<p class="ql-block">虽已是冬季，但近日阳光充足，非常适合老年人晒太阳。众所周知，晒太阳能促进钙的吸收，预防骨质疏松，那你们知道老年人晒太阳需要注意些什么呢？</p> <p class="ql-block">1、不要隔着玻璃晒太阳,研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下身体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生，而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。</p> <p class="ql-block">2、鉴于老年人的体质,每天晒太阳的时间以20-30分钟为宜,要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝晒。上肢和腿能露出来的尽量要露出来，不要穿得过厚。不要吃得过饱。晒太阳前，最好不要吃对光敏感的食物，如虾，蟹，蚌等。因为这些食物可能会引起皮炎。</p> <p class="ql-block">3、晒太阳的时候可以选择只晒我们的背部，这样不仅能够晒到太阳，还能够避免面部被晒到，还有就是晒太阳的时候尽量不要久坐，因为坐的时间过长，无论是我们的腿部或者是身体都会出现僵硬的情况，可以坐一会儿，然后适当的起来走一走再坐下，这是最健康的方式。</p> <p class="ql-block">4、晒太阳也有很多的讲究，特别是老年人，如果晒太阳时间过久的话，不仅会产生晕眩的感觉，还有可能会让老年人皮肤被晒伤，而且晒太阳的时候，尽量避免在天气比较炎热的时候外出晒太阳，可以选择在上午九点以前以及下午四点以后去晒太阳，这样才不会被太阳给晒伤，晒太阳的时候，老年人也一定要注意适当的去补充水分以及维生素C，这样做的话就不会产生晒斑，黑色素的形成也就会变得缓慢起来。</p> <p class="ql-block">综上所述，老年人应该根据地域季节的不同，选择合适的时间去晒太阳。在晒太阳的过程中要注意身体情况，如有不适，要停止继续晒太阳。</p> <p class="ql-block">祝愿天下老年人健康长寿。</p>