手摇绳的同时，同学们要注意大臂自然贴近身体，<span style="font-size:18px;">千万不可用力的张开大臂。</span>小臂自然下垂，带动手腕发力进行摇绳。</p> <p class="ql-block">老师示范完动作后，同学们跟着练习摇绳。</p> <p class="ql-block">第三个动作要领，进行连续跳绳练习。先熟练掌握单个跳绳练习后，可进行连续两个或多个跳绳练习。</p> <p class="ql-block">孩子们与跳绳已融为一体，绳子好像有灵性似的在孩子们手上舞出美丽的弧线，看着孩子们淡定自若的一次次解锁着新技能，一次次带来的惊喜，不禁发出连连赞美声。</p> <p class="ql-block">同学们熟练掌握连续跳绳练习后，进入课堂第二个环节，进行花样跳绳。花样跳绳有并脚跳、开合跳、弓步跳、左右跳、勾脚跳、双脚轮换跳、交叉跳等。</p> <p class="ql-block">在课堂最后，进行接力跳绳游戏。游戏规则是安排四个小裁判在指定跳绳位置数数，同学们快速跑到跳绳位置，最后快速跳20个绳返回到队伍中接下一个同学，哪一列队伍先完成就赢得游戏比赛。</p> <p class="ql-block">跳绳不仅趣味性强，对身体有很多益处。可以锻炼孩子们的快速反应能力、协调能力、观察能力、判断能力等，有益于身心健康，强身健体。学生在跳绳中更能深切感受到中华民族传统文化的博大精深，进一步增强学生对民族传统文化的认识，促进学生全面发展和健康成长！</p>