<p class="ql-block ql-indent-1">定义</p><p class="ql-block ql-indent-1">班杜拉把自我效能定义为:人们对于他们具备通过自身行动产生合意效果，这种能力的信念。</p><p class="ql-block ql-indent-1">麦克达斯把自我效能描述为:我相信在某些条件下利用我的技能我能做到。</p><p class="ql-block ql-indent-1">儿童期的前因:自我效能来自哪里？</p><p class="ql-block ql-indent-1">自我效能是一种习得的人类思维模式，而不是遗传富裕的它。从婴儿期开始，持续整个生命全程自我效能。基于社会认知理论的前提，这一理论认为人们主动地塑造自己的生活，而不是被动的对环境力量做出反应。</p><p class="ql-block ql-indent-1">社会认知理论基于三个要点。第一，人类拥有强大的符号表达能力，能够创造自身经验的认知模型。第二，通过观察自己与这些认知模型的关系，人们在经历正在发生的环境事件时，变得能够自我调节他们的行动。因此，认知反应影响周围的环境力量，环境力量又反过来塑造随后的思维和行动(也就是说，环境力量和思维力量之间有一种相互作用)。第三，人们(也就是他们自己)及其人格是思维→环境→思维这种特定情境交互作用的结果。因此，基于这些社会认知观点，一名发展中的儿童使用符号表征性思维，特指对因果关系的理解，通过观察自己如何影响周围环境，习得自我效能思维和自我参照思维。</p><p class="ql-block ql-indent-1">自我效能的神经生物学</p><p class="ql-block ql-indent-1">人类大脑额叶和前额叶的进化可能有助于促进目标优化和计划思考，两者对自我效能都很关键。在面对目标导向的任务时，特别是在许多涉及自我效能思维的问题解决任务中，大脑右半球对有负责语言和抽象过程的左半球传递的困境做出反应。</p><p class="ql-block ql-indent-1">大多数动物实验也显示自我效能或知觉到的控制与促进应对的基本生物变量有关。自我效能引发控制感，造成神经内分泌和儿茶酚胺的产生。儿茶酚胺反应了感觉到的自我效能水平。因此，实际的自我效能感可以减轻心血管反应和降低血压，从而促进应对。</p><p class="ql-block ql-indent-1">量表:自我效能能否测量</p><p class="ql-block ql-indent-1">班杜拉坚持秦晋观认为，自我效能应该反映在特定环境或领域中通过能力和技能达成给定目标的信念。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><br></p>