积极心理学P161-165

悟空掉毛

增强自我效能的五种策略：

1. 通过设定目标和逐步实现这些目标构建成功；

2. 利用榜样教导人们克服困难；

3. 容许个体想象自己有效地行动；

4. 由一名值得信任的心理治疗师进行言语说服；

5. 教授降低生理唤起水平的技术(例如冥想、专注、生物反馈、催眠、放松等)，以增加更具适应性的自我效能思维的可能性。

集体自我效能被定义为“我们相信我们能够一起有效工作以达到共同目标的程度”。